北京
新聞發布會現場。本文圖片均來自“山西中醫藥大學附屬醫院訂閱號”微信公眾號
山西省衛生健康委員會于6月17日就介紹“時令節氣與健康（夏至）”有關情況舉行新聞發布會。
澎湃新聞（www.thepaper.cn）在 發布會上提問，當前公眾非常關注“三伏灸”療法，請問它對祛濕、改善虛胖體質是否確有作用，有什么樣的減肥建議？
山西中醫藥大學附屬醫院脾胃病科副主任醫師李娜回答說，三伏灸依托“冬病夏治、順時溫陽”理念，在一年中最熱的三伏天用艾灸溫補陽氣、驅散寒濕。對于脾胃虛寒、寒濕體質、痰濕肥胖人群（具體表現：怕冷、手腳涼、大便稀溏、舌苔白厚、虛胖松軟），三伏灸確實能改善代謝、減輕浮腫，對祛濕和改善虛胖體質有明確幫助。
山西中醫藥大學附屬醫院脾胃病科副主任醫師李娜在發布會上回答記者提問。
但李娜強調，三伏灸并非人人適宜，以下三類人要謹慎或避免：舌苔黃膩、口苦口干、易長痘的人，體內本來有“熱”和“濕”，艾灸是溫熱刺激，等于火上澆油，越灸越上火；發燒、咽喉腫痛、咳嗽黃痰的人，這些癥狀說明體內有“實火”或“熱毒”，艾灸會助熱加重病情；手腳心發熱、盜汗、口干咽燥的人，這類人本質是“陰液不足”，艾灸會耗傷陰液，加重虛火。所以一定要辨證體質后再選擇，切勿盲目跟風。
她進一步介紹，脾胃虛弱的人，先養脾陽，再談減重。脾陽就是脾胃的工作動力，夏天貪涼、節食、天天吃素，等于不給這個馬達加油還往里面灌冷水，動力一弱，濕氣就排不出去，代謝越來越慢，餓出來的那點體重一吃就反彈，肉還更松。所以千萬不要“硬餓”。
李娜建議，如果想嘗試輕斷食，只選溫和模式，比如限時飲食，把吃飯時間集中在白天10小時內（早8點到晚6點），規律三餐不刻意挨餓，既控熱量又不傷脾胃。減重不是做減法，要吃高營養密度的食物：每天保證足量優質蛋白（魚、蝦、瘦肉、蛋、豆制品），搭配健康脂肪（堅果、牛油果、橄欖油），主食適當精簡（每頓一拳頭雜糧飯）但不能不吃，多吃深色蔬菜和應季瓜類（冬瓜、黃瓜、絲瓜）。營養均衡才能保住肌肉、穩住代謝，減后不松垮不反彈。
她說，在此基礎上，養脾陽主要靠三件事：上午曬背15-20分鐘（避開正午）；做快走、八段錦等溫和運動（動則脾運健）；三餐規律、少吃生冷，多吃山藥、白扁豆、薏米、茯苓煮粥煲湯。脾陽足了，運化有力，水濕正常代謝，體重自然平穩回落，瘦得緊實不反彈。
澎湃新聞記者 鄭問
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