北京
來源：市場資訊
（來源：舜宇精工）
端午懷古意
夏日品清韻
粽/享/端/午
粽葉飄香，龍舟競渡，又是一年端午時
端午節，又稱端陽節、龍舟節，是我國重要的傳統節日之一。此時正值仲夏，萬物繁茂，氣溫升高，雨量增多，濕熱之氣彌漫。
農歷五月，古人稱之為“毒月”、“惡月”，端午時節，五毒出沒，瘟疫多發。在炎熱多雨的仲夏時節，如何順應自然、科學養生，顯得尤為重要。
今天就讓我們一起了解端午時節的養生之道，安穩度夏，健康一整年！
端午時節的養生之道
飲食篇：吃苦、吃酸、吃“輕”食
端午時節，飲食養生應以清淡為主，減少油膩、辛辣食物的攝入?？梢赃m當多吃以下三類食物：
1. 多吃“苦”味食物
夏季心火當令，適當吃苦味食物可以清泄心火、消暑除煩。如苦瓜、蓮子心、苦菊、芹菜等，都是不錯的選擇。
2. 適當吃“酸”味食物
酸味能收斂止汗、生津止渴。夏季出汗多，適當吃酸可以防止津液流失。如烏梅、山楂、檸檬、番茄等。
3. 粽子的正確打開方式
粽子雖美味，但不宜貪多。粽子主要由糯米制成，黏膩難消化，建議：
最好趁熱吃，冷粽子更難消化
搭配普洱茶、山楂水助消化
一次食用不超過兩個
糖尿病患者、老人、兒童應少吃
起居篇：順應天時，避暑祛濕
1. 夜臥早起
夏季晝長夜短，順應自然規律，可以適當晚睡早起，但要保證充足睡眠。午時（11:00-13:00）心經當令，午休15-30分鐘，能有效緩解疲勞。
2. 科學使用空調
溫度設置在26-28℃為宜，避免室內外溫差過大，防止“空調病”。從室外進入空調房前，最好先擦干汗水，避免寒邪入侵。
3. 端午洗浴習俗
端午節有采草藥煮水沐浴的習俗?？梢杂冒~、菖蒲煮水洗澡，具有祛濕止癢、驅蚊防蟲的功效，對皮膚瘙癢、濕疹等也有一定緩解作用。
運動篇：適度出汗，祛濕排毒
1. 選對時間
夏季運動最好選擇清晨或傍晚，避開烈日當空的中午時分。運動以微汗為宜，不要大汗淋漓，以免耗傷津液。
2. 推薦運動方式
散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等溫和運動更適合夏季。既能活動筋骨、促進排汗祛濕，又不會過度消耗體能。
3. 及時補水
運動前、中、后都要注意補水，少量多次。淡鹽水、綠豆湯、酸梅湯都是不錯的選擇，能補充流失的電解質。
防病篇：預防“端午病”
端午時節常見三類健康問題：
1. 防中暑
避免長時間暴曬，外出做好防曬，隨身攜帶防暑藥品。一旦出現頭暈、惡心、心慌等中暑前兆，立即到陰涼處休息、補充水分。
2. 防皮膚病
高溫潮濕，細菌真菌易滋生，注意個人衛生，穿寬松透氣的棉麻衣物。艾葉泡澡、使用痱子粉等都是不錯的預防方法。
3. 防腸胃病
夏季細菌繁殖快，食物易變質，注意飲食衛生，不吃隔夜菜。家中可常備藿香正氣水、保和丸等祛濕和中的藥物。
傳統習俗里的養生智慧
1. 掛艾草、菖蒲
“清明插柳，端午插艾”。艾草和菖蒲含有揮發性芳香油，能驅蚊蠅、凈化空氣。艾草還可以艾灸穴位，溫通經絡。
2. 佩香囊
端午佩戴裝有蒼術、白芷、丁香等中藥的香囊，有芳香化濕、驅蚊防病的功效。掛在床頭或隨身佩戴，都很美觀實用。
3. 飲雄黃酒
民間有“飲了雄黃酒，百病都遠走”的說法。但需注意：雄黃含砷，有毒，不建議內服?？捎眯埸S酒涂在額頭、手足心，或灑在墻角驅蟲。
4. 掛鐘馗像
端午節掛鐘馗像，寓意驅邪避瘟，也提醒人們注意防病保健。
端午節不僅是一個傳統節日，更承載著中華民族千百年來順應自然、防病保健的養生智慧。
無論是一枚粽子、一束艾草，還是一碗雄黃酒，都寄托著人們對健康平安的美好期盼。
這個端午，愿你在粽香中品味傳統，在養生中收獲健康。
祝大家：
端午安康，平安度夏！
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