??短視頻與信息流成癮
不停地上滑，沉溺于下一個(gè)未知的刺激

??社交媒體成癮
反復(fù)查看點(diǎn)贊、評(píng)論，發(fā)布動(dòng)態(tài)等待反饋

??游戲成癮
追求段位、裝備、即時(shí)勝利感

??食物成癮
貪戀高油高糖食品，如奶茶、零食等

??性成癮
反復(fù)出現(xiàn)難以自控的性沖動(dòng)

??購(gòu)物成癮
通過(guò)消費(fèi)來(lái)緩解焦慮，追求開箱那一瞬間的多巴胺分泌

??憤怒與道德成癮
在網(wǎng)上刻意尋找對(duì)立觀點(diǎn)爭(zhēng)吵，通過(guò)發(fā)泄正義感獲得快感

??運(yùn)動(dòng)成癮
過(guò)度沉迷于運(yùn)動(dòng)，即使身體已經(jīng)疲憊或受傷，仍強(qiáng)迫自己繼續(xù)

這些上癮行為
正在逐漸摧毀人的大腦認(rèn)知
讓人逐漸喪失“感受無(wú)聊”和“深度處理信息的能力

最終
人不再是工具的主人
反倒淪為了多巴胺的傀儡

那么
我們?cè)撊绾蔚挚惯@種侵蝕呢

??用“創(chuàng)造”對(duì)抗“消費(fèi)”
去寫作、去繪畫、去沉心思考，用主動(dòng)創(chuàng)造，重塑大腦的思考模式。

??用“真實(shí)連接”對(duì)抗“虛擬反饋”
告別屏幕里冰冷的點(diǎn)贊互動(dòng)，來(lái)一場(chǎng)面對(duì)面的深度交談，或是摘下耳機(jī)漫步林間，聆聽風(fēng)聲與自然的低語(yǔ)。

??用“掌控?zé)o聊”作為新起點(diǎn)
當(dāng)你再次感到無(wú)聊時(shí)，不要條件反射地去摸手機(jī)。允許自己發(fā)呆5分鐘，或者翻開一本紙質(zhì)書。

遠(yuǎn)離上癮行為
為你推薦這本圖書

欲罷不能：刷屏?xí)r代如何擺脫行為上癮

普林斯頓大學(xué)心理學(xué)博士亞當(dāng)·奧爾特
成癮機(jī)制+海量案例拆解人失控的根源

帶你科學(xué)遠(yuǎn)離行為上癮
重拾生活掌控權(quán)