最近，廣東的一名32歲程序員周末加班暈倒后猝死，引起許多人共情熱議。

他倒在了本該休息的周六，

在搶救中還要被拉進(jìn)工作群、離世8小時后仍收到工作消息，瀏覽器里5次公司

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圖源 紅星新聞

圖源 小紅

這起令人心痛的猝死事件，不僅是一個家庭的悲劇，更再次撕開了職場中加班文化的頑疾。

同時也提醒著大家，無論平時工作多忙，都一定要注意休息，警惕猝死，身體健康一定是第一位！

警惕猝死，早期征兆一定要注意

國家心血管病中心統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我國每年約發(fā)生54.4萬例心源性猝死，換算一下每天有1500人發(fā)生猝死。

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院心律失常中心主任、主任醫(yī)師姚焰教授表示：

罹患冠心病、各種心肌損傷、高血壓、糖尿病、肥胖、情緒過度緊張/激動、長期勞累以及家族內(nèi)有相關(guān)病史等人群均是猝死的高危人群

猝死的發(fā)生多比較突然，一旦心臟持續(xù)不能工作>5分鐘，就會讓患者腦死亡、死亡，連救治都來不及。

因此，識別猝死的早期信號非常重要！

最為典型的癥狀是心前區(qū)、胸骨后持續(xù)3~10分鐘的壓迫性絞痛，部分患者的疼痛會放射到左上肢，一旦持續(xù)時間>20分鐘，則很可能是心肌壞死。

除了典型癥狀外，可能會出現(xiàn)胃疼、背疼、牙疼、心悸以及頭暈、嘔吐等不典型的癥狀。

當(dāng)身體出現(xiàn)上述的這些癥狀，且自身是心梗高危人群的話，一定要及時就醫(yī)進(jìn)行治療！黃金救援時間是癥狀出現(xiàn)后的4分鐘內(nèi)。

猝死規(guī)律被發(fā)現(xiàn)，都有4個共同點

2020年4月，《中國急救醫(yī)學(xué)》上刊登的一項針對5516名猝死者尸體解剖的相關(guān)研究指出，猝死者身上多有這幾個特點。

1、高血壓最常見

猝死人群中，高血壓患者的比例達(dá)到了38%，是最為常見的原因之一。

高血壓患者在30歲時發(fā)生心源性猝死的風(fēng)險較正常人上升了30%，血壓越高發(fā)生的幾率就越大。

高血壓患者血壓每上升20/10mmHg，猝死的風(fēng)險便會增加20%。

2、勞累是誘因

很多發(fā)生猝死的人都有過度勞累的相關(guān)史，長期過度疲勞會讓心臟承受較大的壓力，增加心肌缺血、心律失常等心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

而且疲勞會讓血管的收縮功能下降以及血壓上升，會進(jìn)一步增加心腦血管急癥的發(fā)生率；

疲勞還會影響大腦神經(jīng)細(xì)胞、免疫系統(tǒng)功能。

時間長了會讓身體抵抗力下降、記憶力減退等，增加病毒、細(xì)菌感染的風(fēng)險，容易誘發(fā)多種疾病發(fā)生，其中就包括猝死。

3、情緒激動

情緒波動大的人，多伴隨性子急、脾氣爆的特點。這些人在日常由于性情急躁，很容易引起內(nèi)分泌失調(diào)、交感神經(jīng)過度興奮。

如果本身罹患有冠心病、高血壓的話，很可能會導(dǎo)致心悸室顫閾值下降，誘發(fā)室顫，最終引起猝死。

4、中年人群高發(fā)

30~63歲的中年人群是猝死的最高發(fā)年齡段，這個時期的人們發(fā)生各種疾病的風(fēng)險相對會高一些。

再加上生活節(jié)奏快，很多人長期加班熬夜、飲食不規(guī)律，容易引起三高等慢性疾病，沒有及時干預(yù)的話，發(fā)生心源性猝死的風(fēng)險很高。

預(yù)防猝死，堅持做到這3點！

想要預(yù)防猝死，需要從生活中的一些細(xì)節(jié)去做出改變，這幾件事情一定要做好。

1、別熬夜

很多年輕人都有熬夜的壞習(xí)慣，長期熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂、交感神經(jīng)過度興奮，容易讓心臟負(fù)擔(dān)過重，增加猝死的發(fā)生風(fēng)險。

尤其是家族內(nèi)有相關(guān)病史的高危人群，一定要避免熬夜。

2、別太累

過勞對于健康的影響非常大，有研究發(fā)現(xiàn)每周工作時間≥55小時的人相較于35~40小時的，發(fā)生心梗、中風(fēng)的風(fēng)險會顯著增加，這些都會增加猝死的風(fēng)險。

所以日常一定要給自己充足的休息時間，累了就及時停下來。

3、別久坐

久坐也會一定程度增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險，研究發(fā)現(xiàn)每日久坐>8小時且運動量低的人群，相較于久坐<4小時的，發(fā)生心血管疾病的風(fēng)險會增加32%。

建議每日坐半小時就起身活動下身體，至少保證每日有6000步的活動量。

猝死的發(fā)生都很突然，但并非無跡可尋，日常要保持好的生活習(xí)慣，同時多關(guān)注身體表現(xiàn)，發(fā)生異常及時就醫(yī)。

參考資料： [1] 《猝死是讓人措手不及的傷痛，但并非全無征兆！》.人衛(wèi)健康.2021-01-25 [2] 《醫(yī)生解剖5000多例猝死者后發(fā)現(xiàn)：四分之一是“太激動”，四分之一是“太勞累”！》.健康時報.2020-05-09 [3] 《22歲女孩連續(xù)熬夜加班后猝死！猝死背后都藏著這樣的規(guī)律》.健康時報.2022-07-30 [4] 紅星新聞.《32歲程序員周末暈倒后猝死：搶救期間曾被拉入工作群，死亡后還收到工作消息，工傷申請已被受理》2026-01-21

-綜合自紅星新聞、生命時報-

圖片部分來源：紅星新聞、小紅

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