暑假到了,神獸歸籠,電子產(chǎn)品成了不少家庭的“帶娃神器”。平板、學(xué)習(xí)機、手機輪番上陣,孩子一玩就是大半天。很多家長心想:沒事,開了“護眼模式”,應(yīng)該不會傷眼睛吧?
真的如此嗎?上海愛爾眼科醫(yī)院視光及小兒眼病科專家溫馨提醒:護眼模式只能在一定程度上緩解視疲勞,但不能代替科學(xué)的近視防控。把護眼模式當(dāng)成“防近視神器”,反而可能讓家長放松警惕,耽誤了孩子的視力管理。
1、“護眼模式”到底護的是什么?
護眼模式主要從防藍光的角度進行視力保護。藍光波長短、能量高,可以穿透眼睛的晶體到達視網(wǎng)膜,產(chǎn)生有害自由基,傷害眼睛。
目前市面上的護眼模式一般有三種:降低屏幕亮度、深色模式(黑屏幕)、調(diào)節(jié)屏幕色溫(黃屏)。打開后屏幕變黃、變?nèi)岷停淳昧舜_實沒那么刺眼,但這只是減少了短波藍光的輸出、降低了屏幕亮度反差。
那么,護眼模式的效果就相當(dāng)于“可樂加人參,啤酒配枸杞”——有點用,但用處真的很有限。更需要注意的是,護眼模式在白天戶外高強度光照環(huán)境下反而可能變成“毀眼模式”,屏幕亮度降低后,想要看清楚反而更費勁。
2、護眼模式為什么不防近視?
問題的關(guān)鍵在于:近視的核心誘因,不是藍光,而是長時間、近距離用眼。孩子在用平板、學(xué)習(xí)機時,眼睛離屏幕太近,睫狀肌需要持續(xù)調(diào)節(jié)焦距,就像肌肉一直繃緊不放松,遲早會勞損。更別說很多孩子一用就是半天,眨眼次數(shù)從正常的20多次/分鐘降到不足10次/分鐘,干眼癥找上門的同時,近視也在悄悄逼近。
而護眼模式只緩解了“視疲勞”的問題,沒解決近視發(fā)生的核心誘因。護眼模式與近視防控并非同一概念。它只能作為減輕視疲勞的一種輔助手段,不能替代系統(tǒng)的近視管理措施。
3、暑假護眼,這幾招比“護眼模式”管用得多
?守住戶外活動時間:每天保證2小時日間戶外陽光活動,課間讓孩子走出教室,哪怕只是遠眺操場。戶外自然光刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺,是科學(xué)界公認最有效的近視預(yù)防手段。
?管住電子產(chǎn)品使用:遵循“20-20-20”法則——每看屏幕20分鐘,向約6米外遠眺20秒。優(yōu)先選擇大屏幕、遠距離的電子產(chǎn)品(投影、電視>電腦>平板>手機)。
?擺正讀寫姿勢:牢記“一尺一拳一寸”——眼睛離書本一尺,胸口離課桌一拳,握筆手指離筆尖一寸。不在躺臥或歪頭時看書。
?保證充足睡眠:小學(xué)生每天睡足10小時,讓眼睛和身體一起好好休息。
4、上海愛爾眼科醫(yī)院視光及小兒眼病科
上海愛爾眼科醫(yī)院是“中國近視防控能力建設(shè)聯(lián)盟(CAMP)”成員單位。視光及小兒眼病科匯聚了一支實力雄厚的專家團隊,在兒童青少年近視防控、OK鏡驗配等領(lǐng)域形成了完整的人才梯隊。
核心專家介紹:
1.錢朝旭:碩士研究生導(dǎo)師、醫(yī)學(xué)博士,視光及小兒眼病科副主任,上海市社會醫(yī)療機構(gòu)協(xié)會眼科分會委員,愛爾眼科醫(yī)院集團視光學(xué)組青年委員,曾赴新加坡國立眼科中心、國立眼科研究所深造。擅長各類復(fù)雜屈光不正的醫(yī)學(xué)驗光、角膜塑形鏡和RGP驗配、斜弱視診治,同時擅長小兒和成人各類斜視的顯微微創(chuàng)手術(shù)治療,發(fā)表國內(nèi)外學(xué)術(shù)論文30余篇,獲授權(quán)專利8項。
2.楊勇:副主任醫(yī)師,愛爾眼科醫(yī)院集團上海區(qū)視光及小兒眼病學(xué)組副組長,國際角膜塑形鏡協(xié)會亞洲分會(IAOA)會員,擁有20年視光臨床經(jīng)驗,成功驗配角膜塑形鏡案例數(shù)千例,擅長各類復(fù)雜的醫(yī)學(xué)驗光配鏡、角膜塑形鏡和RGP驗配。
3.林瑞:溫州醫(yī)科大學(xué)眼科學(xué)博士,復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院博士后,師從我國知名眼視光專家呂帆教授、金子兵教授,擅長屈光不正、青少年近視的科學(xué)防控及兒童綜合眼病診治,在國際優(yōu)秀眼科期刊發(fā)表多篇SCI論文。
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