頭發細軟且發量少，該怎么改善？

頭發這種事，大部分問題的關鍵原因都是遺傳。頭發是稀少還是濃密，是細軟還是粗硬，是枯黃還是黑亮，在我們出生的時候已經注定，很難改變。

但是，從另一個角度來看，頭發稀少說明毛囊仍然健在，還有生發的希望，如果能明白這一點，就有機會逆轉脫發！

發量稀少的原因

先天性缺毛癥

先天性缺毛癥不僅是頭發稀少，而是全身的毛發量都很少，甚至有些部位長不出來毛發。

先天性缺毛癥常常會與白頭發一起發生，研究普遍認為，是遺傳基因的變異或損傷造成的先天毛發缺失。

發質細軟

不少發友因為天生發質細軟，造成整體發量稀少。通常都會以焗油、燙發的方式來給發絲營造出分量感。

不過可惜的是，這種憑借外力改變發絲彎曲的方式，起不到本質上的作用，在一段時間后，就又會自然而然的塌下來。而且很有可能會造成頭發斷裂、分岔等損傷。

頭發細軟稀少怎么改善?

3個內調建議

調理內分泌平衡

內分泌失調，頭發可能會從生長期直接進入休止期，導致掉發在某個時間段增多。如果你本身就有遺傳脫發基因，那么脫發可能會提前5~10年到來。

調理營養代謝

對頭發來說，維生素、蛋白質和微量元素的攝入很重要，維生素和微量元素攝入不足，就會出現頭發生長緩慢、易掉、頭發細軟的現象。

調理血氣

頭皮問題大多是因為毛囊不夠健康，而血液循環對毛囊健康至關重要。血液循環正常，毛囊才能吸收足夠的營養，讓頭發正常生長。

5個改善方法

睡眠充足

這是保持內分泌平衡比較關鍵的因素，一般從晚上11點到早上7點睡足8個小時是非常健康的作息，如果經常熬夜，內分泌就容易出現波動。

吃維生素B族片

不僅是因為維生素B族和頭發生長關系密切，而且維生素B族是水溶性維生素，人體容易缺乏，補充這類維生素可以去頭油、防掉發。

每天喝一杯豆漿

黃豆是蛋白質含量很高的食物，又有微量植物雌激素，很適合頭發生長。

吃富含鐵元素的蔬菜和肉類

墨綠色蔬菜含鐵量很高，牛肉、羊肉也富含鐵元素，可以促進血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力。

每天有氧運動30分鐘

有氧運動也是提高血液輸氧能力、促進血液循環的好方法，經常運動的人，皮膚好、頭發好，就是這個原因。

現在正是進補的好時節，建議發友們保持飲食均衡、睡眠充足，而且要少吸煙、少喝酒、多運動，讓身體保持一個較好的狀態，頭發才能生長的更好！