文章編號：F20250704

2025年冬至日特刊①

心理信息共享專刊

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1092 篇文章

如果說有些最深刻的悲傷體驗并不是發(fā)生在白天，而是在我們睡夢中，你對此有何感想呢？

在失去親人后，或者與象征性地與某種象征失去的經(jīng)歷相關(guān)聯(lián)時時，人們會做悲傷夢，夢境真實生動，情感強烈。

有些夢境能夠慰藉身心，有些則會讓人心神不寧。

即使清醒過來，很多悲傷夢境仍會縈繞心頭。這體現(xiàn)出了悲傷和夢境所蘊含的強大力量。

然而，我們并不重視這些體驗，只將其輕描淡寫地看做“不過是一場夢而已”。

可是，如果我們能夠解讀夢境，這些夜間的幻像對做夢的人來說其實意義重大。

那些深埋心底、未被察覺的悲傷，

通過夢境顯現(xiàn)

雖然大多數(shù)人并不認為夢境會成為悲傷的一部分，但其實，悲傷情緒往往會在人們睡夢中宣泄、釋放。

夢中，我們可能見到逝去的人，感受到強烈且原始的情緒，重新體驗已破裂的親密關(guān)系，還可能看到一些超現(xiàn)實的、具有象征意義的符號，這些符號能夠觸及我們的內(nèi)心深處。

有些人一開始會覺得這些夢毫無邏輯，甚至令人感到不安。

但事實上，夢境往往承載著種種象征意義，能為個人打開通往心理轉(zhuǎn)變的路徑，這些路徑在清醒時往往難以被發(fā)現(xiàn)。

此外，值得強調(diào)的是，夢境本身是一種真實的身體體驗。神經(jīng)科學(xué)研究顯示，許多在人們清醒狀態(tài)下活躍的大腦區(qū)域，在做夢時也同樣活躍。

換言之，大腦處理夢境的方式與處理現(xiàn)實經(jīng)歷相似，因此在內(nèi)心深處，夢中經(jīng)歷可能和現(xiàn)實經(jīng)歷一樣真實。

因此，夢境不僅僅是大腦中的噪音，更是身體和心理的真實體驗。

然而，盡管神經(jīng)科學(xué)證實了“夢境作為大腦體驗”這一說法的合理性，卻難以捕捉夢境中所包含的那些鮮活真實、雜亂無序和主觀獨特的體驗。

世界各地的很多原住民或多相文化認為，人能自如地在不同意識領(lǐng)域間切換，包括清醒、夢境、恍惚、附體、祈禱等狀態(tài)，因此長期以來夢境被視為智慧的源泉、連接的紐帶和指引的來源。

然而，社會過分強調(diào)理性、生產(chǎn)力和對物質(zhì)的掌控，往往將夢境世界邊緣化，這削弱了那些常在人們感到失落時出現(xiàn)的想象性或非線性體驗的神秘色彩。

所有的悲傷夢境

都是療愈自己的機會

在深度取向療法（depth-oriented psychotherapy）和心理動力學(xué)療法中，夢境被視為無意識的象征性表達。

心理學(xué)理論認為，每個人的內(nèi)心都有一個“造夢者”，這位內(nèi)在的敘事者通過構(gòu)建具有象征意義的故事來塑造我們的生活。

榮格心理學(xué)強調(diào)，“造夢者”的功能在于協(xié)助我們處理自身經(jīng)歷，保持內(nèi)心秩序的和諧，并根據(jù)需要調(diào)整自己以適應(yīng)外部世界。

所有經(jīng)歷過悲痛的人都深有體會，當你沉浸在悲痛之中時，內(nèi)心會經(jīng)歷劇烈波動。

因此，悲傷夢境常常能反映出這種情感上的劇變，并在內(nèi)心更深層面上（如潛意識、情感的非理性層面）幫助我們處理失去帶來的傷痛。

所以，請多關(guān)注自己的夢境，它就像是與內(nèi)心伙伴建立聯(lián)系的橋梁。坦率地說，這能讓我們變得謙遜，畢竟清醒時的理性思維無法控制夢境。

由此，一些悲傷夢境會帶來片刻的重逢或?qū)庫o，而其他一些夢境則會揭示尚未釋懷的傷痛或恐懼。有的夢境充滿象征意義，有的則如同在與逝者真實對話。

這兩種類型的夢境都承載著深刻的心理和情感意義。

所有的悲傷夢境，都是一次去感受、傾聽、進而療愈自己的機會。

不論是夢到逝去的親人在向你微笑，還是反復(fù)出現(xiàn)的噩夢——不斷奔跑卻永遠無法觸及某人或某物，這些夢都是在向你揭示一些很重要的東西，這些東西值得你用心關(guān)注。

