后臺(tái)經(jīng)常收到家長(zhǎng)的留言，最焦慮的莫過于：“醫(yī)生，我家孩子比同齡娃矮大半個(gè)頭，吃飯不香、睡覺盜汗，還總愛發(fā)脾氣，是不是身體出問題了？”

其實(shí)很多時(shí)候，孩子矮小、發(fā)育慢，并不是天生體質(zhì)差，而是春天里的“內(nèi)熱”在作祟。中醫(yī)講“春主升發(fā)”，孩子陽(yáng)氣旺盛但脾胃嬌嫩，一旦飲食不當(dāng)，就容易積熱，堵在體內(nèi)——內(nèi)熱耗傷津液，脾胃運(yùn)化差，營(yíng)養(yǎng)吸收不上來(lái)，自然長(zhǎng)不高、沒精神。

不用急著給孩子吃補(bǔ)藥，咱們身邊最常見的蘋果，煮水喝就是“清內(nèi)熱、健脾胃”的好幫手。蘋果性平味甘，能補(bǔ)脾胃、生津液，溫和不刺激，特別適合孩子?jì)赡鄣哪c胃，春天堅(jiān)持喝，內(nèi)熱自己就能退，脾胃養(yǎng)好了，營(yíng)養(yǎng)吸收足，孩子自然蹭蹭長(zhǎng)。

今天，邀請(qǐng)兒科專家廖永州主任給大家分享4種蘋果水的神仙搭配，做法簡(jiǎn)單，食材常見，家長(zhǎng)們?cè)诩揖湍茌p松做，每一種都針對(duì)性解決孩子的小問題。

健脾 生津 消積 補(bǔ)氣

第一種：蘋果+山藥，健脾胃、促吸收，挑食娃必喝。山藥是中醫(yī)里的“健脾能手”，溫和不滋膩，和蘋果搭配，既能中和蘋果的微酸，又能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。孩子挑食、吃飯不香、大便偏稀，每天喝一杯，堅(jiān)持一周就能看到變化，脾胃養(yǎng)好了，營(yíng)養(yǎng)才能被身體吸收，為長(zhǎng)高打基礎(chǔ)。做法也簡(jiǎn)單：蘋果1個(gè)去核切塊，山藥去皮切塊，加水煮20分鐘，放溫后給孩子喝，連果肉一起吃更好。

第二種：蘋果+麥冬，補(bǔ)津液、清內(nèi)熱，盜汗娃福音。很多孩子春天晚上睡覺盜汗、口干舌燥、手心腳心發(fā)熱，這就是內(nèi)熱耗傷津液的表現(xiàn)。麥冬能養(yǎng)陰生津、清心除煩，和蘋果煮水，既能補(bǔ)充津液，又能溫和清內(nèi)熱，沒有寒涼刺激，孩子喝著放心。做法：蘋果1個(gè)，麥冬，加水煮25分鐘，每天一杯，堅(jiān)持喝，盜汗、口干的情況會(huì)明顯改善。

第三種：蘋果+山楂，消積食、通內(nèi)熱，不長(zhǎng)個(gè)娃重點(diǎn)喝。孩子吃多了肉、吃了甜食，容易積食，積食久了就會(huì)生內(nèi)熱，堵得營(yíng)養(yǎng)吸收不了，自然長(zhǎng)不高。山楂能消食化積、活血化瘀，和蘋果搭配，既能消積食，又能清內(nèi)熱，還能改善孩子的食欲。做法：蘋果1個(gè)，山楂3-5顆（去核），加水煮20分鐘，稍微放一點(diǎn)冰糖調(diào)味，孩子更容易接受，每周喝2-3次，積食問題輕松解決。

第四種：蘋果+紅棗，補(bǔ)氣血、強(qiáng)體質(zhì)，助力長(zhǎng)高。春天是孩子長(zhǎng)高的黃金期，氣血充足才能支撐骨骼發(fā)育。紅棗能補(bǔ)氣血、健脾胃，和蘋果搭配，溫和滋補(bǔ)，不會(huì)上火，適合體質(zhì)偏虛、容易疲勞的孩子。做法：蘋果1個(gè)，紅棗3-4顆（去核），加水煮20分鐘，每天一杯，補(bǔ)氣血、強(qiáng)體質(zhì)，為孩子長(zhǎng)高助力。

廖永州主任提醒各位家長(zhǎng)，蘋果水雖好，但要注意：蘋果一定要帶皮煮（果皮的營(yíng)養(yǎng)更豐富，能增強(qiáng)清內(nèi)熱的效果），煮的時(shí)候不要放太多糖，避免加重孩子脾胃負(fù)擔(dān)；每周喝3-5次即可，不用天天喝，貼合孩子的體質(zhì)更重要。