曾經有一次，一個學員問我。女朋友不開心的時候，我應該說些什么？他說他談過幾次戀愛，但都以失敗告終，主要，是因為他不知道在女朋友生氣的時候，該說什么做什么，好像自己說什么都不太合適，只會惹他更生氣。

有一次，他不小心把約會時間給忘了，遲到了10分鐘，女朋友臉都氣紅了，他很不理解，不就是讓他等了10分鐘嗎？還有一次，他在街上看到一個美女，說這個女生真漂亮，結果女友馬上甩開他的手就走了，這兩次他都道歉了。

但女友不僅沒消氣，反而更生氣。分手時，女友撂下一句話，你根本就不懂女生的心思。他說他確實不懂啊。半年后，他又開始了一段戀情，新結交的女友心思非常細膩敏感。有一次，女友向他傾訴了一個秘密，他說他在高中的時候有一個非常好的朋友。

結果因為小誤會，以至于那個朋友再也沒有理過他。他曾經嘗試和這個朋友解釋，但都失敗了，他感到非常的委屈和難過?？吹脚蚜鳒I，他忍不住的安慰。這有什么難過的，不離就不離，反正你有那么多朋友。女友聽后哭得更厲害了，說你一點都不理解我。

后來矛盾鬧得越來越大，結果又分手了。這個男生說他非常的苦惱，完全不知道自己錯在哪兒。他說女人心海底針，哄也不行，說也不行，分析也不行，難啊。確實，當我們面對身邊最親近的愛人生氣時，總是手足無措，那面對愛人的不開心，我們到底應該怎么說，怎么做？給大家4條建議。

第一招，暴持對方的情緒。抱持是什么？抱是擁抱的抱，持是堅持的持。所謂情緒抱持是指意識到每個人都有喜怒哀樂、驚恐思悲的情緒，這很正常，每個人的情緒都需要他自己去解決，任何人都沒有能力代替。哪怕是摔疼了，疼痛也肯定需要通過一定的時間才能緩解，因此我們能做的就是保持他的情緒。

大多數人都會陷入這樣的誤區(qū)，看到伴侶很難過，自己很心痛，于是胡亂的做一些事情，希望伴侶馬上不難過。這種做法是沒有保持情緒能力的表現。所以，理清情緒責任非常有必要。你想讓對方不難過，以此來緩解自己的焦慮，這是屬于你的情緒，不是對方的情緒。你的情緒需要你保持，不能要求對方來幫你緩解心痛。

第2招，盡量做到共情和自我暴露。共情是感同身受的能力，基本原則是感受對方的悲傷感受的同時不予評判。就像孩子在悲傷時看到媽媽關切的眼神一樣，那一刻，孩子感受到的是媽媽和自己在一起，媽媽在心疼他，擔心他。自我暴露的概念是假設導致對方悲傷的事情發(fā)生在你身上，可能你處理的并不一定比他好。這種方式的效果更能拉近你們之間的心理距離，從而讓他更愿意靠近你。

第3招，提供好的陪伴。好的陪伴是這樣的，靜靜的坐在對方身邊，及時的回應對方。我有一位女性朋友，她的人緣特別好，別人找他傾訴，一般情況下他不給任何建議，只是說，我陪你坐一會兒吧。如果朋友哭了，他就遞紙巾。

然后說，可能我做不了什么，但我可以在這里陪你。也許很多人看到這兒會說，這也太簡單了吧，真的有效嗎？試試就知道了。很多人習慣向對方解釋，解釋等于掩釋，陪伴者的解釋只會讓對方陷入更悲傷的情緒中，甚至發(fā)展成一發(fā)不可收拾的地步。

第4招，提供傾訴的環(huán)境。我經常聽到有些人在談到某件事情時，非常非常的憤怒，包括委屈和痛苦的經歷。通常我不會去打斷，因為他們需要不停的訴說，訴說的本身就是很好的療愈方式。提供傾訴環(huán)境的關鍵是傾訴者需要傾眾，需要一個用心傾聽他故事的人，并在恰當的時候給予回應。

回應不是分析，也不是做任何解釋，當然也不只是閉嘴聽著，需要有交流。在傾聽的過程中，可能當你聽到對方談論一件事情時，有邏輯的漏洞，你很想跟對方澄清，但千萬不要這么做，看似你是在幫對方，實際上你是在增加對方的反感。因為人在憤怒或者說悲傷的時候，多半是在表達情緒，沒有邏輯可言，所以傾訴的內容不只是語言，更多的是在宣泄情緒。對方不開心，就提供給他一個傾訴的環(huán)境，這真的很重要。

最后總結一下，當你發(fā)現愛人不開心時，首先保持自己和對方的情緒，其次跟對方共情或自我暴露，拉近與對方的距離，再次，陪伴和提供傾訴的環(huán)境。做到這4點，對方的情緒也有空間處理，同時你們的關系也會比以往更親密更好。