心靈開出良方，

療愈內(nèi)心的傷痛

人們常想著快速解讀夢境，但是夢境并非交通標志，不能傳達固定的信息。夢中充滿了各種象征性的符號，榮格認為這些符號層次豐富且生動形象。

因此，夢的含義會隨著個人的反思與感受逐漸展開，也會隨著我們主動去體驗和結(jié)合夢中的情境而不斷豐富。

作為一名心理咨詢師，我經(jīng)常提醒來訪者，夢境是心靈自然療愈過程的重要組成部分，他們應(yīng)該積極參與其中。

夢境可能帶來慰藉與支持，也可能引發(fā)糾結(jié)、畏懼、痛苦，甚至沖突。所有的悲傷夢境，都是一個契機，既加深了對失去的感受，也增強了人與生活的連接。

在臨床實踐中，我遇到過一位來訪者，他夢到已經(jīng)去世多年且疏遠已久的叔叔。

現(xiàn)實生活中，他與這位叔叔仍舊積怨未消，但在夢中叔叔擁抱了他，還向他表達了歉意，整個過程生動鮮活，就像真的發(fā)生了一樣。

在這之后，這位來訪者感受到了內(nèi)心深處的巨大轉(zhuǎn)變。他的心結(jié)漸漸解開了，這個夢雖然不能抹掉過去發(fā)生的事情，但卻帶來了一個現(xiàn)實世界無法給予的治愈時刻。

以此，夢境幫助他修復(fù)了人際關(guān)系，促使其身份認同發(fā)生了轉(zhuǎn)變，從而帶來了內(nèi)心的和諧。

這件事說明，悲傷夢境往往不是簡單反映過往的創(chuàng)傷，而是展現(xiàn)內(nèi)心正在發(fā)生的變化。

另一位來訪者也曾向我分享他的一個悲傷夢境，夢中他見到了已故的舉重教練，夢中的教練看起來更年輕、更強壯，周圍還有其他舉重運動員。

雖然夢中沒有對話，但卻充滿了使命感與歸屬感。

這位來訪者曾是一名運動員，他深受這個夢的鼓舞，決定時隔十多年后重返賽場，最終在比賽中創(chuàng)造了三項新紀錄。

這是一個生動而真實的案例，展示了悲傷夢境不僅能帶來情感上的連接，更能促進真正的內(nèi)在改變。

在這里，我們看到悲傷夢境既可視為與逝者的真實對話，也能成為象征性的動力源泉，讓人們不僅與逝去的親朋重聚，也能與自己的生命使命和命運軌道重新聯(lián)結(jié)。

抽象符號揭示心靈，

傳遞深層的心理映像

想要從悲傷夢境中有所收獲，你不需要成為精通解夢的靈媒，或是熱衷于神秘學(xué)的心理咨詢師。

你只需要保持好奇心，用心思考，與夢境建立起連接就可以了。

你可以問自己以下的問題：

?夢中的感覺如何？ 夢中的哪一幕讓你印象深刻？ 又該如何與夢境中的人物建立聯(lián)系，深入體會其中的意義？ 這個夢可能在當下給我傳遞什么信息？ 在現(xiàn)實生活中，這個夢會引導(dǎo)我走向何方？

夢境天生神秘，這正是它的力量所在。因此，不要急于給夢境下定義，體會夢給你帶來的影響。

試著把夢寫下來、畫出來或和一個信得過的人聊聊你的夢。

不要急于去搜索“這個夢代表什么”，因為夢境的內(nèi)涵豐富且復(fù)雜，相反，可以嘗試從不同的角度去分析和理解夢境。

榮格常對與他合作的夢境分析師說：

“我不知道這個夢到底代表了什么。”

他心底里也是這么認為的。

心理咨詢中對夢境的解析，并非依賴固定的解釋或精妙的公式，而是坦然面對未知，允許內(nèi)心深處的東西得到表達。

不論你怎么看待夢境，是內(nèi)心的象征，逝者靈魂的顯靈，還是夜間大腦神秘的活動，悲傷夢境都在提醒我們做一件現(xiàn)代生活中少見的事情：

放慢腳步，深入感受，并與那些無法輕易解讀的夢境內(nèi)容保持連接。

相信那些在你心頭縈繞的事情，

耐心地在內(nèi)心深處

尋找它們隱含的答案

說到底，悲傷的夢境不應(yīng)該被簡單忽視，也不是亟待解決的問題。相反，它值得我們?nèi)ビ眯母惺堋⒓氈绿剿鳎е闷嫘呐c敬畏心去面對它。

如果你經(jīng)常做同一個夢，那大概率是有原因的。

這并不是因為這個夢境有唯一確切的真實含義，而是因為它在你內(nèi)心深處依然鮮活、充滿了生命力。

也許，這才是真正的療愈：

不必追求確切的答案，而是真誠地和心中那團熾熱的生命之火相連接。

所以，下一次，若你夢到了那個自己失去的人或其他任何形式的失去，不要著急推開那個夢，也別急于給它一個確切的解釋，而是嘗試傾聽自己內(nèi)心深處的那個聲音，主動去感受并投入到夢中這個神秘且奇妙的世界中。

悲傷夢境是神圣的，在我們極度痛苦的時候，它們承載著希望與轉(zhuǎn)變的種子，因此值得我們悉心呵護。

End

作者 |馬克·謝爾夫沃克（Mark Shelvock），咨詢心理學(xué)碩士，加拿大注冊心理咨詢師，隸屬于死亡教育與咨詢協(xié)會（Association for Death Education and Counselling）的認證死亡學(xué)家，同時還在多倫多大學(xué)安大略教育學(xué)院（OISE）的悲傷教育項目任教。

一杯咖啡全媒體編輯部進行增刪和修改。

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 劉儀贇（224）

校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 風(fēng)鈴

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 海明

聯(lián)系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

再推薦你幾篇好文章

關(guān)注本公眾號，回復(fù)【會員】，加入一杯咖啡會員社群