育兒程序化，父母更輕松，這份詳細的新生兒EASY流程，請直接套用

不知道大家有沒有聽過“程序化育兒”這個詞，作為獨自帶娃、做家務、寫自媒體的過來人。

我之所以能做很多事情，真的是因為我一直堅持程序化育兒，規范兒子的作息管理。

就拿我自身的經驗來說，我從第二個月月嫂離開以后，基本上一直都是一個人獨自帶孩子至今，已經6年了。

從墨仔3個月的時候，我就開始了自媒體寫作，白天帶娃晚上擼文，還兼顧做嬰幼兒睡眠咨詢。

墨仔睡眠、早教、大運動訓練各方面都沒有落下，這并不是在吹噓或者炫耀我自己有多能干。

只是想說明一個人帶孩子，只要安排妥當、遵循程序化育兒、固定作息流程，就可以做很多事情，育兒也不會有太多的麻煩。

總體來說，墨仔在規律程序育兒的影響下，非常好帶，每天什么時段該干什么，他自己都能摸清楚，并沒有出現那些煩人的、難搞的事情。

當然這和孩子的天生性格也有一定的關系。

但不論是活潑好動的孩子、還是安靜內向的孩子，都需要程序化的生活作息管理。

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程序育兒的積極價值

◆有規律的程序育兒，能讓孩子和大人一天的生活井井有條、不容易讓人產生焦慮。

◆嬰幼兒非常需要程序化的、有可預測性的生活模式，這是他們內在秩序感的需求，越有規律的孩子越好帶。

◆嬰幼兒的吃、玩、睡之間是相互影響的，如果不合理安排，其中一個環節出現問題，整個一天都會失去控制。

有時候和周圍的寶媽們聊天，很多媽媽抱怨孩子怎么那么難帶，一方面和自己心態有關系，一方面是缺乏程序育兒的經驗。

每一天孩子的生活作息都是不一樣的，完全不知道明天會是什么狀況，這就很容易讓人煩躁、焦慮了。

接下來我會和大家分享這個科學的嬰幼兒作息管理模式------EASY以及具體流程操作。

文末會附上0-3個月的嬰幼兒一天的吃、玩、睡的具體安排，大家可以直接套用。

02

什么是EASY嬰幼兒科學作息管理模式

EASY是著名的實戰型育兒專家特雷西霍格提出來的。

E是指吃、A是指活動、S是指睡覺、Y是指屬于家長自己的時間。

寶寶的白天都是在E-A-S這樣模式下度過的。

EAS這三個方面是相互關聯的，某一方面的改變通常會影響到其他兩個方面。

這套流程的核心內容在于玩。

很多家長總是把關注點停留在吃和睡上，今天寶寶沒有好好吃奶，明天寶寶不好好睡覺。

但是很少關注到寶寶為什么不好好吃奶，不好好睡覺。

舉個例子，月子里的寶寶不論吃奶和睡覺，大部分來說不會有太大問題，處在吃吃睡睡的狀態，清醒時間也不長。

但是到了4個月的時候，寶寶吃奶也不專心了，也不愿意躺著總想被抱起來，各種需求也增多了，抱睡、落地醒、夜醒頻繁等各種問題撲面而來，

家長會揪心于為什么寶寶吃不好睡不好了，但是如果細問寶寶一天的吃玩睡管理，會發現基本沒有規律，或者還停留在前3個月的模式上。

無規則養育帶來的影響會直接體現在睡眠和吃奶上。

EASY模式的宗旨在于：

◆讓寶寶的一天處在吃-玩-睡的重復良性循環中，當然夜間除外，夜間只能是吃-睡。

◆每個階段都有該階段固定要做的事情，家長看一眼時間就知道寶寶現在需要做什么，不會手忙腳亂毫無頭緒。

這個模式并不是用時間來限制寶寶，到了這個時間點就必須要怎么樣。

雖然我們看到程序育兒會給出每個月齡段作息模式的具體時間，但這個時間其實是堅持程序育兒以后的結果。

也就是說，如果我們能夠做到EASY，寶寶是會逐漸向這個時間靠攏的。

EASY的模式不是一成不變的，每個月齡都有屬于這個月齡的EASY。

但是E-A-S這三個內容的順序不會變，不會變成E-S-A、也不會變成A-E-S。

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嬰幼兒0-3個月的EASY作息安排模式

