"建議短視頻凌晨1點(diǎn)至5點(diǎn)深夜靜默"沖上了熱搜。

全國(guó)人大代表、四川職業(yè)技術(shù)學(xué)院食品與生物技術(shù)學(xué)院院長(zhǎng)唐利軍在兩會(huì)期間接受封面新聞采訪(fǎng)時(shí)提出，短視頻平臺(tái)應(yīng)該建立"深夜靜默"機(jī)制。具體來(lái)說(shuō)就是，每天凌晨1點(diǎn)到5點(diǎn)，對(duì)未成年人賬號(hào)實(shí)行：

強(qiáng)制下線(xiàn)。

對(duì)成年用戶(hù)呢，也不能放任不管，要增強(qiáng)提醒頻次，限制自動(dòng)連播，降低內(nèi)容更新頻率。唐利軍代表還建議引入家長(zhǎng)協(xié)作機(jī)制，允許家長(zhǎng)設(shè)置深夜禁用時(shí)段，甚至探索跟教育部門(mén)合作，基于學(xué)生身份在上課期間實(shí)施更嚴(yán)格的限制。

聽(tīng)起來(lái)很周全。

但翻看現(xiàn)有短視頻平臺(tái)的未成年人模式，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有意思的事情。目前的主流短視頻平臺(tái)對(duì)14歲以下實(shí)名用戶(hù)，早就自動(dòng)鎖定了未成年人模式，單日限用40分鐘，每天晚上10點(diǎn)到次日早上6點(diǎn)關(guān)閉使用權(quán)限。未成年人模式下禁止直播、同城、打賞。

也就是說(shuō)，唐利軍代表建議的凌晨1點(diǎn)到5點(diǎn)強(qiáng)制下線(xiàn)，其實(shí)比平臺(tái)自己定的規(guī)矩還要寬松。平臺(tái)說(shuō)的是晚上10點(diǎn)就關(guān)門(mén)，代表說(shuō)的是凌晨1點(diǎn)再關(guān)。

當(dāng)然，規(guī)矩是規(guī)矩，執(zhí)行是執(zhí)行，這是兩回事。

《中國(guó)網(wǎng)絡(luò)視聽(tīng)發(fā)展研究報(bào)告（2025）》給出了一組數(shù)據(jù)。截至2024年底，中國(guó)短視頻用戶(hù)規(guī)模10.40億人，使用率93.8%，連續(xù)6年蟬聯(lián)所有網(wǎng)絡(luò)視聽(tīng)?wèi)?yīng)用細(xì)分領(lǐng)域第一。人均單日使用時(shí)長(zhǎng)156分鐘，兩個(gè)半小時(shí)還多，居所有互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用之首。

10.40億人，每天刷兩個(gè)半小時(shí)。

換算一下，這相當(dāng)于全中國(guó)人民每天集體花費(fèi)27億小時(shí)刷短視頻。如果把這些時(shí)間折算成勞動(dòng)力，大概能再建3條京廣高鐵。當(dāng)然這么算沒(méi)什么意義，就像你不能指望一個(gè)凌晨?jī)牲c(diǎn)還在刷"一個(gè)人住怎么吃都不會(huì)胖的vlog"的成年人，突然站起來(lái)去健身減肥。

新入網(wǎng)的網(wǎng)民里，24.3%的人第一次上網(wǎng)用的就是短視頻應(yīng)用。也就是說(shuō)，對(duì)很多人而言，互聯(lián)網(wǎng)就等于短視頻。美國(guó)皮尤研究中心2025年12月的報(bào)告說(shuō)，36%的美國(guó)青少年至少在一個(gè)社交平臺(tái)上處于"幾乎不間斷"的使用狀態(tài)。75%的美國(guó)青少年每天使用YouTube，61%每天使用TikTok。

這不是我們自己的問(wèn)題，也不是青少年的問(wèn)題，這是全人類(lèi)的問(wèn)題。成年人自己刷到凌晨三點(diǎn)，第二天頂著黑眼圈發(fā)一條朋友圈說(shuō)"以后一定早睡"，然后晚上繼續(xù)刷。

