湖南
大家好，我是老劉~
53歲的老周，一進門診室就說頭暈得厲害，以為頸椎病犯了。 我問他怎么個暈法，他說 不是天旋地轉，是昏昏沉沉的，腦袋像裹了層布。再一問，平時愛吃紅燒肉，最近兩年肚子大了不少。 隨后查了個血脂，結果出來，甘油三酯是正常值的3倍。 很多人像老周一樣，以為 血脂高是“不疼不癢”的事，等頭暈、胸悶才去查，血脂已高出不少。 其實血脂高不高，看頭就知道，頭部這3個變化，是血管在提醒你。
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血脂高的人，會有這3個表現
1.眼瞼長黃色瘤
眼睛周圍皮膚出現淡黃色、米粒大小或者更大的斑塊，不痛不癢，摸上去稍微凸起。
這種黃色瘤本質是脂質在皮下堆積形成的，是血脂代謝異常的直接信號。
很多人以為是“油脂粒”或者沒睡好長的東西，其實它提示血液里脂肪含量已經超標，尤其是低密度脂蛋白膽固醇偏高。
出現這個表現，血管壁很可能也已經有了脂質沉積。
2.角膜出現老年環
黑眼珠邊緣出現一圈灰白色或者淡黃色的環，寬度大概1到2毫米。這個環叫角膜弓，也叫老年環。
很多人覺得是“老了都這樣”，其實它本質是脂質在角膜周邊浸潤沉積。
55歲前出現這個環，說明血脂偏高的可能性非常大。
血液里脂肪多，流經眼睛毛細血管豐富的區域時，就會沉積下來，形成這個圈。
3.耳朵出現褶皺
耳垂上出現一條斜著的、深深的褶皺，從耳屏間切跡向后延伸。
醫學上叫耳垂皺褶征。這個表現和冠心病、高血脂有較高的相關性,耳垂是末端供血區域，血管很細。
血脂高導致血液黏稠、微循環變差，耳垂皮膚因為缺血缺氧彈性下降，慢慢形成褶皺。
單側或雙側出現都算，褶皺越深越明顯，風險越大。
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血脂降下來，這兩個方法管用
1.吃飯順序調一下，血脂降一截
很多人知道血脂高要少吃油，但不知道怎么吃才對。
其實不用換菜，就換一下吃飯順序:飯前先喝幾口湯，然后吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。
蔬菜里的膳食纖維先進去，能把腸道里多余的膽固醇和脂肪裹住排出去。先吃肉也能增加飽腹感，后面主食自然就吃少了。主食少吃精米白面，晚飯那頓換成蒸紅薯或燕麥，堅持一段時間，甘油三酯降得最快。
2.小腿上這個動作，每天做一做
血脂高光靠管嘴不夠，還得讓身體動起來，把垃圾運走。
但如果膝蓋不好走不了路怎么辦？
有個不用出門的方法，就是勾腳。坐著或者躺著，用力把腳尖往回勾，勾到最大程度，感覺到小腿肚子繃緊了，堅持5秒再放松，每條腿連續做20下，每天做3組。
小腿肌肉被稱為人體的“第二心臟”，收縮時能把下肢的血液泵回心臟，促進全身血液循環，減少脂質沉積，這個動作飯后來做，既安全又管用。
您的每次都是對我最大的動力
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