柳文龍（右）與伊朗選手阿里在比賽中

在散打訓練與比賽中，后低邊腿因其實用性備受選手青睞。它出腿直接、隱蔽性強、力量大、速度快、預兆小，且靈活多變、攻擊面積廣，易于與其他技術結合，實戰效果顯著。

本文將對散打后低邊腿的技術特點、動作要領以及實戰應用進行全面講解，為散打愛好者提供參考。

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技術特點

后低邊腿具有打點得分效果好、技術簡單易學的特點。它不僅能重創對手下盤，還能踢倒對手得分。由于攻擊位置較低，主要針對對手膝蓋以上大腿處，出腿隱蔽，令對手防不勝防。同時，后低邊腿易于與其他拳腿技術融合，使技術更加刁鉆多變。

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動作要領

以左前格斗式為例：身體重心前移至左腳，以腳掌為軸向外旋擰，同時身體右轉，右腿屈膝上提，小腿向后彎曲。接著擰腰翻胯，直膝擺腿，右腿向前弧形踢出，力達腳或小腿脛骨處。上體微微側傾，保持身體平衡，踢擊后迅速沿踢出路線收回，還原成格斗式，為下一波進攻做準備。

右腿出腿要放松，收腿要快，快速收回小腿可增加出腿速度。借助身體重心移動和慣性，能提高出腿速度和力度，腰、腿、身體需同時發力形成合力。

陳鴻儒（藍方）以腿法進攻對手

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技術訓練

1、空擊訓練

在自身技術動作定型后開展空擊訓練，提升動作協調性與靈活性。空擊時放松發力，保持流暢，避免肌肉僵硬影響動作。熟悉原地空擊后可結合拳法、步法、摔法進行組合訓練，或通過假想模擬實戰，帶著戰術意識空擊，提高實戰意識。

2、打靶訓練

利用腳靶練習后低邊腿，增強力量、出腿速度和準確性，掌握出腿的時間差與空間差，使動作協調且具爆發力。在不同角度和距離下，進行進攻、防守、防守反擊技術練習，熟悉后可與拳腿摔技術配合。

3、打沙包訓練

踢沙包能提高后低邊腿的殺傷力和耐力。出腿收腿要放松快速，有防守反擊意識，與步法、拳法和其他腿法結合訓練。

圖片源自網絡

4、實戰訓練

雙人穿戴護具后，先進行不發力的“斗腿”練習，體會距離感和時間差，提高進攻的突然性和靈活性，再逐步過渡到輕實戰和實戰。

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實戰應用

1、后低邊腿主動進攻技術

（1）直接出后低邊腿

雙方對峙時，直接起后低邊腿攻擊對手膝關節以上部位，快打快收搶點得分。此腿法有先發得分優勢，還能重擊對手使其難接腿。出腿時支撐腿重心快速下降，最好用脛骨前端接觸對方以增加殺傷力。

正在比賽中的付高峰（紅方）

2017年世界超級散打王爭霸賽上，付高峰多次用低邊腿抽擊韓國名將金明真大腿內側，致其劇痛棄賽。廣東75公斤級“鐵腿白馬王”王濤也常借此技踢倒對手，甚至直接 TKO 獲勝。

（2）前腿正蹬或側踹接后低邊腿

上步用前腿直線腿法攻對方中盤，對方后撤時，用后低邊腿攻下盤。也可主動挺髖虛晃，誘導對方誤判，隨即用后低邊腿攻下盤。“托塔天王”騰軍在“金圣杯”首屆全球散打搏擊拳王爭霸賽中，面對外國高手，常先正蹬腿虛晃或破壞重心，再后低邊腿攻擊，最終奪冠。

（3）拳法接后低邊腿

我方用前手直拳或擺拳或者后直前擺拳進攻對方上盤，為進攻創造機會，利用對手防守瞬間破綻，后低邊腿直擊下盤得分。新中國第一位武狀元陳超后手直拳十分兇猛，他在比賽中多次利用對方防守他后直拳的時間差，后低邊腿直接得分。

新中國第一位武狀元陳超（圖片源自網絡）

（4）后低邊腿接后擺拳

低邊腿干擾下盤，趁對手重心不穩時，后擺拳直擊頭部，形成對對手上下盤的聯動攻勢。散打王比賽中“柳腿劈掛”柳海龍對陣“玉面小達摩”鄭裕蒿，就是用這一招，一拳擊倒了鄭裕蒿。

（5）后低邊腿接后正蹬

我方后低邊腿佯攻對方下盤，對方準備接腿或者提膝格擋時，我方立刻變招后腿正蹬攻擊對方腰腹。

2、后低邊腿防守反擊

當對手以側踹、正蹬等直線腿法進攻時，我方通過前手格擋或步法閃躲，隨即以快速后低邊腿反擊其大腿內側得分。

當對手前擺拳進攻時，前側防守易暴露下盤空當，我方可直接以后低邊腿迎擊其大腿外側。如“定海針”楊曉靖對陣“飛天蜈蚣”吳松錄時，利用對方前擺拳突進的瞬間，后發先至踢中其大腿，多次精準得分。

“定海針”楊曉靖（紅方）對陣“飛天蜈蚣”吳松錄（黑方）（圖片源自網絡）

面對對手下潛抱腿摔，我方快速后撤拉開距離，同時以后低邊腿橫向抽擊其背部或大腿后側，時機得當可直接重創對手。早年全國散打錦標賽中，米治對陣劉澤宇，正是以此招在對方抱腿瞬間發力，一腿擊潰對手。

2、破解后低邊腿的防守、反擊技術

比賽中，運動員不僅要掌握進攻技巧，還要具備出色的防守和防守反擊能力，正所謂“知彼知己百戰不殆”。學會了后低邊腿的防守和防守反擊技術，能更好的認清這個技術動作，可以繞過對方防守。對于后低邊腿的防守，可采取以下幾種方式：

（1）提膝格擋防守和反擊

當對方使用后低邊腿時，我方需提膝格擋有效阻擋攻擊，防守后銜接邊腿或拳法反擊。早期因擔心提膝進攻犯規該技術較少使用，現隨規則國際化逐漸成為主流。

要點：格擋時，要支撐腿微曲保持身體平衡，避免被對手的攻擊打破節奏。

（2）接腿防守和反擊

接腿防守反擊是散打中的常用技術。通過預判對手后低邊腿的攻擊路線，提前用前手扣接，隨后可迅速用后直拳攻擊對方頭部，或使用摔法將其摔倒得分。

俄羅斯“散打沙皇”穆斯里穆就擅長接后低邊腿直接扛起對手，2006年的一場比賽中，80公斤級的穆斯里穆，接慶格勒后低邊腿，輕松將對方扛起摔倒，正是這一技術的體現。

（3）直接迎擊

運動員通過預判對手動作，用直線形腿法（側踹或正蹬）堵擊對方，可連打帶消，甚至擊倒對方。

十運會87.5公斤級決賽中，“塞外游俠”慶格勒對陣速度靈活性俱佳的“燕都神影”薛鳳強，慶格勒憑借后手直拳直接迎擊，成功破解對方后低邊腿，最終奪冠。

（4）閃避防守

通過靈活步法和身體移動避開對手后低邊腿攻擊，隨后可立即用后低邊腿反擊得分，或以前中邊腿、拳法反擊。閃避防守還能有效消耗對方體能。

綜上所述，散打后低邊腿是極具實戰價值的攻擊技術。運動員在掌握其基本動作要領后，還需通過持續的實戰訓練和組合動作練習，提升攻擊效果與實戰應用能力。

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責任編輯：十三易