生活中，很多時(shí)候我們都勸別人，也在勸自己：只記歡喜，不記愁。

可真正落到生活里才發(fā)現(xiàn)，這句話說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)卻卻并不是一件容易的事情。不知道你是不是也遇到過(guò)這樣的情況：

一句傷人的話，會(huì)記很久。一件委屈的事情，會(huì)翻來(lái)覆去的想好幾天，甚至是一點(diǎn)小事，都能夠在心里面難過(guò)很久。

可以說(shuō)，歡喜向風(fēng)，來(lái)了又走。憂愁像刺，拔不掉，也忘不掉。其實(shí)，這都是很正常的一件事情。

畢竟，不記愁，是反人性的。

就好像在心理學(xué)中有這樣一個(gè)概念叫“負(fù)性偏差”，說(shuō)的就是負(fù)面信息、負(fù)面情緒、事情對(duì)人的心理、行為、記憶影響更大、更持久。

簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)就是壞事比好事記得時(shí)間更長(zhǎng)久。確實(shí)，一件好事，你轉(zhuǎn)頭就可能忘記。但一件糟糕的事情，哪怕是很久的一件事情，也能夠記很久。

正如在《列子》里面有這樣一個(gè)故事，有個(gè)人丟了 斧頭，他在家里面找了多次也沒(méi)有找到，便開(kāi)始暗自猜測(cè)，一定是鄰居家的人偷走了。

從那天開(kāi)始，他看鄰居怎么看都不對(duì)勁。覺(jué)得那個(gè)人就是鬼鬼祟祟，總之就是怎么看怎么覺(jué)得他就像偷斧頭的人。

沒(méi)過(guò)多久，他在挖溝的時(shí)候，從土堆里面找到自己丟失的斧頭。第二天再看到鄰居，卻發(fā)現(xiàn)：那個(gè)人走路也正常了，神色也不鬼鬼祟祟了。

同樣一個(gè)人，同樣的言行舉止，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣大的差別。其實(shí)改變的不是別人，而是他自己心中的負(fù)面看法。

這其實(shí)也就解釋了為什么“只記歡喜，不記愁，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。”你不是不夠樂(lè)觀，而是一種本能。

面對(duì)這樣的本能，我們要做的，并不是讓自己忘記，而是要學(xué)會(huì)“降級(jí)”。

不是強(qiáng)迫自己要立刻釋?xiě)眩皇怯脖浦约翰辉S難過(guò)，也不是讓自己一定要心胸開(kāi)闊，要知道，一個(gè)人從不生氣，從不難過(guò)，從沒(méi)有情緒本身就是一件很難的事情。

事實(shí)上，這個(gè)世界上最虧本的事情就是揪著愁不放。一定我們想要不記愁。反而更容易陷入到消耗之中。

正如有人說(shuō)的那樣，你關(guān)注什么，就會(huì)吸引什么。當(dāng)你的關(guān)注點(diǎn)全部放在憂愁的事情上面，這個(gè)時(shí)候你的氣場(chǎng)就已經(jīng)變得陰郁了。更容易吸引一些糟糕的事情。

那么，我們?cè)撊绾蚊鎸?duì)憂愁呢，這幾個(gè)小方法或許能有用：

1、多做減法，而不是做加法。不要總是加太多的內(nèi)心戲，不要總是想著別人為什么這樣對(duì)自己，也不要逼著自己豁達(dá)。

當(dāng)下能夠解決的就當(dāng)下解決，當(dāng)下解決不了的就擱置。不要一直給自己做加法，這樣只會(huì)讓自己更加憂愁。

2、看見(jiàn)它、承認(rèn)它。但不要總是強(qiáng)迫自己假裝看不見(jiàn)，可以把它拿出來(lái)，可以給寫(xiě)出來(lái)。但不能夠總是揪著不放。

要記住，你可以記住，但不能因?yàn)樗鴤ψ约骸Ｄ憧梢杂涀。荒茉僮屗绊懽约骸２粡?qiáng)迫忘記，只要求減輕。

所以，只記歡喜，不記愁，從來(lái)不是強(qiáng)迫自己忘記憂愁，更多的時(shí)候是要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。正如有人說(shuō)得對(duì)：

“情緒管理不是消除情緒，而是理解情緒，并用建設(shè)性的方式表達(dá)它。”

往后的日子，不必和自己較勁，不必和自己為難，允許有憂愁，但不能夠一直揪著不放。要多記歡喜，少記憂愁，把心放寬，把路走慢，把自己過(guò)好。

文|明浮生

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