來(lái)源：楊晨大神

相信很多球友都是從我的教學(xué)視頻認(rèn)識(shí)我的，也正因?yàn)槿绱耍覀儾涣膹?fù)雜的技戰(zhàn)術(shù)，就回到最基礎(chǔ)的層面，聊聊想脫離羽毛球新手陣營(yíng)，你一定要改掉的五個(gè)習(xí)慣。

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第一，接發(fā)站位：把你的重心架起來(lái)：很多新手在接發(fā)球時(shí)站得四平八穩(wěn)，兩條腿幾乎平行，整個(gè)人懶懶散散地等著球過(guò)網(wǎng)。這種站位會(huì)讓你在接發(fā)時(shí)啟動(dòng)慢半拍，等球飛過(guò)來(lái)了你才想起動(dòng)，早就錯(cuò)失了搶網(wǎng)的黃金時(shí)機(jī)。

以右手持拍為例，接發(fā)球時(shí)應(yīng)當(dāng)左腳在前、右腳在后，將球拍舉在身前，拍面迎前。這個(gè)姿態(tài)會(huì)給對(duì)手帶來(lái)足夠的壓迫感，球過(guò)網(wǎng)后你就能通過(guò)左腳迅速跟進(jìn)，第一時(shí)間搶到擊球點(diǎn)。

第二，架拍：別讓倒腕毀了你的發(fā)力：架拍這個(gè)動(dòng)作，我見(jiàn)過(guò)太多業(yè)余球友做得五花八門(mén)，千奇百怪。最常見(jiàn)的問(wèn)題就是倒腕——拍面還沒(méi)揮出去，手腕就先塌下去了，整個(gè)架拍動(dòng)作像泄了氣的皮球。

正確的架拍必須立腕，也就是手腕要保持穩(wěn)定和一定的角度，這樣才能在后續(xù)的揮拍中順暢傳導(dǎo)力量，打出鞭打的效果。架拍影響你的發(fā)力和側(cè)身，動(dòng)作做得不標(biāo)準(zhǔn)，后面的擊球質(zhì)量只會(huì)越來(lái)越差。

第三，握拍：手心留空：我見(jiàn)過(guò)不少球友一上場(chǎng)就把拍柄捏得死死的，仿佛要把對(duì)手捏碎。實(shí)際上，握拍太死恰恰是發(fā)不上力的根源。正確的握拍方式，是手掌與拍柄之間留出一定的空隙，食指和中指自然分開(kāi)，拇指頂在寬窄交界的地方。

只有在擊球的瞬間才適度收緊手指發(fā)力，這就是所謂的屈指發(fā)力。放松不代表不用力，而是讓你在需要用力的時(shí)候，力量能夠通過(guò)靈活的手指順暢地傳遞出去。把球拍當(dāng)成你手臂的延伸，而不是一把要攥碎的鐵錘。

第四，發(fā)球：摒棄拉拍回引，學(xué)會(huì)向前推動(dòng)：很多新手發(fā)球時(shí)，習(xí)慣先把球拍向后拉一大截，再用力往前甩，自以為這樣能發(fā)出更有威脅的球。實(shí)際上，這種大幅度的拉拍回引，不僅容易暴露你的發(fā)球意圖，還會(huì)讓你的發(fā)球節(jié)奏拖沓。

正確的發(fā)球方式，是直接把球拍放在球的后面，通過(guò)向前推動(dòng)的方式觸球，動(dòng)作簡(jiǎn)潔、干凈，沒(méi)有多余的預(yù)備動(dòng)作。發(fā)球講究的是動(dòng)作的一致性和節(jié)奏的變化，不是你力氣越大、動(dòng)作越大就越有效。

第五，準(zhǔn)備姿勢(shì)：別站死，永遠(yuǎn)前腳掌著地：很多業(yè)余球友在球場(chǎng)上站得像根木樁，整個(gè)腳板踩實(shí)在地面上，重心高高的，等球來(lái)了才想起來(lái)挪動(dòng)腳步。這種站法在初學(xué)者里比比皆是，但也是你始終無(wú)法提速的關(guān)鍵原因。

正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)，是始終保持前腳掌著地、后跟微抬，膝蓋微曲，重心降低，像跳繩一樣保持腳下的彈性。整個(gè)腳板不能全都踩實(shí)，只有前腳掌在地面上，你才能保持隨時(shí)啟動(dòng)的狀態(tài)，接完一拍之后也能迅速銜接下一拍，。

這五個(gè)習(xí)慣，說(shuō)大不大，說(shuō)小不小。但對(duì)于想要脫離新手行列的球友來(lái)說(shuō)，每一條都是必須跨過(guò)去的坎。希望今天的分享能幫到正在努力的你。