在特雷西的書中，從寶寶出生以后就可以執行EASY的模式，寶寶清醒以后先吃，再玩一會，再睡覺。

但是實際上，月子里的寶寶幾乎都是吃著吃著就睡著了，因為吸吮能力比較弱，吃飽奶以后累的直接睡，所以很難做到E-A-S。

我的經驗是：月子里的寶寶不必非得強求E-A-S，吃完直接睡著很正常。

但是我們依然要執行這個措施：

讓寶寶吃奶的時候保持清醒，犯迷糊昏昏欲睡的時候移出nainai。

把寶寶放到床上，不要讓寶寶含著nainai入睡。

即使寶寶清醒的時間很短，但也不能忽略“玩”這個內容。以下是0-3個寶寶的吃玩睡流程表：

0-1個月的寶寶的E-A-S

月子里的寶寶幾乎只有吃奶和睡覺這兩件事情，且清醒時間很短，有的媽媽是在家中請月嫂。

有的媽媽是住月子會所，所以對于月子里的寶寶強調EAS也沒有多大意義。

新手父母和嬰兒之間還需要磨合，不過我們依然能做到的一個程序是：

把握嬰兒短暫清醒的時間，做一下和A有關的項目。

◆播放輕柔的音樂，給寶寶來個全身撫觸按摩，促進一下寶寶的觸覺發育。

從感統發育的角度來說，觸覺發育是所有感覺發育的基礎哦。

◆和寶寶說說話，微笑打招呼，增進一下親子交流。

◆每做一件事情前，要知會寶寶一聲，我們現在要洗澡啦，我們現在要吃奶啦，我們現在要睡覺啊等等，強化寶寶對程序的感知。

2-3個月寶寶的E-A-S

嬰幼兒6周以后晝夜節律基本形成了，滿月以后白天小睡基本上規律起來了，時間點相對比較固定。

小睡時間段大概為：8：30-10：00、11：30-13：00、14：30-16：00、17：30-18：10（黃昏覺不要睡超過40min）。

這個是標準的小睡作息時間，家長不必死摳時間起止，還是要結合自己寶寶的個體差異。

要注意每次小覺的時長，不能睡的太長，除了黃昏覺不超過40min以外，其他的小覺控制在2h之內。

清醒時間逐漸能夠達到1-2小時，因此執行E-A-S是可行的。

下面這個表是參考活動安排，大家可以根據自己家情況調整安排：

寶寶睡醒來以后先吃奶，再玩，最后哄睡，可以做到吃睡分離。

在這個階段就開始做吃睡分離，對于后期預防奶睡是很重要的步驟。

戶外時間可根據寶寶的清醒時長來計劃，原則上不超過清醒時長的三分之一即可，因為要預留運動、哄睡時間，還要避免在外面睡著。

比如，寶寶清醒時長是1.5h，那戶外時間就控制在30分鐘以內。

如果每天都按照這個模式安排，那么到寶寶2個月的時候，單次俯趴游戲時間應該能達到8-10分鐘。

3個月的時候，單次俯趴游戲時間應該能達到15-20分鐘，頭頸力量增強。

到3個月的時候，寶寶翻身可以不需要家長扶著他的脖頸，豎抱的時候，頭頸也能撐起來，不會向后仰。

這兩個月的大運動發展會直接影響4個月翻身大運動睡眠倒退期的睡眠狀況，可以說是未雨綢繆。

固定的睡前流程對于寶寶入睡的影響力越來越大。

隨著寶寶月齡增加，視覺、聽覺等感官發展的需求越來越高，對于入睡的干擾因素就會增加，任何一個新鮮事情都能刺激到寶寶不肯睡覺，這點在4個月后非常明顯。

所以在寶寶清醒時候，要保證他的大運動練習、戶外遛彎各種需求。

需要注意的是，不論進行到哪個步驟，只要寶寶發出睡眠信號立刻終止，馬上哄睡，不要求必須完成每個步驟。

靈活調整，如果今天天氣不好，沒法戶外，那戶外的這個時間段就安排成俯趴或者翻身，充實起來。

【最后總結】

雖然看起來家長每天要做的步驟很多，但是仔細觀察你就會發現，其實都是固定的操作重復循環，不復雜。

在寶寶清醒以后，堅持執行即可，每次大概就是10-15分鐘左右，其實不算長。

只要你堅持這么做下去，你就會發現寶寶很有規律，你自己的時間也可以有計劃的安排起來。

只有安排好了寶寶的作息流程，才能有屬于自己的時間，做自己想做的事情。

程序育兒并不麻煩，而是給育兒減壓。