生活中,很多時(shí)候我們都勸別人,也在勸自己:只記歡喜,不記愁。
可真正落到生活里才發(fā)現(xiàn),這句話說(shuō)起來(lái)容易,做起來(lái)卻卻并不是一件容易的事情。不知道你是不是也遇到過(guò)這樣的情況:
一句傷人的話,會(huì)記很久。一件委屈的事情,會(huì)翻來(lái)覆去的想好幾天,甚至是一點(diǎn)小事,都能夠在心里面難過(guò)很久。
可以說(shuō),歡喜向風(fēng),來(lái)了又走。憂愁像刺,拔不掉,也忘不掉。其實(shí),這都是很正常的一件事情。
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畢竟,不記愁,是反人性的。
就好像在心理學(xué)中有這樣一個(gè)概念叫“負(fù)性偏差”,說(shuō)的就是負(fù)面信息、負(fù)面情緒、事情對(duì)人的心理、行為、記憶影響更大、更持久。
簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是壞事比好事記得時(shí)間更長(zhǎng)久。確實(shí),一件好事,你轉(zhuǎn)頭就可能忘記。但一件糟糕的事情,哪怕是很久的一件事情,也能夠記很久。
正如在《列子》里面有這樣一個(gè)故事,有個(gè)人丟了 斧頭,他在家里面找了多次也沒(méi)有找到,便開(kāi)始暗自猜測(cè),一定是鄰居家的人偷走了。
從那天開(kāi)始,他看鄰居怎么看都不對(duì)勁。覺(jué)得那個(gè)人就是鬼鬼祟祟,總之就是怎么看怎么覺(jué)得他就像偷斧頭的人。
沒(méi)過(guò)多久,他在挖溝的時(shí)候,從土堆里面找到自己丟失的斧頭。第二天再看到鄰居,卻發(fā)現(xiàn):那個(gè)人走路也正常了,神色也不鬼鬼祟祟了。
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同樣一個(gè)人,同樣的言行舉止,為什么會(huì)出現(xiàn)這樣大的差別。其實(shí)改變的不是別人,而是他自己心中的負(fù)面看法。
這其實(shí)也就解釋了為什么“只記歡喜,不記愁,說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。”你不是不夠樂(lè)觀,而是一種本能。
面對(duì)這樣的本能,我們要做的,并不是讓自己忘記,而是要學(xué)會(huì)“降級(jí)”。
不是強(qiáng)迫自己要立刻釋?xiě)眩皇怯脖浦约翰辉S難過(guò),也不是讓自己一定要心胸開(kāi)闊,要知道,一個(gè)人從不生氣,從不難過(guò),從沒(méi)有情緒本身就是一件很難的事情。
事實(shí)上,這個(gè)世界上最虧本的事情就是揪著愁不放。一定我們想要不記愁。反而更容易陷入到消耗之中。
正如有人說(shuō)的那樣,你關(guān)注什么,就會(huì)吸引什么。當(dāng)你的關(guān)注點(diǎn)全部放在憂愁的事情上面,這個(gè)時(shí)候你的氣場(chǎng)就已經(jīng)變得陰郁了。更容易吸引一些糟糕的事情。
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那么,我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)憂愁呢,這幾個(gè)小方法或許能有用:
1、多做減法,而不是做加法。不要總是加太多的內(nèi)心戲,不要總是想著別人為什么這樣對(duì)自己,也不要逼著自己豁達(dá)。
當(dāng)下能夠解決的就當(dāng)下解決,當(dāng)下解決不了的就擱置。不要一直給自己做加法,這樣只會(huì)讓自己更加憂愁。
2、看見(jiàn)它、承認(rèn)它。但不要總是強(qiáng)迫自己假裝看不見(jiàn),可以把它拿出來(lái),可以給寫(xiě)出來(lái)。但不能夠總是揪著不放。
要記住,你可以記住,但不能因?yàn)樗鴤ψ约骸D憧梢杂涀。荒茉僮屗绊懽约骸2粡?qiáng)迫忘記,只要求減輕。
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所以,只記歡喜,不記愁,從來(lái)不是強(qiáng)迫自己忘記憂愁,更多的時(shí)候是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。正如有人說(shuō)得對(duì):
“情緒管理不是消除情緒,而是理解情緒,并用建設(shè)性的方式表達(dá)它。”
往后的日子,不必和自己較勁,不必和自己為難,允許有憂愁,但不能夠一直揪著不放。要多記歡喜,少記憂愁,把心放寬,把路走慢,把自己過(guò)好。
文|明浮生
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