江蘇
清明時節
清明是24個節氣中的第5個節氣，且又是節氣又是節日的只有清明。自古以來，這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱“踏青節”，是中國漢族民間傳統節日。
清明養生
中醫科主任侯莉莉介紹，“清明”含有上清下明之意，即天空清大地明；天氣晴朗，草木繁茂。“清”，即身體清靜，情志暢達，沒有痰濕瘀血等“濁邪”阻滯，人體之氣運行無礙，經絡舒暢，表里通達，這樣身體自然而然就會清爽舒暢，健康無病。
中醫認為，“風為陽邪，其性開泄”，春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較之前會有所加重。在“風”和“濕” 共同作用下，容易引發感冒、風濕、肩周炎等疼痛。因此，清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪。
清明需要清三氣
清心氣
清明前后，天氣忽冷忽熱、陰晴不定，使人容易心情不好、情緒低落，所以清明時期要注重清心氣。可通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。
清肺氣
此時天氣多變，肺衛強大的防御功能能適應氣候變化，防止外邪入侵，同時體內濁氣也同樣需要清氣來輔助排遣，肺氣就顯得相對不足。春季是流感、疫疬的高發季節，平常體質較弱的人，非常容易一吹風著涼就反復外感，遷延不愈。因此清宣肺氣，提高肺衛功能非常必要。
清肝氣
春天陽氣生發，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，如果肝氣過旺或肝氣郁結，就會損傷肝臟，影響脾胃，造成情緒失調、氣血運行不暢，引發各種疾病。此時養肝的關鍵不在補，而要“清”肝氣。飲食上應多吃“柔肝”的食物，如薺菜、山藥、菠菜、韭菜等。
中醫全生命周期健康調理
本文審核專家
婦幼人才 學科帶頭人
侯莉莉
中醫科科主任
主任中醫師
醫學博士
博士后
副教授
碩士研究生導師
專家簡介：
江蘇省 333 人才、江蘇省中醫重點學科帶頭人、江蘇省第一批“衛生拔尖人才”、南京市中青年科技學科帶頭人、中華醫學會計劃生育分會中西醫結合學組委員、婦幼健康研究會中醫適宜技術專委會副主任委員、江蘇省婦幼保健協會中醫藥分會主任委員、南京市中醫藥學會婦科分會副主任委員。負責國家自然科學基金課題 2 項、省自然科學基金、及多項省市級課題的研究，獲南京市科技進步三等獎，江蘇省婦幼保健新技術引進獎一等獎，發表 SCI 論文（IF2.4-5.8)及核心期刊論文 40 余篇。
主要診治病種：
復發性流產、不孕癥、先兆流產（宮腔血腫）、月經病（多囊卵巢綜合癥，痛經等）、卵巢早衰、圍 IVF 周期調理、盆腔炎（持續 HPV陽性）、女性孕產及全生命周期的中醫健康調理。
門診時間：
周一上午、周四、五全天
中醫婦科專家門診
周二全天
中醫不孕不育專家門診
稿件來源丨中醫科 侯莉莉
責任編輯丨王凝嫣
內容校對丨張卉 史月
審核發布丨蔡曉潔
欄目分類丨婦幼健康科普
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