河南
通訊員：時科華
3月14日下午，鄭州市心理衛生協會邀請鄭州市第八人民醫院青少年心理健康中心主任朱俊敬老師到苗圃小學，為該校五年級和六年級約400名學生帶來了一場以《小學生情緒識別及如何有效應對壓力》為主題的心理健康講座。此次講座旨在幫助青少年學生更好地識別和管理自身情緒，掌握應對壓力的有效方法，促進其心理健康發展。
講座伊始，朱老師通過角色扮演的方式，讓學生們分別用積極和消極兩種情緒面對挫折，生動形象地展示了心理狀態對學習效率和生活質量的重要影響。這一環節不僅激發了學生們的興趣，也讓他們深刻認識到情緒管理的重要性。
隨后，朱老師詳細講解了情緒的定義，并引導學生們認識和理解積極情緒與消極情緒的區別。她通過提問的方式，讓學生們用詞語表達喜悅、憤怒、恐懼、哀傷四種情緒，并引導他們觀察和分析這些情緒在生理、主觀感受、表情以及行為上的變化。
在談到不良情緒的產生原因及處理方法時，朱老師列舉了常見的三個原因，并分享了“說、記、憶、靜”四種應對策略：即與自己對話、用筆記本記錄事件、回憶童年往事以及正念冥想和呼吸放松等方法?，F場，朱老師還帶領學生們體驗了正念冥想和呼吸放松活動，并讓他們分享了自己的感受。
此外，朱老師還講解了情緒的發泄方法，包括恰當的、中性的和不恰當的方式，引導學生們學會健康地表達情緒。
在談到壓力時，她指出，壓力并不一定是壞事，適量的短期壓力可以激發人的潛能，但過度的壓力則會對身心健康造成負面影響。為了讓學生們更直觀地理解壓力，朱老師還展示了測試心理壓力的圖片，并詳細講解了高壓力下的表現。
講座中，朱老師還通過一封來自高壓力狀態下學生的信件，向學生們展示了該學生在身體和心理上的變化和反應。她借此機會提問：“如果你的好朋友也遇到了上面的困擾，你會怎樣幫助他？”這一環節不僅激發了學生們的同情心，也讓他們思考如何為身邊的人提供支持和幫助。
最后，朱老師向學生們介紹了緩解壓力的方法，包括活動轉移法、情緒宣泄法、呼吸放松等，并鼓勵他們在實際生活中積極運用這些方法，學會自我調節，保持身心健康。
此次講座得到了苗圃小學師生的一致好評。學生們紛紛表示，通過講座，他們學會了如何更好地識別和管理自己的情緒，掌握了應對壓力的有效方法，對未來的學習和生活充滿了信心。同時，學校將繼續加強與專業心理健康機構的合作，豐富心理健康教育的形式和內容,協力守護青少年心靈港灣。
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