清明到五一這幾天，老人記住“1不洗2不去3要吃”，管住嘴邁開腿

清明節剛過，天氣一天比一天暖和起來，路邊的梨花、桃花也開得很盛。

我媽最近總念叨著要挖野菜、去爬山，說趁天氣好動一動，晚上洗個澡也舒服。我連忙阻止她，不是不讓動，而是這個時候有很多講究。

因為清明節剛過，北方的供暖也已經結束，早晚溫差還比較大，而且距離五一還有半個多月的時間，這時候養好了，五一就可以痛快地出去玩了。今天就給大家說一下清明節過后中老年人需要注意的三個養護要點，都是實用的干貨，按照這個做準沒問題。

1不洗：晚上不要隨便洗澡，越洗越遭罪

清明節的時候非常特殊。北方的供暖剛剛結束，晚上的溫度就迅速下降了，洗澡的時候感覺很熱，一出來之后溫差很大，容易感冒。

而且這個時候天氣比較干燥，空氣中花粉比較多，咱們中老年人的皮膚本來就比較薄，油脂也少。晚上洗澡次數太多、水溫過高的話，就會把皮膚上原有的保護性油脂洗掉，導致越洗越干，癢得難受。

清明節后洗澡要選擇白天，不能選在晚上，水溫不能太熱，洗完后要及時擦干。

2不去：這兩個地方，再好也別去 不要到農田果園里挖野菜。

清明節之后，農民開始種地，果樹也開始開花，田間、果園里都噴灑了農藥，施用了化肥，野菜生長在肯定帶有有害物質。挖野菜的時候會踩壞秧苗，影響農民的種植成果，所以不能隨便破壞莊稼。真想吃野菜的話就去正規菜市場買，既干凈又放心。

不要到山頂去鍛煉身體。

山頂的風要比山下大很多，清明節之后山上的野花全部開放了，風吹來都是花粉，容易引起過敏，而且容易感冒。登山對膝蓋很有害，特別是下山的時候，中老年人的膝蓋不如年輕人好，清明節后筋骨還沒有完全舒展，經常到山頂去登高，膝蓋就會受傷。鍛煉的話，在小區里散散步、打打太極就很好。

3要吃:三種時令蔬菜，錯過就要等一年 第一樣，海魚。

清明節之后距離五一休漁期只剩下不到半個月的時間了，這個時候打撈出來的海魚很新鮮、很嫩，營養價值也高。我每周都會給爸媽買兩三次海魚，刺少易消化，特別適合中老年人用來補充身體。

教大家一個簡單的方法，黃鯽子魚煎雞蛋，新鮮的黃鯽子魚去頭、去內臟、洗凈，加一勺料酒、一點鹽腌制10分鐘。鍋里放油燒熱，放入魚，一面煎至金黃翻面，沿鍋邊加入打散的雞蛋液，煎到雞蛋凝固，兩面金黃即可出鍋，香味四溢。

第二樣，蒜苔。

清明節之后蒜苔大量上市，價格便宜、新鮮，我家幾乎每天都有吃。蒜苔里含有大蒜素，清明后氣溫升高，細菌容易繁殖，吃點蒜苔可以殺菌，并且能促進食欲。

做法也簡單，蒜苔、核桃仁、肉丁炒在一起。把蒜苔切小段，里脊肉也切小塊，然后在油鍋中炸一下，讓核桃仁變得酥脆一些。鍋中放少許油，先放入蔥姜爆香，再下入肉丁翻炒至變色，加入料酒、醬油后接著放入蒜苔一起翻炒，最后加一點水、鹽和蠔油燉煮至湯汁收干即可，撒上炸好的核桃仁拌勻就可以吃了，配上米飯很合適。

第三樣，山野菜。

清明節之后是山野菜最鮮嫩的時候，比如刺嫩芽、婆婆丁都是天然無污染的，吃起來比較安心。而且很多山野菜只在這個月出現，錯過了就得等到明年了。

刺嫩芽炒肉的做法：刺嫩芽去皮后焯水，然后過冷水去掉水分。里脊肉切片，用料酒、鹽、一點淀粉抓勻腌制五分鐘，放入鍋中滑至變色后撈出。鍋中放油燒熱，放入蔥姜蒜爆香，加入刺嫩芽炒出多余的水分，再加一勺料酒和蠔油，最后將腌好的肉片倒入翻炒，撒上少許鹽和胡椒粉，攪拌均勻即可起鍋，清爽不油膩。

你平時都會給家里老人做哪些時令菜？評論區聊聊～