江蘇
太極拳是中華傳統武術的經典拳種，集搏擊、健身、養生、文化等于一體。在武術史上，太極拳的問世，也是中華文化走向成熟、步入高峰的標志，厚積薄發、深邃內斂的華夏文明，以其特有的“中國智慧”，不但創新了武術的思想，更豐富了世界文明的寶庫，為當代的許多問題提供了“中國答案”。
2025年10月24日上午8:20—9:50、10:10—11:40，金陵老年大學一班、二班學員集中進行太極拳的學習、實訓。
課程由中國武術七段、金陵老年大學太極拳名師班高清彩老師擔綱主講。課上，高老師說，如果把太極拳比成一棵樹，那么它的枝干是文明、文化，它的根則是“拳”，也就是武術。太極拳之所以“易學難精”，是因為太極拳蘊含著武術搏擊深層的內在邏輯，即對“力”巧妙地運用，達到后發先至、以柔克剛的妙用。
然而，高老師同樣指出，巧妙用“力”，前提是你要有“力”且懂得如何有效用“力”。換言之，太極拳和所有的拳種一樣，練好基本功是學好太極拳的前提。這個基本功包含了兩點——1. 基礎條件如力量、柔韌、速度、敏捷等的訓練與強化，2. 各類基本手法與步法如弓步、馬步、仆步、歇步、虛步等的訓練與強化。
高老師特別表揚了不少學員，對于他們基本功與拳法的進步提出了表揚。高老師解釋說，學習太極拳，就如同搭建一座高樓。每周一節的課程，大家不僅要學習招式，更要學習錘煉基本功的思路與方法，內化于心、外化于行，在課后不斷鞏固。只有拳不離手、日積月累，才能有實質性的進步。“課后作業”做不做，做得好不好，在最終成效的區別上非常大。所以，大家不光要學好“課上功夫”，更要做好“課后作業”。
高老師以其深厚的武術功底和耐心的教學風格，將太極拳的剛柔并濟、動靜結合的要領娓娓道來。他不僅注重動作的規范性，更強調呼吸與意念的協調，讓學員們在練習中逐漸領悟太極的哲學內涵。學員們熱情高漲，努力訓練，對太極拳有了更深刻的認識。
（文：甘旭揚 編：甘旭揚 審：高清彩）
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