晚上能夠安然入睡，能夠進(jìn)入深睡狀態(tài)，并且做幾個甜美的夢，這也是人生幸福的一部分。

我其實非常喜歡睡覺，也喜歡做夢。

一到晚上，我就很期待趕緊睡覺，睡著了什么都可以不想了，人徹底地放松了，再做幾個美夢，那就更好了，有可能做春夢也挺好的。

誘導(dǎo)睡眠

在夢里，我們是自由的，我們可以享受夢境當(dāng)中的生活，那也是生活，它不是空的，它是有實際意義的。

有些人不重視睡眠，這是錯誤的，也有些人想睡睡不著，他用種種的方法誘導(dǎo)自己入睡，但是還是睡不著。

比如，有些書上寫道：你睡不著覺的時候，可以數(shù)數(shù)字，從1數(shù)到10，反復(fù)地數(shù)，你就睡著了。有些人就想用數(shù)數(shù)字誘導(dǎo)睡眠，結(jié)果不靈，為什么你數(shù)數(shù)字不靈？因為方法不對。

一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，你越數(shù)腦子越清醒，你越睡不著覺。應(yīng)該這樣數(shù)：一定要把聲音拉得很長很長，拉到最長，1 ……2 ……數(shù)到10 下，再倒著數(shù)，從數(shù)10再數(shù)到1 ，10 ……9……就這樣反復(fù)數(shù)，你就慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。

這樣做對你的睡眠一定有幫助，但是不能快快地數(shù)?？炜斓財?shù)反而讓你睡不著覺，為什么？因為快快地數(shù)會讓你興奮，這樣慢慢地數(shù)，有氣無力地數(shù)，糊里糊涂地數(shù)，你就開始腦子糊涂了，漸漸地就入睡了。

有興趣的粉絲可以試一下，還是有效果的。

感謝您關(guān)注我的文章，歡迎大家點贊和轉(zhuǎn)發(fā)，有些粉絲給我發(fā)私信，說想和我學(xué)心理學(xué)，覺得心理學(xué)很有趣。

是的，心理學(xué)不僅有趣，而且很有用。如果你有這種想法，我可以告訴你，你這種想法很棒，你學(xué)了心理學(xué)，對自己，對人生的理解，就完全不一樣了。如果你想學(xué)心理學(xué)，可以和我的助手胡老師（VX：hanwen9988）聯(lián)系。我們還會贈送我的熱門著作《王博士科學(xué)教子新方法50講》的電子版。

本文圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除

作者簡介

王國榮，心理學(xué)家，獨立學(xué)者，作家，中國整體心理療法的創(chuàng)立者、中國循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問，上海博愛醫(yī)院高級心理治療師，是中國國內(nèi)最有實力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專著，其中《學(xué)生心理問題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書獎，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專業(yè)圖書獎。

喜歡本文請點贊分享一下吧！

rr