指望一個(gè)"深夜靜默"機(jī)制管住孩子，多少有點(diǎn)：

嚴(yán)于律人，寬以待己。

其實(shí)往前看看就會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一代人都有自己的"深夜靜默"時(shí)刻。

在短視頻之前，家長(zhǎng)焦慮的網(wǎng)吧通宵。在網(wǎng)吧通宵之前，是打著手電筒在被窩里看武俠小說(shuō)。再往前，是偷偷聽(tīng)收音機(jī)里的評(píng)書(shū)。再再往前，是私塾先生發(fā)現(xiàn)學(xué)生在四書(shū)五經(jīng)下面藏了一本《西廂記》，拿出戒尺啪的一下打向手心。

每一代家長(zhǎng)都堅(jiān)信，孩子正在被某種新事物毀掉。

載體從紙張變成了屏幕，從翻頁(yè)變成了下滑，但大人的應(yīng)對(duì)方式驚人地一致——沒(méi)收、斷電、禁止。你爸當(dāng)年沒(méi)收你的武俠小說(shuō)，你現(xiàn)在沒(méi)收孩子的手機(jī)，你孩子將來(lái)沒(méi)收他孩子的……也不知道到時(shí)候會(huì)是什么，也許是AI玩伴。

但有一件事是確定的：

從來(lái)沒(méi)有人靠"把手電筒沒(méi)收"治好一個(gè)孩子對(duì)新事物的渴望。

回到現(xiàn)實(shí)。

互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的《2021年全國(guó)未成年人互聯(lián)網(wǎng)使用情況研究報(bào)告》有一組數(shù)據(jù)很扎心。91.6%的家長(zhǎng)知道青少年模式的存在，但設(shè)置過(guò)的：

不到五成。

準(zhǔn)確地說(shuō)，給孩子設(shè)置過(guò)青少年模式的家長(zhǎng)比例是47.3%。四成家長(zhǎng)認(rèn)為青少年模式效果不夠明顯。31.9%的未成年網(wǎng)民使用家長(zhǎng)賬號(hào)登陸各種娛樂(lè)應(yīng)用。41.2%的青少年用家長(zhǎng)或他人的手機(jī)上網(wǎng)。

技術(shù)搭了一堵墻，家長(zhǎng)自己在墻上開(kāi)了一扇門(mén)。

央視網(wǎng)做過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)部分平臺(tái)的青少年模式密碼只有4位數(shù)，而且不限制試錯(cuò)次數(shù)。也就是說(shuō)，一個(gè)對(duì)家里常用密碼稍微了解的孩子，理論上很容易打開(kāi)家長(zhǎng)的手機(jī)。更尷尬的是，很多平臺(tái)青少年模式下推送的內(nèi)容，全是低幼動(dòng)畫(huà)和簡(jiǎn)筆畫(huà)教程。你讓一個(gè)初三學(xué)生看《小豬佩奇》，他不想辦法繞過(guò)去才怪。

封面新聞的評(píng)論說(shuō)得很到位：

"技防的工具有，'人防'的意識(shí)弱，效果自然不到位。"

說(shuō)到技術(shù)管控，就不得不提隔壁鄰居的經(jīng)歷。

2011年，韓國(guó)通過(guò)了一項(xiàng)法案，禁止16歲以下的未成年人在凌晨12點(diǎn)到早上6點(diǎn)玩網(wǎng)絡(luò)游戲。因?yàn)閺奈缫?2點(diǎn)開(kāi)始強(qiáng)制斷網(wǎng)，這項(xiàng)法案被叫做"灰姑娘法"——就像童話(huà)里灰姑娘必須在午夜12點(diǎn)前離開(kāi)舞會(huì)。

韓國(guó)成了全球第一個(gè)實(shí)行游戲宵禁的國(guó)家。

聽(tīng)起來(lái)是不是跟"深夜靜默"很像？

灰姑娘法實(shí)施了整整10年。效果如何呢？研究顯示，這項(xiàng)法案讓未成年人的游戲時(shí)間減少了：

16到20分鐘。

10年立法、10年執(zhí)行、10年?duì)幾h，換來(lái)每天少玩一刻鐘。支持者說(shuō)這是在保護(hù)青少年，反對(duì)者說(shuō)這是在侵犯年輕人的選擇權(quán)，游戲行業(yè)說(shuō)這削弱了韓國(guó)游戲產(chǎn)業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)力。

