天津
暑假一到，孩子就像脫了韁的小馬。
家里的零食柜、水果盤，永遠撐不過半天，就被他掃蕩一空了。
咱當媽的都懂：你前腳剛買回來，后腳就剩個空袋子了。
但夏季尤其是一些甜食，真不能放開了讓孩子吃，我閨蜜就吃過虧。
去年暑假，她心疼孩子熱，天天給孩子榨西瓜汁、喝酸奶，還覺得挺健康。
結果兩個月下來，孩子胖了十幾斤不說，開學查視力直接掉了一百度。
一問醫生才知道，就是那些“高糖食物”惹的禍。
下面9種甜食、水果，咱也不是說絕對不能吃，但暑假給孩子吃，一定控制好量。
吃多了傷脾胃、毀專注力、耽誤免疫力，就連視力都要受影響。
01鮮榨果汁
一杯鳳梨汁要一整個鳳梨，糖分濃縮了，纖維卻全被扔掉了。
孩子咕咚咕咚幾口喝完，血糖飆得比喝可樂還快。
吃水果最好的吃法，還得是直接啃！
02風味酸奶
超市里花花綠綠的那些調味酸奶，翻過來看看配料表，白砂糖排第二。
我一個親戚家小孩，每天早飯喝兩盒這種酸奶，一個暑假下來，多了六顆蛀牙。
想喝酸奶，買無糖的，自己拌點新鮮藍莓或切碎的草莓，味道不差，還放心。
03冰淇淋
大熱天的，誰都想來一口涼。
可你知道嗎？經過冷凍，本來很甜的東西，也會變得不甜。
所以冰淇淋要甜，就要加更多的糖。
一個冰淇淋球下肚，血糖猛沖上去，再猛掉下來，孩子的小身板可受不了。
04荔枝和龍眼
一顆荔枝三把火，不是瞎說的。
我鄰居家的孩子，去年一口氣吃了二十多顆荔枝，第二天嗓子腫得說不出話，還流了鼻血。
夏天本來就熱，這些熱帶高糖水果吃多了，孩子容易長口瘡、便秘，還睡不好覺。
05果脯蜜餞
你覺得“水果干”總該健康了吧？
低頭看看配料表，除了糖還是糖，有的還加了鹽和防腐劑。
我就干過這蠢事，圖省事買了一大包話桃子干，給孩子當零食，結果他吃完狂喝水，晚飯一口都沒吃。
06蜜某冰城
不用多說了吧，國民飲料，夏天誰不得來一杯，有時也給孩子點一杯。
但這一杯里的含糖量，是一個孩子三天的推薦量，對小朋友真的很不友好。
我認識一個初中生，暑假每天一杯奶茶，開學軍訓直接暈倒，還查出了脂肪肝。
07水果麥片
這東西看著那叫一個顏色鮮艷，吃著還嘎嘣脆的，但本質上就是膨化食品裹了一層糖漿。
燕麥含量少得可憐，糖分倒是管夠。
孩子早上泡一碗，血糖瞬間飆升，十點就開始犯困。
08果凍
這個不用多說了吧，除了水和卡拉膠，就是各種人工色素和香精。
一點營養都沒有，還會占據胃容量，讓孩子不好好吃正餐。
09肉松面包
聽著有肉，你感覺很健康？
實際上為了降低成本，市面上絕大多數肉松面包，用的都是“肉粉松”，其中的主要成分是豌豆粉和雞肉，再加入大量的油、鹽、糖調味。
一口咬下去，全是碳水、油脂和糖，蛋白質少得可憐。
寫在最后
其實說了這么多，不是說一樣都不能碰。
暑假嘛，孩子開心也重要。
但咱當家長的，心里得有數，你稍微控制一下量，或者找個替代品，孩子照樣能吃得很高興。
還不至于開學時胖一圈、齲齒一排、免疫力掉一截。
你在暑假都給孩子準備了哪些健康小零食？評論區聊聊？
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