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為什么患有多動癥的孩子總是睡不好？到底該怎么調節？多動癥并不等于調皮好動。多動癥其實是指注意缺陷多動障礙，主要表現為注意力不足、多動、沖動、易怒。同時，多動癥兒童容易同時伴有其他疾病，如睡眠障礙、學習障礙、品行障礙、抽動障礙、焦慮等。但是有些孩子并不明顯或者家長沒有注意到這些癥狀。
注意缺陷多動障礙是一類晝夜持續的全天候疾病。大約25-50% 的多動癥兒童有睡眠問題。多動癥兒童睡眠障礙的嚴重程度可以直接反映多動癥的嚴重程度。
一、睡覺晚多動癥易加重。研究發現，多動癥兒童的睡眠問題發生率較高，70% ~ 85%的兒童存在不同程度的睡眠問題。而且不同癥狀的多動癥患者失眠類型也不同。比如有注意力不集中癥狀的多動癥患者更容易熬夜，白天睡覺。有亢奮沖動癥狀的患者更容易失眠。
多動和注意力不集中問題都比較明顯的患者更容易導致出現失眠問題，睡眠質量更差、入睡時間更晚。這些情況會導致多動癥兒童的睡眠質量嚴重下降。
二、多動癥兒童睡眠障礙的原因。研究發現，多動癥兒童的睡眠問題是由于他們大腦中調節覺醒、警覺和清醒的回路受損造成的。此外，多動癥睡眠及其晝夜節律延遲，褪黑激素分泌異常。
多動癥兒童夜間活動增加會導致其睡眠障礙。睡眠障礙又加劇了白天時候的睡眠障礙和行為異常。前一種情況可以通過藥物緩解，后一種問題不能通過藥物緩解。
此外，白天嗜睡的兒童比其他癥狀的多動癥兒童學習焦慮水平更高，這可能是由于他們通過大腦重涉及人體警覺和獎賞的大腦機制發生了巨大變化，導致了睡眠障礙和多動癥的發生。
如何改善多動癥兒童的睡眠問題？健康的睡眠習慣包括：入睡和醒來有規律，睡眠時間充足，睡眠環境安靜。另外，要防止孩子在睡前3-5小時攝入咖啡因，小睡和運動。另外，培養孩子只在床上睡覺的習慣，上床睡覺，也有助于養成健康的睡眠習慣。
根據研究所發布的報告，健康的睡眠習慣包括：
1.有規律的就寢時間，比如每晚九點半。
2.每天在同一時間醒來。
3.下午3點后避免攝入咖啡因。
4.確保臥室涼爽、安靜、相對黑暗。
5.有一個平靜和誘導睡眠的睡前程序。
6.睡前一小時避免一切刺激活動，包括帶屏幕的設備。
7.避免在睡前一小時進行比較劇烈運動。
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