2022年1月1日，韓國(guó)正式廢除了灰姑娘法，改為"游戲時(shí)間選擇制"，讓家長(zhǎng)和孩子自行決定游戲時(shí)間。韓國(guó)相關(guān)部門(mén)給出的廢除理由耐人尋味：

"過(guò)時(shí)的法案沒(méi)有任何積極影響，也沒(méi)有對(duì)游戲行業(yè)帶來(lái)什么變化。未來(lái)的政策將更側(cè)重于為兒童和家長(zhǎng)提供更大的自主選擇權(quán)，而不是采取強(qiáng)制的單邊措施。"

與此同時(shí)，在地球的另一端，澳大利亞剛剛在2025年12月立法禁止16歲以下未成年人使用社交媒體，違規(guī)平臺(tái)最高罰款4950萬(wàn)澳元，折合人民幣2.32億。但禁令生效后發(fā)現(xiàn)，10個(gè)被禁平臺(tái)里，只有6個(gè)會(huì)在注冊(cè)時(shí)驗(yàn)證用戶(hù)年齡。

有人已經(jīng)走過(guò)的彎路，不妨礙另一些人重新走一遍。

其實(shí)所有人都在討論一個(gè)問(wèn)題的表象，而回避了問(wèn)題的本質(zhì)。

短視頻讓人上癮，不是因?yàn)?/strong>它在深夜播放，而是因?yàn)樗惴ㄍ扑蜋C(jī)制：無(wú)限下拉的信息流、自動(dòng)連播的下一條、精準(zhǔn)猜中你喜好的推薦算法.......

你以為你喜歡的只是內(nèi)容嗎？其實(shí)還有背后這套推薦機(jī)制。對(duì)平臺(tái)來(lái)說(shuō)是推薦，對(duì)大腦來(lái)說(shuō)是預(yù)測(cè)，我們經(jīng)常會(huì)關(guān)注內(nèi)容的誘惑力，而忽略推薦本身給大腦帶來(lái)的興奮度。

制就好比你去賭場(chǎng)猜大小，猜十次有八次能猜中，猜中之后給你看一段你喜歡的視頻，美女跳舞的、修驢蹄子的、大口干飯的，包括分享知識(shí)的.......

每次當(dāng)你準(zhǔn)備向下滑動(dòng)視頻的時(shí)候，其實(shí)大腦已經(jīng)展開(kāi)了預(yù)測(cè)，下一個(gè)內(nèi)容是什么？一旦是自己喜歡的內(nèi)容，大腦就會(huì)獲得雙重多巴胺激勵(lì)。

所以讓你沉迷的不僅是內(nèi)容，還有背后這套獎(jiǎng)賞機(jī)制。在預(yù)測(cè)和內(nèi)容雙重多巴胺的刺激下，根本停不下來(lái)。白天停不下來(lái)，晚上更停不下來(lái)，凌晨三點(diǎn)尤其停不下來(lái)。

設(shè)置所謂的靜默窗口，本質(zhì)上就像是：

給一個(gè)24小時(shí)營(yíng)業(yè)的娛樂(lè)場(chǎng)所規(guī)定凌晨1點(diǎn)到5點(diǎn)不許開(kāi)門(mén)。

娛樂(lè)場(chǎng)所的問(wèn)題從來(lái)不是營(yíng)業(yè)時(shí)間，而是你進(jìn)去了就身不由已。算法的問(wèn)題也不是它在幾點(diǎn)運(yùn)轉(zhuǎn)，是它在和用戶(hù)互動(dòng)的過(guò)程中，注定要有讓人欲罷不能的效果。

大家可以設(shè)想一下，如果你去刷一款短視頻，刷十個(gè)內(nèi)容，有七個(gè)是你不喜歡的，你肯定會(huì)果斷卸載，然后罵一句說(shuō)，啥破玩意，一點(diǎn)都不好玩。

