澳洲科學家曝光長壽秘訣: 餐桌上常見的這個食物, 能降低29%死亡風險!

　　//前言//

　　雞蛋愛好者迎來好消息！

　　多吃雞蛋真的有用，

　　澳洲最新研究發現，

　　吃雞蛋能降低死亡風險！

　　澳洲最新研究發現

　　雞蛋有大用！

　　近年來，澳大利亞超市因禽流感疫情和需求激增面臨雞蛋短缺，不過雞蛋的營養價值卻再次成為焦點。

　　一項由墨爾本莫納什大學主導的研究發現，幾乎每天都吃雞蛋竟然可以大大降低死亡的可能性！

　　圖片來源：news.com.au

　　上個月發表在《Nutrients》雜志上的研究表示，作為正在進行的ASPREE（阿司匹林在減少老年人事件中的作用）縱向研究的一部分，其分析了8756名70歲及以上老年人的雞蛋攝入頻率。

　　研究發現，與很少或從不吃雞蛋（每月最多兩次）的老年人相比，每周吃1到6次雞蛋的老年人，心血管疾病相關死亡風險降低29%，全因死亡風險降低15%。

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　　研究第一作者、莫納什大學公共衛生與預防醫學學院的博士生兼講師Holly Wild表示，

　　雞蛋富含蛋白質、B族維生素、葉酸、不飽和脂肪酸、脂溶性維生素（如維生素E、D、A和K）以及多種礦物質和微量元素。

　　同時也稱雞蛋是老年人易于獲取的營養來源，尤其適合那些因年齡增長而身體功能下降的人群。

　　圖片來源：news.com.au

　　此外，研究還發現，雞蛋攝入對飲食健康的人群效果更明顯。這意味著，如果老年人已經保持了較高的飲食質量，適量攝入雞蛋可以進一步降低死亡風險。

　　研究稱：

　　研究發現，飲食質量中等至高等的老年人心血管疾病相關死亡風險分別降低 33% 和 44%，這表明在中等和高質量飲食中添加雞蛋可能會延長壽命。

　　這些人吃雞蛋會增高死亡風險？

　　官方辟謠

　　不過盡管澳大利亞和美國建議膽固醇正常的成年人每周最多吃7個雞蛋，但一些歐洲國家建議每周僅吃3到4個雞蛋。

　　Wild指出，先前的研究觀察到高膽固醇人群攝入雞蛋的死亡風險較高。

　　但本次研究發現，與很少或從不吃雞蛋的人群相比，每周吃雞蛋的血脂異常（臨床診斷為高膽固醇）人群患心血管疾病相關死亡的風險降低了27%

　　這表明，血脂異常的存在并不影響吃雞蛋相關的風險。

　　圖片來源：news.com.au

　　然而，研究也存在一些局限性。例如，雞蛋攝入量是自我報告的，可能存在回憶偏差。此外，研究也未記錄雞蛋的種類、烹飪方法和份量大小，這影響了評估雞蛋攝入在整體飲食中營養價值的能力。未來的研究需要收集更詳細的雞蛋攝入數據，以進一步驗證這些發現。

　　研究人員還指出，他們的發現與一些先前的研究不同。

　　例如，一項薈萃分析顯示，在亞洲和美國進行的研究結果相反。這可能與西方國家雞蛋消費者的飲食和生活方式模式有關，因為他們更可能缺乏體力活動和飲食質量較差。因此，未來的研究需要控制潛在的混雜因素，以更好地理解雞蛋攝入與健康之間的關系。

　　最后

　　不過即便如此，

　　也不要過量攝入雞蛋，

　　根據自身狀況，

　　合理安排膳食，

　　才能更健康！

　　Ref:

　　https://www.news.com.au/lifestyle/health/diet/regular-egg-consumption-associated-with-29-per-cent-lower-risk-of-cardiovascular-death-study-finds/news-story/e12543646481229a38fc3453c5bab46c