高血壓怎么辦？新加坡吳美儀有一方平肝降壓yyds

越來越多人被高血壓纏上，尤其是中老年人，常常覺得頭暈頭脹、脖子發緊，有時候還心慌、失眠，卻總以為是“年紀大了、沒休息好”，這很有可能是高血壓找上門了！

新加坡貢方堂TCM中醫科專家吳美儀醫師指出，高血壓最典型的就是頭暈頭脹，比如早上起床后頭暈、低頭抬頭時加重，腦袋發沉、像裹了一層布；還有頭痛，多是后腦勺或太陽穴部位脹痛，休息后也難緩解。另外，心慌、胸悶、失眠多夢（尤其是熬夜后加重）、記憶力下降、手腳發麻，也都是高血壓的常見信號，一旦出現這些情況，一定要及時監測血壓，別硬扛。

為什么會得高血壓？從中醫角度來說，最常見的原因就是肝陽上亢、肝腎陰虛，再加上日常不良習慣的誘發。比如長期熬夜、情緒暴躁、愛生氣，會導致肝氣郁結、肝陽上亢，血壓就容易升高；年紀大了，肝腎虧虛，氣血運行失常，也會引發高血壓；還有平時吃太咸、太油，久坐不運動、體型肥胖，這些不良習慣都會加重身體負擔，誘發或加重高血壓。很多中老年人，就是因為常年熬夜、飲食不注意，慢慢患上了高血壓。

針對高血壓，中醫調理講究“平肝潛陽、鎮肝熄風”，吳美儀醫師深耕心腦血管調理多年，對付高血壓很有經驗，她分享的核心良方就是“鎮肝熄風湯”。吳醫師說，很多高血壓患者都是肝陽上亢型，表現為頭暈頭脹、心慌易怒、失眠多夢，鎮肝熄風湯剛好對癥。

鎮肝熄風湯由懷牛膝、生赭石、生龍骨、生牡蠣、生龜板、生杭芍、玄參、天冬、川楝子、生麥芽、茵陳、甘草組成。

方中以懷牛膝為君藥，也是整個方子的核心，它能引血下行、平肝熄風，還能滋養肝腎，就像給“上涌的肝陽”踩剎車，從根源緩解肝陽上亢導致的頭暈頭脹、血壓升高，這是鎮肝熄風湯的關鍵作用。

生赭石、生龍骨、生牡蠣、生龜板為臣藥，四者協同發力：生赭石重鎮降逆，能進一步壓制上亢的肝陽，輔助懷牛膝引血下行，緩解心慌、頭目脹痛；生龍骨、生牡蠣質地沉重，能平肝潛陽、收斂固澀，穩住紊亂的氣血，減少血壓波動；生龜板滋陰潛陽、滋養肝腎，彌補肝陽上亢消耗的陰液，從根源滋養，避免肝陽反復上亢，讓調理更持久。

生杭芍、玄參、天冬為佐藥，三者均以滋陰為主：生杭芍養血斂陰、柔肝止痛，緩解肝陽上亢引發的頭暈、手腳發麻；玄參、天冬滋陰降火、生津潤燥，既能輔助龜板滋養肝腎，又能清除肝陽上亢帶來的虛火，避免虛火擾心導致的失眠多夢。

川楝子、生麥芽、茵陳也為佐藥，作用是疏肝理氣、清泄肝熱：川楝子疏肝行氣，緩解肝氣郁結導致的情緒暴躁、胸悶，避免肝氣郁結加重肝陽上亢；生麥芽健脾和胃、疏肝行氣，既能輔助滋養脾胃，又能調和肝氣，還能避免方子中滋陰、重鎮藥材太過滋膩，導致消化不良；茵陳清泄肝熱，輔助平息肝陽，讓方子的藥性更平和。

甘草為使藥，作用很簡單，就是調和諸藥，讓方中12味藥材協同作用、互不沖突，既能發揮各自的功效，又能避免藥性偏盛，讓整個方子溫和不刺激，適合高血壓患者長期調理。

吳醫師強調，這個方子核心就是“平肝、潛陽、熄風、滋陰”，剛好對癥肝陽上亢型高血壓，臨床中會根據每個人的體質靈活加減，從根源調理氣血，平穩血壓，不易反彈。

高血壓的調理，三分治、七分養，吳醫師也給大家提了4個簡單好操作的日常注意事項，一定要記好：一是飲食要清淡，每天鹽的攝入量不超過5克，少吃咸菜、臘肉、油炸食品，多吃芹菜、冬瓜、菊花、枸杞等平肝降壓的食材；二是規律作息，別熬夜，每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜加重肝陽上亢；三是適度運動，每天抽20分鐘快走、慢走、打太極，避免劇烈運動，控制體型，幫助平穩血壓；四是調節情緒，少生氣、少焦慮，保持心情舒暢，避免情緒大起大落誘發血壓驟升。