春天是孩子長高季，吃雞鴨魚肉不如吃它，維A含量極高，5種做法孩子喜歡！

春天，這個充滿生機與活力的季節(jié)，不僅是大自然萬物復(fù)蘇的時刻，更是孩子們茁壯成長的黃金時期。在這個時候，家長們總是想盡辦法為孩子補充營養(yǎng)，助力他們長高。很多人第一時間會想到雞鴨魚肉，但其實有一種食物，它雖小巧，卻營養(yǎng)豐富，那就是有著“蛋中皇冠”美譽的——鵪鶉蛋。

鵪鶉蛋看似不起眼，卻蘊含著巨大的營養(yǎng)能量。它的維生素 A 含量極高，這對于孩子的視力發(fā)育和身體免疫力的提升都有著重要的作用。而且，鵪鶉蛋口感細(xì)膩，味道鮮美，大多數(shù)孩子都喜歡吃。今天，就為大家分享 5 種鵪鶉蛋的美味做法，讓孩子們在享受美食的同時，輕松長高。

一、鹵鵪鶉蛋

鹵鵪鶉蛋是一道經(jīng)典的家常美食，制作方法簡單，味道卻十分誘人。

食材準(zhǔn)備：鵪鶉蛋、八角、桂皮、香葉、花椒、干辣椒、生抽、老抽、鹽、冰糖。

制作步驟：

1. 將鵪鶉蛋放入鍋中，加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 5 - 6 分鐘，然后撈出放入冷水中浸泡一會兒，這樣可以使蛋殼更容易剝掉。
2. 剝好的鵪鶉蛋放入鍋中，加入八角、桂皮、香葉、花椒、干辣椒、生抽、老抽、鹽、冰糖和適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮 20 - 30 分鐘，讓鵪鶉蛋充分吸收鹵汁的味道。
3. 煮好后，不要著急撈出，讓鵪鶉蛋在鹵汁中浸泡一段時間，這樣味道會更加濃郁。

二、鵪鶉蛋紅燒肉

鵪鶉蛋與紅燒肉的搭配，堪稱一絕。軟糯的紅燒肉搭配上Q彈的鵪鶉蛋，口感豐富，讓人回味無窮。

食材準(zhǔn)備：五花肉、鵪鶉蛋、蔥、姜、蒜、八角、桂皮、香葉、生抽、老抽、料酒、冰糖。

制作步驟：

1. 五花肉切成小塊，冷水下鍋，加入料酒，大火煮開后撇去浮沫，撈出洗凈。
2. 鵪鶉蛋煮熟后剝殼備用。
3. 鍋中倒入適量的油，放入蔥、姜、蒜、八角、桂皮、香葉炒香，然后加入五花肉翻炒至表面微黃。
4. 加入生抽、老抽、料酒、冰糖，翻炒均勻，讓五花肉充分上色。
5. 加入適量的水，沒過五花肉，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮 40 - 50 分鐘，直到五花肉變得軟糯。
6. 最后加入鵪鶉蛋，繼續(xù)燉煮 10 - 15 分鐘，讓鵪鶉蛋吸收紅燒肉的湯汁。

三、鵪鶉蛋蒸肉餅

這道菜營養(yǎng)豐富，口感鮮嫩，非常適合孩子食用。

食材準(zhǔn)備：豬肉、鵪鶉蛋、蔥、姜、鹽、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉。

制作步驟：

1. 豬肉洗凈，剁成肉餡，放入碗中，加入鹽、生抽、料酒、淀粉、胡椒粉，攪拌均勻。
2. 蔥、姜切成末，放入肉餡中，繼續(xù)攪拌均勻。
3. 將攪拌好的肉餡放入盤中，用勺子壓平，然后在肉餡中間挖一個小坑，打入一個鵪鶉蛋。
4. 鍋中加水，大火燒開后，將盤子放入蒸鍋中，蒸 15 - 20 分鐘，直到肉餡熟透。

四、番茄鵪鶉蛋

酸甜可口的番茄與鵪鶉蛋搭配在一起，既開胃又營養(yǎng)。

食材準(zhǔn)備：番茄、鵪鶉蛋、蔥、鹽、糖、生抽、淀粉。

制作步驟：

1. 番茄洗凈，切成小塊，蔥切成蔥花備用。
2. 鵪鶉蛋煮熟后剝殼備用。
3. 鍋中倒入適量的油，放入蔥花炒香，然后加入番茄塊翻炒，直到番茄出汁。
4. 加入鹽、糖、生抽，攪拌均勻，然后加入適量的水，煮開后放入鵪鶉蛋，小火煮 5 - 10 分鐘，讓鵪鶉蛋充分吸收番茄汁的味道。
5. 最后，用淀粉勾芡，讓湯汁變得濃稠，撒上蔥花即可。

五、虎皮鵪鶉蛋

虎皮鵪鶉蛋外皮金黃酥脆，內(nèi)部鮮嫩多汁，非常好吃。

食材準(zhǔn)備：鵪鶉蛋、蔥、姜、蒜、鹽、生抽、料酒、白糖、淀粉、食用油。

制作步驟：

1. 鵪鶉蛋煮熟后剝殼，用廚房紙巾擦干表面的水分。
2. 鍋中倒入適量的油，油溫?zé)疗叱蔁釙r，放入鵪鶉蛋，炸至表面金黃，撈出控油。
3. 鍋中留少許底油，放入蔥、姜、蒜炒香，然后加入鹽、生抽、料酒、白糖和適量的水，煮開后放入炸好的鵪鶉蛋，小火煮 10 - 15 分鐘，讓鵪鶉蛋充分吸收湯汁的味道。
4. 最后，大火收汁，讓湯汁變得濃稠即可。

在這個春天，不妨試試這 5 種鵪鶉蛋的做法，讓孩子們吃得開心，長得高高。希望每個孩子都能在春季這個長高黃金期，健康快樂地成長！

關(guān)于鵪鶉蛋的5種做法，就分享到這里，朋友們，大家還有什么好的做法推薦嗎？歡迎大家在評論區(qū)留言，和愛喜一起分享，廚藝有限，請多多指教。

感謝大家的閱讀，美食每天更新。今天的分享就到這里了，覺得有用的點個贊，歡迎轉(zhuǎn)發(fā)讓更多的人看到，最后別忘了關(guān)注一下，我們明天再見。

本文由愛喜聊生活原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，帶你一起長知識！