肌肉能力和壽命之間呈顯著的關(guān)系？根據(jù)這種說(shuō)法大家要正確看待，這種說(shuō)法并不是絕對(duì)的，但不可否認(rèn)的是，肌肉能力對(duì)身體健康的重要性。

在2024年一項(xiàng)發(fā)表在《JAMA Network Open》的關(guān)于大型前瞻性研究追蹤了5千余名63~99歲女性平均8余年，最后研究顯示，握力每增加7公斤，死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低15%左右。雖然這種關(guān)聯(lián)了有氧運(yùn)動(dòng)量、久坐時(shí)長(zhǎng)和步行速度，但在有氧運(yùn)動(dòng)較低的女性而言，肌肉力量仍然與較低的死亡率相關(guān)。對(duì)于有肌肉減少癥的人群，該人群的肌肉能力會(huì)影響健康壽命。

還有研究表明，若肌肉不足會(huì)增加肌肉減少癥的發(fā)生危險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)增加糖尿病等代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。

由此可見(jiàn)，肌肉能力的重要性。從肌肉的生理功能來(lái)看，肌肉不僅是葡萄糖代謝的主要場(chǎng)所，還具有炎癥調(diào)節(jié)的作用。作為可以維持日常生活能力的活動(dòng)，肌肉力量還能夠減少機(jī)體骨折和跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

那么，如何看一個(gè)人的肌肉力量呢？

大家可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的雙腳串并聯(lián)，也被稱(chēng)為“串并聯(lián)”測(cè)試，在醫(yī)學(xué)上所指的是串聯(lián)行走和并聯(lián)站立，它們主要用來(lái)評(píng)估自身的平衡能力，要想完成這樣的測(cè)試需要肌肉力量、神經(jīng)控制和協(xié)調(diào)性等多項(xiàng)組織的參與。

在具體測(cè)試上，串聯(lián)行走測(cè)試移動(dòng)中的平衡，主要是找一條直線，將一只腳腳跟緊貼到另一只腳腳尖，前后都在一條直線上，雙臀胸前呈交叉狀，閉上眼睛后，自然地向前走大約10步。在這10步的過(guò)程中，看你是否能完成這10步，若能夠穩(wěn)健地完成，就不用過(guò)于擔(dān)心，說(shuō)明你的平衡能力還不錯(cuò)。

再來(lái)看另一種方式是井聯(lián)站立，雙腳呈并攏站立的狀態(tài)，雙臂也是胸前交叉，閉上眼睛后，一直保持站立的姿勢(shì)，看你能夠堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，如果能夠非常穩(wěn)定的站立大約30秒的時(shí)間，既沒(méi)有晃動(dòng)或睜眼睛，同樣說(shuō)明你的平衡能力還不錯(cuò)。

需要大家注意的是，如果你在做以上的動(dòng)作時(shí)，感到麻木、困難和疼痛等，或者短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)不明原因的其他不適感，建議你及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查，很可能存在健康隱患，應(yīng)盡早發(fā)現(xiàn)和診治。