北京
為了提升社區居民在突發公共安全事件中的心理應對能力，同時強調良好睡眠對身心健康的重要性，2024年11月16日下午，高新區綜治局、寧堂社區黨委聯合珠海市樂家社會工作服務中心，在寧堂社區居家養老服務站開展了“健康，從好睡眠開始”寧堂社區長者心理團輔活動，旨在幫助掌握改善睡眠的有效技巧，同時促進長者之間的交流與互動，建立積極的心理支持網絡，共同營造一個健康、和諧的社區環境。
活動由國家二級心理咨詢師曾娉婷主講，她深入淺出地講解了睡眠的重要性，指出良好的睡眠是維持身心健康、提高生活質量的關鍵因素。曾老師還詳細介紹了正常的睡眠周期，包括淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期，幫助長者更好地了解自己的睡眠狀態。此外，她還列舉了常見的睡眠障礙類型，如失眠、多夢、早醒等，并提供了預防和應對策略，讓長者們在面對睡眠問題時能夠從容應對。
隨后，曾老師向長者們介紹了一些簡單有效的心理調適技巧，如深呼吸、正念冥想等，幫助長者們在日常生活中緩解壓力、提升睡眠質量。曾老師還針對如何調整作息規律、注意飲食健康等實用建議進行了詳細講解，引導長者們養成良好的生活習慣，為優質睡眠創造有利條件。
為了讓長者們更好地掌握應對恐慌心理的技能，活動特別安排了實踐操作環節。曾老師引導長者們進行了一系列的心理放松訓練，包括肌肉放松、想象放松和冥想等。在輕柔的音樂和曾老師的引導下，長者們逐漸放松了身體，感受到了內心的平靜和寧靜。
睡眠是人體免疫一道重要防線，好的睡眠能為我們的健康保駕護航。通過這次活動，轄區長者們對睡眠有了更深的認識，也收獲了實用的改善方法。下一步，高新區綜治局將繼續開展豐富的健康知識宣傳活動，持續增強社區居民的健康意識，不斷提高居民的健康素養水平。
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