張雪峰的突然離世：生命該“強顏堅強”，還是該“欣然平淡”

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本以為人生會按序到站，卻發現有些人卻在忽然之間“插隊”下車了……

文 | 人物君

當張雪峰心源性猝死的消息傳出，瞬間在互聯網激起軒波。才剛四十出頭的年紀，平日視頻里看著似乎永遠精力無限的他，就這樣走了，讓多少人震驚、錯愕。第二天，三甲醫院的心內科門診擠滿了前來問診的年輕人，他們擔心自己也成為“被突然下車”的那一位。要工作、要打拼、要賺錢，對于中年人來說，健康似乎永遠是排在末尾的考慮因素，因為有太多的東西要去“卷”，根本無暇顧及稀松平常的健康，但這一次大家真的怕了。

這一事件，讓很多人開始正視心血管健康問題?！吨袊难芙】蹬c疾病報告2024》顯示，我國心血管疾病患者約3.3億。而在眾多心血管疾病中，最兇險萬分的莫過于心源性猝死。心源性猝死，是指由心臟原因引起的、在急性癥狀出現后1小時內發生的死亡，占所有猝死原因的80%以上。我國每年心源性猝死人數約54.4萬。這意味著，平均每天約有將近1500人因此離世。這個數字背后，可能是無數個看起來精力充沛，卻又猝然倒下的生命。

其實，早在2023年，張雪峰就曾因過度勞累、胸悶心悸住院。但身體的警告卻并沒有讓他停止內卷的步伐，網友翻閱其個人微博，發現“凌晨”和“累”是他提到最多的高頻詞匯。然而，就算在如此高壓的工作狀態下，他卻仍在堅持高強度的跑步鍛煉。網傳其最后一條朋友圈寫道：“單日跑步7公里，3月累計跑量72公里。”此前在直播中，網友也曾提醒他“嘴唇發紫，可能心臟不好”；他卻回復“你跑不過我，我能跑半馬”。

張雪峰的“要強”不是個例，很多中年人都在重復著先熬夜再鍛煉的日常。似乎在他們看來，只要朋友圈的步數上去了，就能抵消掉熬夜、煙酒對于身體的傷害。殊不知這樣不顧身體實際情況，為了鍛煉而鍛煉，只會陷入更為惡性的循環。如果身體早已疲憊不堪，卻仍要硬撐著跑上十幾公里，那不是在鍛煉身體，而是在透支生命。長此以往，有一天身體在不堪重負中倒下，也就成了并不奇怪的“意外”。

生命在于運動，但要適宜

心源性猝死雖有突發性，但很多患者在事發前數小時、數天甚至數周，身體就已經發出了明確的預警信號。例如，胸痛、胸悶、壓迫感，休息也無法緩解的不適；不明原因的暈厥，眼前發黑的那一刻；沒有劇烈運動卻呼吸困難，夜里突然憋醒；心慌、心跳紊亂，持續數分鐘的異常；極度疲憊，在沒有熬夜和重體力勞動的情況下依然虛脫等等。此外，還有如腹痛、牙痛、左肩背疼痛等。這些看似轉瞬即逝的癥狀，都是心臟在求救。關鍵在于我們是否愿意停下來，認真聽一聽身體的聲音。

現如今，高壓的工作生活、長期的不規律作息，正在讓心梗和猝死呈現出越來越明顯的年輕化趨勢。那些曾經被視為“中老年病”的心臟問題，如今卻日益呈現年輕化趨勢，出現在很多三四十歲、甚至二十多歲的年輕人身上。但這并不是一個無解的困局。心梗也好，猝死也罷，絕大多數都建立在長期的病理基礎之上，也意味其可防、可控。我們完全可以管理好那些潛藏在日常生活中的危險因素。比如，高血壓、血脂異常、吸煙、長期熬夜、肥胖等等問題，都應該及時調整治療。

在內卷成為常態的當下，我們習慣了用咖啡對抗困意，用運動彌補久坐，用硬撐來回應身體的每一次抗議。直到某一天，身體不再抗議，而選擇直接罷工。這場悲劇的警鐘，為每一個在高壓下奔波的普通人而鳴。

再打開張雪峰的微博主頁，頭像和背景都已是灰色。在那片暗淡里，有一行字依然清晰“人生成功路，志愿第一步”?？粗@行字，不禁讓人反思：人終其一生追求的成功，到底是什么？

這個問題之所以難以回答，是因為我們擁有個人意志的同時，也在被一套看起來堅不可摧的觀念裹挾。我們自小被教導要拼、要贏、要超越極限。過度疲勞成了奮斗的表現，透支的身體變為努力的勛章，而唯獨健康常被認為不值一提，因為在很多人看來太過稀松平常。我們要時時刻刻證明自己在工作、生活的每個層面都不曾懈怠。我們總是不會珍惜簡單得到的東西，直至失去了才追悔莫及。

生命何其多彩，卻又何其短暫。當我們無法避免壓力，無法停止奔跑，至少要告訴自己：放慢腳步不是失敗。學會在逼仄的生活中，為自己留出一道喘息的縫隙。真正的強者，或許不是永遠停不下來的人，而是懂得在關鍵時刻停下腳步，傾聽身體聲音的人。因為失去身體的支撐，所以內卷的喧囂都只能化作空中樓閣。

責編 | 張 坪

校對 | 楊 晨