最近這些天，睡得特別好，足足睡了7-8個小時。要知道，平時我頂多睡6個多小時。能睡得那么香，是因為我家小子，最近端正了學習態度。

這不，上周末還6點爬起來寫作業，半小時就寫完了一張卷子，關鍵還是正確的。這要是平時，半張卷子能寫1個小時，還錯漏百出。

前天去接他，人家連蹦帶跳地跑過來，“媽媽！媽媽！我考了100.5分！”

我半信半疑，“真的嗎？”

“真的！”說完就拉開書包往里掏出一張語文卷子遞給我。

看著上面一個大大的紅紅的“100.5”，我既高興又驚訝。要知道，10月中旬孩子的班主任和語文老師還找談了半個小時，原因是孩子學習拖拉磨蹭，考試只寫了四分之三的卷子，就連基礎的題也不時錯幾道，成績直線下滑。

我心里盤算著：平時看他也會做呀，就是慢了點，不至于那么差？可問他為什么不把卷子做完，他又說不出個所以然。再三復盤，覺得是學習態度問題。

那孩子為什么不想學呢？我想大抵是沒有能量了。

那他的能量哪里來呢？

想到平時輔導作業時，給到他的都是負向反饋，不是說他這兒錯了，就是那個字寫丑了；不是批評他拖拉，就是指責他坐姿不端……好像永遠在糾錯的路上了，鮮少給到他正向反饋，即使偶爾想起來表揚他，可那一點點認可，能抵擋如山一般向他壓來的批評嗎？

而且我發現，自己最近兩個月，焦慮得厲害，輔導他沒有一點耐心。孩子的能量來源于父母，如果父母自己都沒有能量，怎么去滋養他呢？

做了一番復盤后，我用Notion做了一張“能量追蹤表”，記錄孩子的小成功，小進步，還有自己的一些反思。

喏！表格就長這樣。

下面美媽就來說說為什么表格要這樣設計，為什么這樣做，能提高孩子的能量，讓他更加主動地去學習。

①今日高光

我們很容易犯的一個毛病就是，總是抓住孩子一個缺點或劣勢，狠狠批評他，甚至辱罵他。可是這樣，不但幫不了孩子改掉這個缺點，反而給他種下或大或小的負面潛意識，讓他沒動力沒信心去做事。

記錄當天你最想贊美孩子的一個具體優點，讓孩子清楚地知道，他是一個很棒的孩子，哪怕他學習不好，他也有不少閃光點。

這樣能給娃建立一個健康的自我評價系統，讓他在任何時候，都能相信自己“我能行”、“我值得”。

②今日小成功

記錄任何微小的進步和成就，積累成就感。

比如“早上說過回來就寫作業，真的做到了，守信的男孩最帥氣”、“打籃球越來越好了，運球節奏穩定，不像以前那樣老是掉球了”、“今兒在電梯，勇敢跟鄰居打招呼”……

當你看見孩子的進步，還及時表揚他，那就可以更好地激活大腦獎賞系統，那他以后不管做什么事都會干勁滿滿、動力十足。

以前總覺得孩子渾身毛病，10月底復盤時看到滿滿當當的小成功、小成就，忍不住感嘆一句：“我家小子也不賴嘛”。當你有這個念頭的時候，輔導他時，哪怕學得慢一點，狀態不怎么在線，你也能比較耐心地引導他。

③睡覺情況

孩子睡覺，其實是大腦最忙的時候。

白天學的知識，像一堆散亂的文件。深度睡眠時，大腦這個“超級管理員”才會把它們分類、加固，轉變成真正能記住的長期知識。

同時，睡眠也是大腦的“清潔工”，會清理白天堆積的代謝垃圾，給腦子來一次大掃除。

也就是說，睡得好意味著他第二天頭腦清醒，記憶力、學習力在線。睡不好，大腦就像塞滿的倉庫，轉不動，也學不進。而“睡眠情況”這一項，可以直觀看到孩子睡覺情況，督促他早睡早起。

④睡前閑聊

主要是為了傾聽孩子的心聲，拉近彼此之間的心理距離。孩子遇到啥事都愿意跟你聊，那遇到類似校園霸凌、因學習壓力大而出現心理問題的悲劇，大概率就不會發生。

你可以跟讓他講講學校都發生了哪些好玩有趣的事情，有什么開心的事情，又有哪些糟心事。

當天如果你吼他打他了，你也可以跟他聊聊為什么，然后握手言和。這樣好的壞的情緒都幫他梳理一下，把心里的疙瘩都清一清，那他就可以睡個安穩覺了。

孩子的世界很小，小到他的眼里全是你，只要你認真聽他說，他就能高興半天。這不，孩子昨晚就趴到我的耳朵分享他的小秘密：“XXX說長大后要嫁給我。”

我聽了，樂了：“那她學習好不好，漂不漂亮呀？”

等孩子吧啦吧啦說開了，你不斷地接他的話，你就發現小孩子的世界，真的是無比天真爛漫。

⑤習慣養成

為了幫娃把閱讀、運動和睡前聊天都內化成像吃飯睡覺那樣的習慣，我把它們弄成了“復選框”，哪天做了這項任務就打勾，沒做的就不打，再弄個匯總，這樣就能直觀地看見自己執行得如何了，月末再看一下表格底部的達成率，就知道這習慣有沒有養成，需不需要下個月繼續跟蹤，該怎么去優化它。

⑥我的反思

記錄自己的觀察，還有下一步可以怎么支持他。日復一日，孩子就會不斷進步，我自己也能穩步地成長。

⑦能量值

根據孩子全天的表現和情緒，憑直覺打分。持續低能量，就要找出原因，想辦法去提高能量。

結語

主動學習是個“高耗能”項目，就像手機跑大型游戲一樣，電量不足根本帶不動。

當一個孩子身體疲憊、情緒低落或被罵懵時，他的大腦會自動進入“省電模式”，只維持最基本的生存功能。

這時，你讓他動腦筋，克服困難，他會本能地抗拒、拖延。因為他的“心理電量”已經見底，只能被動接收信息，根本無法主動探索。

只有當孩子能量足，情緒好，大腦前額葉（負責自控和思考）才在線，才有余力去好奇、專注和挑戰難題。這也是我為什么要追蹤孩子能量的原因。

雖然這100.5代表的是階段性的分數，可是分數提高了，說明他是有進步的，再加上他最近的表現，證明這樣做，不管是我，還是他，都是有很大助益的。

當然，我們當媽的，自己也要愛惜自己，才能把能量蓄滿，繼而有能力去滋養孩子。所以，我自個兒也弄了個復盤系統，讓Notion幫我打理工作和生活的一切，讓我有更多的時間去做自己，有富余的時間去支持和幫助孩子。

以上，共勉。