江蘇
不管是刷劇還是工作
很多人在熬夜的時候
都會配上點喝的提提神
其中最有代表性的
就是咖啡、碳酸、能量飲料三巨頭
如果你也有這樣的習慣
接下來的內容一定要好好看
已經承受了熬夜帶來的傷害
就別再錯上加錯
給身體又增加一份危險！
熬夜的時候
這些飲料是真的不能喝啊！！
1-高濃度咖啡
熬夜的時候喝咖啡
你可能會遇到這樣的情況——
這是因為
熬夜本來就對心臟不利
睡眠不足會引起神經功能紊亂
迷走神經、交感神經變得不協調
心臟可能會出現
時快時慢、竇性心律不齊的現象
這事兒本來不算太大
之后好好休息就行
但偏偏有人要在熬夜時
來上一杯高濃度咖啡
這就會讓心臟吃不消了
咖啡因會刺激中樞神經
提高興奮度
心血管會不可避免受到影響
運氣不好的話
心臟會跳得更快、更難受
如果熬夜的時候
感覺心臟跳的有點快
那就千萬別再喝咖啡了
另外補充一個知識點
成年人每天咖啡因的攝入上限
是400mg以內
差不多就是2杯左右
2-碳酸飲料
熬夜工作頂不住
整一杯碳酸飲料
馬上精氣神兒就回來了
一杯碳酸飲料下肚
爽是真的爽
但很多人在喝過之后
會出現下面的狀況
熬夜本來就傷胃
還狂喝碳酸飲料
胃怎么可能不難受
相關研究發現
熬夜會打亂晝夜節律
干擾褪黑素分泌
褪黑素這玩意兒 真的很重要
具體到胃部這里
它能減少胃酸分泌、保護胃粘膜
沒有褪黑素的幫助
胃酸過多分泌反流到食管
會增加“糜爛性胃食管反流” 的發生率
而碳酸飲料里的二氧化碳
會讓胃里充滿氣體
一不小心可能就會
向上推動胃液
胃經受不住折騰
就會出現脹氣、燒心等癥狀
別忘了碳酸飲料里
糖分的含量也是很高的
同樣也會帶來風險
3-功能飲料
有些人不愛喝咖啡
會選擇功能飲料
來給自己提神
功能飲料是指
添加了咖啡因、牛磺酸等物質
有提神抗疲勞效果的飲料
功能飲料本身沒啥問題
但如果天天熬夜天天喝
那一定要謹慎點
有團隊做過相關實驗
讓志愿者在不同的三天里
分別飲用兩款功能飲料
和一款對照飲料
結果發現
喝那兩款功能飲料的人
心室電收縮時間明顯變長
這個數據代表了心臟跳動異常
是猝死的風險因素之一
功能飲料里的
咖啡因、牛磺酸等刺激物質
本來就比普通飲料更多
如果在熬夜的狀態下
還喝很多、攝入劑量太高
心臟承受不住了
真的可能會出嚴重問題
綜上所述
咖啡、碳酸飲料、功能飲料這些
白天喝、少量喝
甚至熬夜的時候偶爾喝一下
都沒問題
但如果你最近經常熬夜
身體已經受損的情況下
還想著大量喝它們三個來提神
那就已經超出了安全的范圍
如果你身邊有這樣的朋友
一定要好好勸勸他
少喝飲料多睡覺
健康身體最重要
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