北京
網友問：
我發現和領導的關系真的很玄學，有的人能力學歷都一般，但是領導就愛聽他說話，就喜歡看好他，有的人老老實實領導反而不正眼瞧，到底該怎么正視和領導的關系呢？
咨詢師答：
去哪個地方工作，領導都不太喜歡，如果這是工作生活中發生的大概率事件，那很可能是你內心的某些感受或者情緒在無意識中不斷向外進行著投射，并已經構成了強迫性重復的狀態。
當我們內在的一些體驗感受，尚無法被我們自身清楚地感知，并能夠產生理解與接納時，這些無意識里的感受就會向外部投射到處于某些位置的客體身上，導致他們的一言一行、一舉一動都能帶來我們情緒上的波動。
同時也因受到過往經驗的影響，我們無法客觀地分辨出對方具體的意圖，此時我們內心過往的經驗仿佛總是會提醒自己，是自己的不夠好，不能夠被他們所認可，或者所接受，才會導致他們的不喜歡。
形成這樣的互動模式，很可能源于你早年和權威之間形成的關系模式。如果你過去曾經歷過：需要極力討好才能獲得認可的關系；經常被批評或忽視的成長環境；高期望卻很少得到正面反饋的經歷等。
這些早期經驗可能就會讓你在不知不覺中預期領導會不喜歡你，從而采取過度防御或討好的行為，反而創造出你試圖避免的結果。
想要從過往的經驗模式中走出來，首先需要先能識別出自己的自動負面思維模式，然后重新建構出新的模式。
當感到“領導不喜歡我”時，可以嘗試問自己：
有什么具體證據支持這個想法？有什么證據反對它？是否有其他解釋，比如是領導今天壓力大，或者是公司正面臨挑戰？而并非源于自己的原因；觀察身邊其他同事的反應及態度，重新審視自己是否帶入了太多過往的經驗，而非當下實際的情形。
其次，學習建立健康的職場邊界與身份認同。
將工作反饋與個人價值進行分離，領導的反饋是針對你的工作，不是對你個人的全面評價；發展工作外的身份認同，通過興趣愛好、人際關系建立多方面的自我價值感；學會自我肯定，每天記錄自己認為做得很好的事，不依賴外部的認可。
最后，調整與領導的互動方式。
預先明確自己的期望，可以主動詢問“這個任務完成的標準有哪些？”而非自行猜測或者自行理解結果；尋求具體的反饋意見，不要只問“我做得怎么樣”，可以多詢問一些“關于我的匯報，有什么我可以改進的具體點？”重要的是專注于做好工作本身，而非過度關注領導的情緒反應。
——劉老師
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