云南
“明明自己痛苦萬分，可偏偏家人卻忽略了你的這種感受，這讓你感慨萬分，為什么抑郁癥就不能感同身受”。
其實呢，這種情形不是個例，而是許多抑郁癥患者共有的現實困境。在與孩子的溝通過程中，許多家長常常將孩子的傾訴看作是“小題大做”，從而延誤了最佳的治療時機。
那當我們察覺到自己患了抑郁癥而家人又不理解時，應該如何尋求家庭的理解與支持呢？
01
用科學資料打破認知誤區
其實，家人的不理解往往不是因為缺乏對患者生活的關注，而是缺乏對“抑郁癥”這種疾病的正確認識。
近年來，得益于教育的發展，抑郁癥被許多人了解，但健康科普仍有待深化。“抑郁癥”這三個字對一些人來說依舊是“新字眼”，在他們的腦海中，這種病癥區隔于傳統疾病，屬于小問題中的小問題，甚至是不能以“疾病”二字來形容的“尋常情緒反應”。
因此，面對家人的認識誤區，身為患者的我們應當充當起“科普者”，為父母積極普及抑郁癥的相關知識，最大程度爭取父母的理解，為我們以后的康復行動獲得外界支持。
02
通過第三方建立溝通橋梁
當患者本人的勸說效果欠佳時，我們還可以通過就診時請家人陪同，讓醫生解釋診斷依據、治療必要性，相信有了醫生的權威診斷，家人的認識會有顯著的改觀。
03
明確表達具體需求
在與家人的溝通交流中，我們應保持理性的溝通方式，盡量采用“非暴力溝通”提出訴求：
·首先，患者應當實事求是，描述自己當前的境況，比如“我這周有4天失眠到凌晨3點，白天無法集中注意力。”
·其次，要清楚表達自己的感受，爭取家人的理解。例如“你們說我‘想太多’時，我會更自責，覺得生病是自己的錯。”
·再者，如果家人暫時難以理解我們的狀況，可以先暫時略過這一環節，請家人先陪自己前往醫院診查。
04
保證自身情緒穩定
在與家人的溝通過程中，患者應當關注自己的情緒波動并有意識地進行調控。調控途徑包括話題轉移，建立系統支持等等。患者可撥打公益心理熱線，尋求專業人士的心理康復建議。
總之，抑郁癥的治療與康復不是一個人或者一方的努力就可以實現，只有爭取家人、朋友的理解并配合科學的治療流程，才能最大程度提升抑郁癥的康復效率。
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