遼寧
隨著生活便利化提升，很多人養(yǎng)成了長期閑置、久坐不動、零運(yùn)動的生活習(xí)慣，出門坐車、上班久坐、回家躺臥，全天幾乎沒有任何身體活動，認(rèn)為不運(yùn)動、少勞累就是養(yǎng)生。健康研究院嚴(yán)肅糾正：長期閑置不運(yùn)動、氣血不動，是身體早衰、臟腑退化、慢病高發(fā)的根本陋習(xí)，人體“動則生陽、靜則生陰”，長期缺乏運(yùn)動，會導(dǎo)致氣血瘀滯、陽氣虧虛、代謝遲緩、臟腑功能衰退，全方位透支身體健康。
中醫(yī)養(yǎng)生核心講究“氣血流通、百病不生”，運(yùn)動是激活氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、生發(fā)陽氣的唯一自然方式。長期零運(yùn)動、身體閑置，全身氣血運(yùn)行速度放緩，經(jīng)絡(luò)淤堵、氣血凝滯，無法順暢滋養(yǎng)臟腑、皮膚、關(guān)節(jié)、細(xì)胞。長期氣血不通，會出現(xiàn)全身沉重乏力、四肢酸軟、精神萎靡、晨起疲憊、畏寒怕冷等陽虛癥狀，整個人氣色衰敗、毫無精氣神，處于持續(xù)亞健康狀態(tài)。
長期不運(yùn)動最直接的危害就是基礎(chǔ)代謝持續(xù)暴跌，形成頑固易胖體質(zhì)、代謝綜合征。身體長期缺乏活動，熱量消耗極少，肌肉量持續(xù)流失、肌肉萎縮，基礎(chǔ)代謝能力逐年下降，哪怕飲食清淡、食量極小，也容易脂肪堆積、體態(tài)臃腫、內(nèi)臟脂肪超標(biāo)。進(jìn)而誘發(fā)脂肪肝、高血脂、高血壓、高血糖、尿酸偏高等一系列代謝慢病，且一旦形成，依靠節(jié)食、靜養(yǎng)很難逆轉(zhuǎn)。
在臟腑與免疫力層面，長期閑置不運(yùn)動會導(dǎo)致臟腑功能持續(xù)退化、免疫力斷崖式下跌。適度運(yùn)動能夠鍛煉心肺、激活脾胃、促進(jìn)肝腎排毒、增強(qiáng)臟腑活力，長期不運(yùn)動，心肺得不到鍛煉、蠕動弱化，稍微活動就氣喘心慌；脾胃代謝遲緩、積食腹脹；肝腎排毒效率下降、毒素堆積。同時，免疫細(xì)胞活性降低，身體抵抗力大幅變差，換季必感冒、頻繁發(fā)炎、小病不斷，身體修復(fù)能力持續(xù)弱化，衰老速度大幅加快。
動靜結(jié)合養(yǎng)生理念：動以養(yǎng)身、靜以養(yǎng)心、適度有度。養(yǎng)生不是靜養(yǎng)偷懶，而是動靜平衡，無需高強(qiáng)度健身，每天堅(jiān)持30分鐘快走、慢跑、拉伸、居家運(yùn)動即可，疏通氣血、生發(fā)陽氣、激活代謝。杜絕長期久坐躺臥、完全不運(yùn)動的陋習(xí)，規(guī)律適度運(yùn)動，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)健臟腑、提升免疫、延緩衰老，維持身體年輕健康狀態(tài)。
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