“夏至三庚數(shù)頭伏”，現(xiàn)在已經(jīng)正式進(jìn)入到夏至節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候天氣會(huì)越來(lái)越熱，而且陽(yáng)光也變得越來(lái)越炙熱起來(lái)，而還有不到一個(gè)月的時(shí)間，就將進(jìn)入今年最熱的三伏天。

今年的三伏天從7月15日開(kāi)始，一直到8月23日結(jié)束，共計(jì)40天的時(shí)間，要比去年的三伏天整整多出10天的時(shí)間，而且今年按照民間傳統(tǒng)說(shuō)法，因?yàn)槭浅囫R年，所以三伏天可能會(huì)熱量加倍。

夏至節(jié)氣過(guò)后，也就意味著今年夏季還剩下最后這45天的時(shí)間，也是酷暑來(lái)襲，濕氣比較大的時(shí)候，而對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候正是需要好好養(yǎng)護(hù)身體的關(guān)鍵期。

夏至后，提醒中老年：1不穿，2不喝，吃3樣，養(yǎng)足精力好入伏!

1不穿

進(jìn)入到夏至節(jié)氣以后，白天的太陽(yáng)變得越來(lái)越炙熱起來(lái)，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光中的紫外線是特別強(qiáng)烈的，畢竟現(xiàn)在正處于一年之中毒蟲(chóng)出沒(méi)和陽(yáng)光炙熱的“毒五月”當(dāng)中，并且夏至后氣溫上升很快。

現(xiàn)在中老年人都已經(jīng)換上了夏裝，但是在因?yàn)殡x入伏還有段時(shí)間，這個(gè)時(shí)節(jié)的早晚還比較涼爽，而這個(gè)時(shí)節(jié)防曬是特別關(guān)鍵的事。

夏至節(jié)氣過(guò)后，中老年人穿衣最好還是不要裸露皮膚過(guò)多的短衣和短褲，避免讓皮膚裸露在炙熱的陽(yáng)光下，最好還是穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，最好是純棉透氣的，并且避免陽(yáng)光最炙熱的時(shí)間段在太陽(yáng)下暴曬。

2不喝

一，自泡的藥酒

夏至節(jié)氣來(lái)臨以后，正是一年之中采藥的黃金期，很多中草藥在這個(gè)時(shí)候，都到了一年之中藥性最足的時(shí)候，而且也有很多時(shí)令水果特別適合用來(lái)泡酒，比如櫻桃、桑葚和楊梅等，而很多中老年人也喜歡用這些食材來(lái)泡酒。

自泡酒特別講究君臣佐使，一般人很難掌握比例和配方，因此這自泡酒喝多了反而可能傷身體，雖然民間有“以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)”的說(shuō)法，把酒稱(chēng)作“純陽(yáng)之水”。

夏至后是養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵期，很多中老年有喝酒的習(xí)慣，但是凡是酒就會(huì)對(duì)身體有害，尤其是自己沒(méi)有掌握比例和配比的自泡酒，所以夏至后中老年人還是別喝自泡酒和少喝酒為好。

二，久泡的茶水

進(jìn)入夏至以后，隨著天氣越來(lái)越熱，人的消耗也開(kāi)始變大，這個(gè)時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充水分，而很多中老年人喜歡喝茶解暑補(bǔ)水，因?yàn)椴簧僦欣夏耆擞X(jué)得白開(kāi)水沒(méi)味。

中老年人喝茶是好事，但是夏至后正是細(xì)菌繁殖速度比較快的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候久泡的茶水中，不僅會(huì)把茶葉中的有害物質(zhì)釋放出來(lái)，而且還有可能滋生細(xì)菌，所以中老年人夏至后喝茶，切記不要喝久泡茶跟隔夜茶。

吃3樣

一，泥鰍

泥鰍有著“水中人參”的說(shuō)法，夏至節(jié)氣來(lái)臨以后，正是江河湖泊漲水的時(shí)候，這個(gè)時(shí)節(jié)也是泥鰍肉質(zhì)豐腴肥美的時(shí)候。

泥鰍中富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，并且泥鰍對(duì)于水質(zhì)的要求也很高，來(lái)到夏至節(jié)氣后，正是中老年人需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和養(yǎng)護(hù)身體的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)吃點(diǎn)這應(yīng)季美味的泥鰍來(lái)補(bǔ)身體。

二，鴨肉

“夏至吃鴨，無(wú)病各家”，夏至后天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)涼性食材，而鴨肉作為水禽，就是很好的涼性食材。

夏至節(jié)氣過(guò)后，正是吃鴨肉的好時(shí)節(jié)，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)魚(yú)蝦多，鴨子也特別愛(ài)進(jìn)食，因此鴨肉正是豐腴肥美的時(shí)節(jié)，中老年人常吃點(diǎn)鴨肉，可以補(bǔ)充精力和體力，而且也不容易上火。

三，冬瓜

夏至節(jié)氣來(lái)臨以后，隨著天氣越來(lái)越熱，人們貪涼和吃冷飲增多，這個(gè)時(shí)候也會(huì)造成體內(nèi)濕氣增多，因此需要常吃一些祛濕排寒的食材，而廉價(jià)的冬瓜就是非常好的祛濕食材。

冬瓜富含水分和維C，以及多種微量元素，夏至節(jié)氣來(lái)臨以后，中老年人可以常用冬瓜熬湯來(lái)喝，這樣補(bǔ)充體力和幫助身體祛濕消腫。

夏至節(jié)氣過(guò)后，天氣越來(lái)越熱，一年之中最熱的三伏天就將開(kāi)啟，這個(gè)時(shí)候也是中老年人養(yǎng)護(hù)身體的關(guān)鍵期，記得：1不穿，2不喝，吃3樣，養(yǎng)足精力好入伏。