58歲的李大叔只是在起床后上了個廁所，居然就再也沒有醒過來！

自從上了年紀后，李大叔就被便秘的老毛病給纏上，幾天前的早上，已經三天沒有大便的李大叔打算再試一試，眼看著半小時已經過去了，剛在廚房里忙活著做完早餐的老伴見李大叔也不出來幫忙，氣不打一處來地沖向廁所。

結果叫了好幾聲都不見有人回應，打開門才發現李大叔已經暈倒在地上，于是趕緊打了120急救送醫院，然而人還是走了。家里人不解，為什么李大叔也沒有“三高”，飲食也比較清淡，為什么上個廁所也能突然猝死？

一、超8成猝死和心臟有關，起床少做3件事

猝死，根據世衛組織給出的定義是指平常看起來身體很健康的人，短時間內一般不超過6小時內，突然因自然疾病而死亡。

按照病因不同，猝死可分為心源性猝死和非心源性猝死兩種。心源性猝死是指急性癥狀發作后一小時內發生的、由心臟原因引發的自然死亡，占所有猝死類型中的80%；非心源性猝死是指患者由于心臟原因以外的疾病導致突然死亡。

不少人認為猝死與高血壓、高血脂和高血糖等三高疾病、飲食重口味，暴飲暴食等有關，可為什么上文的李大叔明明沒有三高，飲食也清淡還會猝死呢？根源或許就在心臟上，因為他本身其實是一個冠心病患者。

大部分的心源性猝死多由于冠心病、心肌病、心肌炎以及瓣膜性心臟病等心血管原發疾病所致。有研究發現，一半以上的猝死患者都患有心絞痛、心梗、心力衰竭、高血壓等心血管病史。

而在我國，冠心病是引發中老年人群心源性猝死的主因，心律失常和心肌病則是導致青少年人群猝死的主因。

此外，老年人起床后的幾個習慣也會加大猝死的風險！

1、起床過猛

起床太快的話，人體血流的方向會突然改變，可能會導致大腦缺血缺氧，引發頭昏眼花、眼前發黑等癥狀。另外，剛起床時人體肌肉很松弛，突然用力仰身起床，可能會導致閃腰。

建議睡醒后先平躺一分鐘，再慢慢依靠手部力量起身，然后坐在床邊休息一分鐘后，再慢慢起身。

2、用力排便

老年人由于食欲下降、活動量變少等原因，很容易被便秘盯上。如果用力排便，可能會導致腹腔內壓力升高，交感神經過于興奮，進而會增加心律失常、心絞痛等疾病風險，嚴重的還可能會猝死。

建議要做到定時排便，有便意時要及時排出，平常要多喝水，多吃高膳食纖維的食物，以促進排便。

3、劇烈運動

劇烈運動會導致心臟負擔加重，引起血壓突然升高、心率過快，導致心肌缺氧，誘發心梗。建議運動前要做好熱身動作，本身心臟不好的人最好避免一些劇烈運動，盡量選擇溫和一點的運動，不要過早晨晨練。

二、越來越多人猝死，身體出現5個癥狀別忽視

中國醫學科學院阜外醫院研究指出：有81.3%的猝死者曾在事發前一周出現過一些預警癥狀，足以可見猝死是有信號的。

如果出現下面這幾個癥狀，要警惕猝死來臨，最好及時就醫排查！

1、呼吸困難

好好地突然劇烈咳嗽，變得呼吸困難、煩躁不安，可能是喉頭水腫、異物阻塞氣道等所致的氣體交換障礙，要小心猝死。

2、大量出汗

如果以往沒有心臟病史，但卻突然出現了大汗淋漓、乏力、心前區不適等癥狀，要小心心源性猝死。

3、胸悶

突然出現活動后胸悶或胸悶癥狀加重等，可能是急性心梗所致，要提高警惕，盡快就診。

4、肢體麻木或癱瘓

出血性腦卒中是導致猝死的重要原因，患者可能在幾分鐘內就出現肢體癱瘓、發麻等癥狀，此時要及時就醫治療。

5、心慌

心慌多是心率加快所致，而不定期心率加快多是快速性心律失常所致，頻繁發作的話要提高警惕，及時就診。

一旦發現自己出現以上猝死癥狀，要注意保持鎮靜，不要走動，安靜休息。如果有吸氧設備盡快吸氧，并立即服用急救藥（將硝酸甘油舌下含服），以緩解心絞痛癥狀，同時撥打120急救電話。

三、突發心臟病，吃哪種油才能“救命”？

引起心源性猝死的心臟疾病主要分為冠心病和其他心臟病兩大類，其中，急性心梗在冠心病當中最為常見，因此，很多冠心病患者平時也會隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸以及阿司匹林三種“救命藥”，但在發病時，這3種藥到底哪種才能救命？

1、硝酸甘油

硝酸甘油是心梗的首選急救藥物，它能擴張血管、增加心肌血流量，防治、緩解心絞痛等癥狀。

出現心絞痛癥狀后，患者可舌下含服一片硝酸甘油，一般兩三分鐘后就可起效，作用可持續20—30分鐘。如果五分鐘后未得到緩解，可再含服一片，仍不緩解的要及時撥打急救電話送醫治療。

2、速效救心丸

如果沒有硝酸甘油，速效救心丸也可以作為心絞痛時應急用的一種藥，速效救心丸有預防、治療和急救三種功效，能保護心臟、抗心肌缺血、解痙鎮痛等。

患者如果出現胸悶、心前區不適等異常癥狀時，要迅速含服速效救心丸，一般每次含服4—6粒即可。如果是急性心絞痛癥狀發作，那應該含服10—15粒。若用藥十分鐘癥狀不見緩解，可再服用一次，連用兩次效果不理想，最好及時送醫治療。

3、阿司匹林

阿司匹林是防治血栓的一種常規藥，是一種抗血小板藥物，能夠預防血栓形成，防治冠心病，降低心梗的發生率和死亡率。但如果患者心梗發作身邊沒有其他急救藥，可嚼服300毫克阿司匹林。

猝死事件在我國高發，每年都有不少人因猝死而離開人世。如果出現上述幾個癥狀，一定要引起重視，小心猝死來臨。突發心臟病后，首選硝酸甘油來緩解，其次可選擇速效救心丸，如果沒有前面這兩種藥，也可以選擇阿司匹林來治療。