大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：

營養早餐：地中海飲食奧秘31，

現在進入主題：

你，是你吃出來的～

如何科學合理的搭配健康飲食，是一門學問。營養學說白了，就是細胞的采購學。

當你知道如何搭配才能滿足人體所需，采購食材時，就不會人云亦云。

好的健康飲食，不僅僅帶來身體的健康享受，在每一次和食物的對話中，感受到了細微的美好，以及生命力的旺盛，做自己喜歡的，傳遞美好生活

告別包子饅頭！遠離細胞肌餓！！！

滿足七大營養素的營養早餐讓細胞真正得到滋養！！！

兒童的健康規劃，實際上也是兒童的人生規劃。當你真正意義上意識到，一個生命的競爭力，就是他的體魄，他的體能，他的體力，他的身體狀態的競爭力。對孩子，只要今天身體比別人好，體能比別人好，眼睛比別人有神，說話比別人好聽，思維有邏輯性，未來注定與眾不同

任何身體健康問題，都可不?能靠單一的營養素去解決，蛋白質、好油、維生素、礦物質、膳纖食?維、優質?碳水

身體本身就是?整體的、動態的、循環的

就房像?子是由水泥、沙子、鋼筋、水等等?原材料組成，當個某?地方漏了，水再泥?好、你單用它，絕可不?能把這漏個?洞補好

很多人都說脾胃差，但不知道如何養脾胃，給到胃黏膜修復材料，增加胃蠕動，增加食物分解消化的酶，合成消化液，從而營養吸收率提升，減輕負擔

日復一日，日子舊舊，生活常新，把每一天的健康食材，融入身體的每一個細胞

每一天的努力，都在做存款

你為自己的健康，存款了嗎？

我深知，所在?有的康健?問題中，含兩有?個次層?的缺失，需要補充！一是個?基營礎?養質物?的缺失，個一?是的愛?缺引失?起的內心不安、擔憂、焦慮。

每記天?得自夸?己、你擁所?有的，都是無你?與比倫?的財富，自愛?己，從夸己自?開始，去你看?所擁有的！放你下?所擔憂的、缺的！大放?你的優點、贊每美?一個你愛?的人，贊每美?一個發生，當認你?同，切一?都是最好的，你就始開?觸摸的愛?核心。

今從?以后，記提得?醒自己，你曾經要想?愛自己，得記?提醒自己，你經曾?承諾再不?讓自隨己?隨便便過日子！無論遇什見?么，記為得?自負己?責！要不?依賴別人，別對人?你的好，是禮物，是一時的，你對自的己?負責，才永是?久的！做個一?對己自?靠的譜?人，讓自己，可靠，比么什?都重要！把自己養培?成得靠?住的人，生人?才有前途。

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師