江蘇
28歲的陳先生，從事互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營(yíng)。平時(shí)工作節(jié)奏快、壓力大，夜間工作時(shí)間久。為了兼顧健康，半年前購(gòu)入一款運(yùn)動(dòng)手表，本想通過(guò)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)調(diào)整作息、改善長(zhǎng)期熬夜后的睡眠狀態(tài)。起初，他只是睡前佩戴，晨起看看睡眠時(shí)長(zhǎng)。可漸漸地，這份“健康參考”變成了每日“考核標(biāo)準(zhǔn)”。他反復(fù)盯著深睡占比、睡眠評(píng)分，一旦深睡時(shí)長(zhǎng)低于1小時(shí)、評(píng)分跌破80分，一整天都會(huì)自我否定，覺(jué)得沒(méi)睡好就沒(méi)精力工作。為讓睡眠數(shù)據(jù)“達(dá)標(biāo)”，陳先生變得極度焦慮。近一個(gè)月來(lái)，陳先生睡眠質(zhì)量急劇下降，白天精神萎靡、注意力不集中，工作頻頻出錯(cuò)，情緒也變得暴躁易怒。
在意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性后，陳先生來(lái)到了南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬蘇州醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科睡眠診療室尋求幫助。接診的王曦醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，陳先生陷入了對(duì)運(yùn)動(dòng)手表數(shù)據(jù)的過(guò)度依賴和錯(cuò)誤認(rèn)知中。王曦醫(yī)生為他制定了全面且個(gè)性化的治療方案。首先，幫助他認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)手表數(shù)據(jù)的局限性，糾正“數(shù)據(jù)等于睡眠質(zhì)量”的錯(cuò)誤認(rèn)知，引導(dǎo)他關(guān)注自身身體的真實(shí)感受，如醒后精力是否充沛、白天是否犯困等，而不是被冰冷的數(shù)據(jù)左右情緒。
同時(shí)，為了準(zhǔn)確了解他的睡眠狀況，王醫(yī)生安排他進(jìn)行了多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)（PSG）。這是醫(yī)學(xué)上判斷睡眠質(zhì)量的權(quán)威檢查，通過(guò)精準(zhǔn)監(jiān)測(cè)腦電波、眼動(dòng)、肌電等核心數(shù)據(jù)，科學(xué)劃分清醒、淺睡、深睡、REM快速眼動(dòng)期。監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，陳先生存在輕度的睡眠呼吸暫停問(wèn)題。根據(jù)監(jiān)測(cè)結(jié)果，醫(yī)生叮囑他適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕體重，睡前避免使用電子設(shè)備，減少咖啡因和酒精的攝入，保持規(guī)律的作息時(shí)間。此外，還為他開(kāi)具了一些緩解焦慮、改善睡眠的藥物，但強(qiáng)調(diào)必須嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用，不可自行增減劑量或停藥。
每年的3月21日是世界睡眠日，2026年世界睡眠日的主題為“優(yōu)質(zhì)睡眠，美好生活”。該院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任楊朝介紹，睡眠是人體自我修復(fù)和調(diào)整的重要過(guò)程，良好的睡眠是維持身心健康的基礎(chǔ)。她指出，運(yùn)動(dòng)手表等智能穿戴設(shè)備的睡眠監(jiān)測(cè)功能雖然在一定程度上能幫助人們了解自己的睡眠情況，但存在一定局限性。其數(shù)據(jù)可能受到多種因素的影響，如佩戴位置、設(shè)備精度等，不能完全準(zhǔn)確地反映真實(shí)的睡眠質(zhì)量。 如果睡眠焦慮已經(jīng)嚴(yán)重影響工作生活，出現(xiàn)持續(xù)失眠、心慌等情況，一定要及時(shí)看心理科/睡眠科做認(rèn)知行為治療，切勿自行服藥或停藥，一切遵醫(yī)囑。
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