北京
立春陽氣升發，氣溫卻乍暖還寒，風邪易侵襲人體。那么，不同人群應如何防護呢？近期，在江西省衛生健康委舉行的“時令節氣與健康·立春節氣專題”發布會上，江西中醫藥大學附屬醫院主任醫師方家給出了建議。他指出，立春養生核心是順應自然規律，根據不同人群生理特點辨證施策，才能順著節氣節奏養護身體。
老年人：緩調溫補，固護正氣
老年人生理陽氣相對不足，春季升發之氣易被寒邪阻滯，調養需以“緩調”為核心。起居上遵循“晚睡早起、必待日光”，避開早間寒涼，待氣溫回升后進行太極拳、八段錦等柔緩運動，避免劇烈運動誘發心腦血管問題。飲食宜選山藥、小米、紅棗等平和食材健脾溫補，搭配韭菜、春筍助陽氣升發，忌生冷油膩。防護上“避風如避箭”，春捂需循序漸進，慢性病患者要規律監測指標，避免氣機波動影響病情。
兒童：清潤健脾，助力生長
兒童臟腑嬌嫩、形氣未充，是春季呼吸道疾病和積食上火的高發人群。起居上要保證充足睡眠，多帶孩子到綠植豐富處開展戶外活動，“摸高跳”“放風箏”等縱向運動可刺激骨骺板生長，契合春季生長特點。飲食宜多食菠菜、雪梨等清潤蔬果，搭配山藥南瓜粥健脾和胃，嚴控甜食、油炸食品。防護中，穿衣以“手足溫而無汗”為標準，外出佩戴口罩，減少前往人群密集場所，做好過敏原隔離。
體質虛弱者：辨證施養，避邪固本
體質虛弱人群無力承接春季陽氣升發，易出現神疲乏力、畏寒多汗等問題。氣虛者側重健脾補氣，多食黃芪燉雞湯、黨參小米粥，搭配溫和運動；陽虛者需溫補脾腎，飲食可加生姜、花椒，睡前溫水泡腳按摩涌泉穴；氣陰兩虛者兼顧補氣養陰，多食百合、銀耳等食材。這類人群防護首要“避邪”，日常少吹風、慎受涼，減少外邪入侵可能。
三類人群春季調養均需遵循“不妄作勞、順應自然”的原則，讓身心與春季升發之機同頻，方能扶正避邪、調養身心。
記者 || 燕聲
編輯 || 顏紅波
審核 || 董超
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