睡不好，記憶為何變差？剖析睡眠與記憶的復雜關系｜附視頻

導讀

圍繞睡眠與記憶的關系，有許多有趣的理論。記憶的鞏固絕大部分是在我們睡眠當中發生的，而且睡眠要達到一定的深度，因此睡眠對記憶有促進作用。

反過來，大腦的可塑性過程利用得比較好，又能幫助促進人的睡眠。

因此，小朋友由于作業多導致熬夜，是非常不可取的。

徐敏（中國科學院神經科學研究所研究員）｜嘉賓

葉水送｜訪談

記憶其實是我們非常熟悉又陌生的一個功能。我們作為一個生物體，一定要保存過去的一些經驗，這樣可以讓我們更好地適應未來的環境變化，這過程就是記憶。

記憶其實在分子生物學方面已經非常清楚了，就是神經連接的一個變化，或者叫神經可塑性。但如果是從一個系統層面來講，我們這個記憶系統其實面臨一個非常大的挑戰，我們已經有了一些記憶，然后一個新記憶來的時候，我們如何把這個記憶整合到原來的記憶里面去？這里面就面臨一個挑戰。

所以，我們的大腦就形成了一種特殊的機制，這也是我們現在理解記憶系統的關鍵。我們的記憶系統其實是兩步的：我們所有的新的記憶形成，都是先形成一個臨時的記憶，然后這個臨時的記憶會在接下來一個緩慢的時間當中，跟我們已有的記憶不斷地整合，然后變成一個穩固的記憶。這個過程就是我們通常講的記憶的鞏固過程。

記憶的鞏固其實絕大部分是在我們睡眠當中發生的，而且我們現在已經知道，睡眠要達到一定的深度，就是到了慢波睡眠，或者叫深度睡眠的時候，它有利于臨時的記憶轉化成一個長期的記憶。我們可能也深有體會，如果我們晚上熬夜了或睡得不好，那我們記憶力可能就會變差。這就是一個非常好的一個例子，說明睡眠對于記憶的作用。

關于睡眠跟記憶，它其實有非常多有趣的理論。有人認為，我們之所以需要睡眠，一個主要的原因是因為我們學習了。我們可以簡單來講，睡眠是學習的代價。正是因為我們學習的過程，造成了我們的突觸或者神經連接的改變。而神經連接的改變歸根到底需要一個物質基礎，比如蛋白質的合成等。我們如果一直處于覺醒狀態，就是不斷地學習，可以認為它是供應鏈跟不上的時候，整個大腦信息處理能力就會下降，所以我們需要一個睡眠的過程，來去補充這樣的供應過程，所以從這個角度上來講，根據這個理論他們認為，睡眠是學習的代價。

另外一方面，剛才我們也講了，睡眠可以在很大程度上促進學習的過程，所以說有些小朋友學習成績比較好，又睡得比較好，這里面其實有一個正向的循環。因為他學得比較好，所以大腦的可塑性過程利用得比較好，可以促進他的睡眠；他睡得好反過來又促進學習，所以從這個角度來講，小朋友作業太多，由于做作業導致熬夜，這是非常不可取的。

本文為科普中國·創作培育計劃扶持作品

團隊/作者：深究科學

審核：彭志平 中國睡眠研究會科普部主任

出品：中國科協科普部

監制：中國科學技術出版社有限公司、北京中科星河文化傳媒有限公司

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