目前，我國已進入人口老齡化階段，很多老年朋友隨著年齡的不斷增長，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況。長期便秘放任不管，不僅會帶來胃腸道不適的困擾，在用力排便過程中還可能會引起心腦血管風險事件，尤其是本身患有心腦血管疾病的老年人，更應提高警惕。

首先，怎樣才算便秘？

便秘是一種常見的癥狀，在受到飲食結構改變、活動量減少以及社會心理因素等各種原因的影響后，出現(xiàn)便秘的人越來越多，發(fā)病率還隨著年齡的增長而升高，通常好發(fā)于老年人群體。便秘主要表現(xiàn)為排便困難、排便次數(shù)減少以及糞便干硬等，排便困難一般包括排便費力與費時、排出困難、排便不盡感、肛門直腸堵塞感和需要輔助排便等，而排便次數(shù)減少是指每周排便少于3次，慢性便秘的病程在6個月及以上。

其次，便秘為何容易誘發(fā)心腦血管疾病？

很多老年人由于年齡增長，機體功能逐漸減退，而胃腸道功能也開始下降，身體代謝能力差，導致食物等代謝產(chǎn)物不能及時排出體外，很容易造成便秘。老年人長期便秘對人體造成的危害較大，很容易誘發(fā)或加重心腦血管疾病，患者在排便時由于用力過猛，腹部繃緊、腹壓增高，血管突然收縮引起血壓驟升，當心腦血管承受的壓力過大，導致血管破裂或堵塞，會出現(xiàn)腦出血、腦梗塞等意外。便秘患者排便費力，精神緊張，還可能會使機體產(chǎn)生應激反應，導致心率加快、心肌暫時性缺血，引發(fā)心律失常或心肌梗死等。

最后，如何幫助患者緩解便秘？

便秘在老年群體中的出現(xiàn)情況很普遍，但很多人總以為這只是一個小問題，對于長期便秘的危害性沒有引起足夠的重視。當患者出現(xiàn)經(jīng)常性便秘時，需要及時采取治療措施，注意以下幾個方面：

1、養(yǎng)成良好的排便習慣

不少老年人經(jīng)常感覺有便意卻沒有及時排便，時間長了就容易造成便秘，需要指導患者選擇適合自己的排便時間，一般在晨起或用餐后容易排便，不管是否有便意，或者能不能排出，堅持長期有規(guī)律地排便，養(yǎng)成定時排便的習慣。但需要注意的是，在排便過程中要避免用力過大，以免誘發(fā)或加重心腦血管疾病。

2、調整飲食

平時應增加膳食纖維的攝入，如多吃蔬菜、水果以及全谷類食物等，能夠促進腸道蠕動，加速體內廢物排出體外，有利于排便，同時還可以適當增加飲水量，早上起床后空腹飲用一杯溫開水或蜂蜜水，也能夠幫助改善便秘，不要等到口渴時才喝，并注意掌握正確的飲水方法，以少量多次為原則，避免一次性喝太多的水。

3、適量運動

對于老年群體來說，身體代謝功能本就相對較差，長期久坐不動，缺乏運動，導致食物在腸道內停留時間過長，水分被過度吸收，只會加重便秘的情況，需要通過適當運動鍛煉來增強體質，比如散步、快走、打太極拳等。部分老年人由于身體原因不適合運動，則可做腹部按摩，以增加胃腸道活動，對促進排便有幫助。

4、用藥治療

如果患者便秘嚴重，經(jīng)生活調理也不見好轉，需要及時到醫(yī)院就診治療，在醫(yī)生指導下服用一些緩瀉藥物，以幫助順利排便。但是，不可長期服用瀉藥，以免產(chǎn)生藥物依賴，便秘患者長期濫用藥物很容易導致自身排便能力下降，進而造成需要依賴藥物才能排便的情況，應注意規(guī)范用藥，切勿自行亂用藥。

老年人發(fā)生便秘的情況十分常見，長期便秘會導致患者出現(xiàn)血壓升高、心率加快等情況，引發(fā)心腦血管疾病，應重視起來，及時采取科學合理的方法加以改善，注意定時排便、調整飲食習慣、適當增加運動以及規(guī)范用藥等，從而緩解便秘情況，提高生活質量。

參考資料：

1.中華醫(yī)學會,中華醫(yī)學會雜志社,中華醫(yī)學會消化病學分會,等. 慢性便秘基層診療指南（2019年）[J]. 中華全科醫(yī)師雜志,2020,19(12):1100-1107. 2.陳家芳. 老年心腦血管疾病患者便秘的護理體會[J]. 醫(yī)藥前沿,2017,7(7):297-298. 3.張進. 馬桶上的“殺手”——心腦血管患者便秘可致命[J]. 醫(yī)藥與保健,2013(10):51.