所以，算法的本質(zhì)不是讓你沉迷，而是匹配你的需求。在這套匹配機(jī)制下，大人都難以抗拒，何況孩子。

說(shuō)到底，能解決沉迷問(wèn)題的從來(lái)不是一個(gè)技術(shù)開(kāi)關(guān)，而是讓孩子真正遠(yuǎn)離這樣的場(chǎng)景。

很多家庭大概都有這樣的困境：父母白天上班累得要死，晚上回來(lái)往沙發(fā)上一癱，自己刷兩個(gè)小時(shí)短視頻，然后沖孩子喊一句"別玩手機(jī)了趕緊睡覺(jué)"。孩子關(guān)上房門(mén)，打開(kāi)手機(jī)，家長(zhǎng)覺(jué)得自己已經(jīng)盡到了：

管教義務(wù)。

但管教不是喊一嗓子。47.3%的家長(zhǎng)連青少年模式都沒(méi)有設(shè)置，更不可能在凌晨一點(diǎn)起來(lái)檢查孩子有沒(méi)有在刷短視頻。"深夜靜默"機(jī)制的潛臺(tái)詞其實(shí)是，家長(zhǎng)管不了的，讓平臺(tái)來(lái)管。平臺(tái)管不住的，讓政策來(lái)管。政策管不住的，再出一個(gè)新政策。

這個(gè)邏輯鏈條里，唯獨(dú)忽視了關(guān)鍵一環(huán)：孩子真正缺乏的是什么？

所有人都在討論怎么在凌晨一點(diǎn)把手機(jī)從孩子手里拿走。

但沒(méi)有人問(wèn)一個(gè)更基本的問(wèn)題——凌晨一點(diǎn)，孩子的父母在干什么？

或者換個(gè)問(wèn)法：他們手里拿著的，是不是同一塊屏幕？

學(xué)校也是一樣。老師白天要上課、改作業(yè)、應(yīng)付檢查，放學(xué)后學(xué)生的手機(jī)使用情況，坦白說(shuō)沒(méi)有一個(gè)老師能管得過(guò)來(lái)。但至少有一件事學(xué)校可以做——告訴孩子短視頻算法是怎么運(yùn)轉(zhuǎn)的，為什么你刷著刷著就停不下來(lái)，推薦系統(tǒng)背后的邏輯是什么。

與其教孩子"不許玩"，不如教孩子"你知道它是怎么讓你上癮的嗎"。

一個(gè)理解算法原理的孩子，比一個(gè)被強(qiáng)制下線(xiàn)的孩子，更有可能在凌晨一點(diǎn)自己放下手機(jī)。前者是認(rèn)知，后者是服從。服從在家長(zhǎng)不在場(chǎng)的時(shí)候就會(huì)消失，認(rèn)知不會(huì)。

韓國(guó)廢除灰姑娘法之后說(shuō)的那句話(huà)，其實(shí)已經(jīng)給出了方向——"為兒童和家長(zhǎng)提供更大的自主選擇權(quán)，而不是采取強(qiáng)制的單邊措施。"自主選擇權(quán)的前提是什么？是家長(zhǎng)知道怎么選，孩子知道為什么選。

這靠一個(gè)App的青少年模式做不到，靠一條凌晨1點(diǎn)的宵禁令也做不到。靠的是一個(gè)家庭愿意坐下來(lái)聊一聊，今天刷到了什么，為什么覺(jué)得有意思，為什么停不下來(lái)。靠的是一所學(xué)校愿意花一節(jié)課的時(shí)間，把推薦算法的運(yùn)行機(jī)制講清楚，而不是簡(jiǎn)單地在校規(guī)里加一條：

禁止帶手機(jī)。

技術(shù)能筑墻，政策能拉閘，但其實(shí)更重要的是，如何通過(guò)家庭、學(xué)校和社會(huì)的共同努力，能讓一個(gè)孩子真正學(xué)會(huì)：

自己關(guān)上屏幕。