湖南
作為生活在21世紀的人類，全民都步入了看屏時代。
通勤路上，了解一下今天的國內外大事……
上班，對著電腦目不轉睛努力工作……
吃飯，就著美食博主視頻下飯……
上床睡覺前，逛逛某寶、打幾局游戲……
周而復始的后果就是——眼睛干澀、迎風流淚、還會刺痛干癢......
有些人以為干眼癥，只是一個眼睛疲勞的縮影，其實干眼癥，沒有你想的那么簡單。
干眼癥是眼睛病了？
很多人，容易將視疲勞與干眼癥混淆。
干眼癥是淚膜穩定性下降，致使眼部不適的總稱。
常見干眼癥表現有視疲勞、異物感、干澀感，還可出現燒灼感、眼腫、眼痛、畏光、眼紅等。
干眼癥其實并非只是一時疲勞所致，須予以重視，盡早干預。
否則，可導致絲狀角膜炎、角膜上皮角化，嚴重者會引發眼表炎癥，導致角膜潰瘍，甚至導致失明。
干眼癥與什么有關
干眼癥的病因繁多，發生機制復雜。一般來說，容易發生干眼癥的人群有：
1.眼部手術后的人群
由于術后淚液分泌及質量異常，可引起淚膜不穩定等眼表損害，而容易發生干眼癥。
2.經常戴隱形眼鏡的人群
由于長期配戴隱形眼鏡，導致淚膜代謝功能下降，而發生干眼癥。此類鏡片包括美瞳、角膜接觸鏡（含角膜塑形鏡）等。
3.眼睛本身有基礎病的人群
由于有眼睛損傷或眼瞼異常類基礎病，而容易發生干眼癥。
4.有全身性疾病的人群
由于有類風濕性關節炎、糖尿病、甲狀腺功能異常等全身疾病，而容易發生干眼癥。
5.長期服用某些藥物的人群
由于所服藥物的一些不良反應，而容易發生干眼癥。如抗組胺藥、部分降壓藥等。
長時間看近用眼閱讀、使用電腦、手機等，使眼部注意力高度集中，眨眼次數明顯減少，淚膜不能及時形成，會誘發干眼癥。
另外，氣候干燥，長時間待在空調或暖氣房里，淚液蒸發過快，也容易引發干眼癥。
出現干眼癥怎么辦
干眼癥是一種多因素導致的慢性眼表癥狀，如果得了干眼癥，首先要盡可能糾正各種引起干眼癥的危險因素，其次在專業人士指導下進行防治。
1.多眨眼，減少電子產品的使用時間
多眨眼有助于淚液的分泌和涂布。
建議：長時間操作電腦、讀書、看手機的人，要注意休息，用眼40～45分鐘，要休息10～15分鐘。
期間可以閉目養神，可以眺望遠方或練習眨眼睛（每分鐘20次左右），減少每日使用電子產品的時間。
2.正確熱敷+穴位按摩
長時間看近用眼后，可將雙手摩擦生熱，敷在眼睛上，可起到熱敷的作用，改善眼部血液循環，緩解不適。
需要注意的是，如果眼睛發生了炎癥，此時已不適合熱敷了，否則會適得其反。
同時，可按摩太陽穴、攢竹穴、承泣穴等穴位，幫助眼睛舒緩壓力。
3.養成良好的生活習慣
保持充足的睡眠時間，少熬夜，適當運動。
同時日常生活中，減少使用隱形眼鏡、美瞳的次數和時間。
4.合理使用人工淚液
雖然，人工淚液常用于緩解干眼癥，也是目前公認的緩解干眼癥的方法。
但市面上的人工淚液，往往成分不明，多含有添加劑等對眼睛有刺激的成分，長期使用會損害眼表細胞，進而影響淚膜的形成，從而加重干眼癥。
5.均衡的飲食
營養均衡多食用新鮮蔬菜和水果，適當增加攝入魚類、豆制品、奶制品、蛋蝦等富含鈣的食物，以及芝麻等含維生素B1豐富的食物，對愛眼護眼有幫助。
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