不少老人會(huì)出現(xiàn)腰背痛現(xiàn)象，翻身、起坐時(shí)疼痛明顯，有時(shí)候走路時(shí)間長(zhǎng)了這種疼痛也會(huì)加重。

很多人覺(jué)得只是變老的正?，F(xiàn)象，忍忍就好。殊不知，這是身體發(fā)出的求救信號(hào)！

什么是老年慢性疼痛

持續(xù)3個(gè)月以上的疼痛被稱為慢性疼痛，這種疼痛可以持續(xù)發(fā)作，也可以間歇性發(fā)作，在老年人中非常常見。

但這種老年慢性疼痛經(jīng)常得不到及時(shí)的診斷和治療，老年患者經(jīng)常會(huì)認(rèn)為自己年紀(jì)大了，身體疼痛在所難免。

老年慢性疼痛要及時(shí)就醫(yī)

引起老年慢性疼痛的原因有很多，其中以慢性肌肉骨骼疼痛最為多見。比如，老年性骨質(zhì)疏松就會(huì)引起肌肉骨骼疼痛，具體表現(xiàn)為腰背痛或全身骨痛。由于骨量和骨質(zhì)量均下降，椎體壓縮變形，脊柱后突，很多老年人在年紀(jì)增長(zhǎng)后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身高變矮了。那些發(fā)現(xiàn)自己比年輕時(shí)矮了3厘米以上的老年人，要特別警惕骨質(zhì)疏松。

除骨質(zhì)疏松以外，老年慢性肌肉骨骼疼痛還有很多其他原因，如骨關(guān)節(jié)疾?。ü顷P(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等）、韌帶疾?。ǜ鞣N原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)扭傷）、脊柱疾?。ㄗ甸g盤突出癥、腰椎管狹窄癥等）及肌肉疼痛綜合征（肌筋膜炎）。另外，惡性腫瘤引起的疼痛也表現(xiàn)為肌肉骨骼疼痛。

從老年慢性疼痛的好發(fā)部位來(lái)說(shuō)，最常見的部位是腰背部，其次是膝關(guān)節(jié)、頸部和髖關(guān)節(jié)。一般而言，老年女性慢性疼痛的發(fā)生率較老年男性高。

及時(shí)就醫(yī)的目的除了根據(jù)病情需要給予合理的鎮(zhèn)痛治療以改善生活質(zhì)量外，另一個(gè)重要的原因就是為了查找病因，針對(duì)病因及時(shí)干預(yù)，可以有效地改善患者的預(yù)后。

什么是骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量降低、骨微結(jié)構(gòu)破壞為主要特征的全身性骨骼疾病，其核心問(wèn)題在于骨組織的“形成”與“吸收”失衡。正常的骨骼就像一塊精密的海綿，內(nèi)部布滿了細(xì)密、堅(jiān)韌的骨小梁，支撐著整體結(jié)構(gòu)。而當(dāng)骨質(zhì)疏松發(fā)生時(shí)，骨小梁的數(shù)量會(huì)減少、間距會(huì)變寬，骨骼的密度和強(qiáng)度大幅下降，就像被蛀空的木頭、布滿裂縫的墻壁，看似完整，實(shí)則輕輕一碰就會(huì)斷裂。

以下5種日常表現(xiàn)是骨骼脆化的明確信號(hào)，越早發(fā)現(xiàn)，越能有效干預(yù)。

信號(hào)一：莫名腰背痛，甚至身高“縮水”

這是骨質(zhì)疏松最普遍且最易被忽視的早期信號(hào)。如果你長(zhǎng)期感到腰部或背部彌漫性、陣發(fā)性的鈍痛，尤其在久坐、久站后加重，早晨起床時(shí)感覺(jué)脊柱僵硬，但輕微活動(dòng)后又能稍有緩解，這就需要警惕了。

更直觀、更具診斷意義的一個(gè)跡象是身高變矮和駝背。

信號(hào)二：牙齒松動(dòng)，牙槽骨不保

牙齒的穩(wěn)固，離不開健康牙槽骨的支撐。牙槽骨是上下頜骨包圍牙根的部分，它是全身骨骼系統(tǒng)的一部分。當(dāng)全身骨骼開始大量流失鈣質(zhì)和礦物質(zhì)時(shí)，牙槽骨也會(huì)同樣變得脆弱、萎縮。

信號(hào)三：輕輕一摔就骨折——“脆性骨折”

這是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重、也是最直接的后果。醫(yī)學(xué)上稱之為“脆性骨折”，即在沒(méi)有明顯外傷或只有輕微外力情況下發(fā)生的骨折。

典型場(chǎng)景包括：從站立的高度或更低處摔倒就導(dǎo)致手腕或髖部骨折、打個(gè)噴嚏或劇烈咳嗽就感到肋骨劇痛（可能是骨折）甚至僅僅是彎腰抱個(gè)孩子或提一下重物就突然感到腰背劇痛（可能是椎體壓縮性骨折）。最常見的部位是手腕、髖部和脊柱。

信號(hào)四：肌肉酸痛、抽筋，渾身沒(méi)勁

骨骼與肌肉是相輔相成的“兄弟單位”。骨質(zhì)疏松往往伴隨著肌肉減少癥，即骨骼肌質(zhì)量、力量和功能的下降。有些人可能會(huì)感覺(jué)以前輕而易舉的事情現(xiàn)在變得力不從心，比如：爬幾層樓就需要中途休息、沒(méi)走多遠(yuǎn)就感到異常疲勞、手提重物變得困難。

此外，夜間頻繁出現(xiàn)的小腿抽筋，除了可能與勞累或缺水有關(guān)，也常常是身體鈣磷代謝紊亂發(fā)出的信號(hào)。肌肉力量的下降會(huì)直接導(dǎo)致平衡能力變差，走路不穩(wěn)，跌倒的風(fēng)險(xiǎn)大大增加，從而形成一個(gè)“骨弱→肌少→易跌倒→易骨折”的惡性循環(huán)。

信號(hào)五：指甲變脆，容易斷裂

指甲是身體的一個(gè)微小窗口，它的健康狀況能在一定程度上反映整體的營(yíng)養(yǎng)狀況，尤其是鈣和膠原蛋白的代謝水平。

如果發(fā)現(xiàn)自己的指甲在平時(shí)不易斷裂的情況下，突然變得薄脆、容易劈裂、有縱行條紋，這可能暗示著身體鈣質(zhì)和構(gòu)成骨骼、指甲的基礎(chǔ)材料——膠原蛋白正在流失。雖然指甲變脆不能直接確診骨質(zhì)疏松，但它可以作為一個(gè)提醒您關(guān)注整體骨骼健康的輔助信號(hào)。

科學(xué)護(hù)骨，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松困擾

遵循骨骼“用進(jìn)廢退”原則，每周4至5次快走等低沖擊負(fù)重運(yùn)動(dòng)，刺激骨量生成；

每周2至3次坐姿抬腿、椅子起坐、臀橋等抗阻訓(xùn)練，強(qiáng)化肌肉保護(hù)骨骼；

日常練習(xí)單腿站立、直線行走、太極拳，提升平衡能力，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。

嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者需遵醫(yī)囑運(yùn)動(dòng)，避免跳躍、快跑等高強(qiáng)度動(dòng)作。

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