2026年4月12日下午，一場別開生面的體重管理課在湖南和一堂開講。本次活動由中華中醫藥學會治未病分會、湖南省中醫藥和中西醫結合學會治未病與健康管理專業委員會、湖南中醫藥大學中醫學院中醫養生學專業主辦，湖南和一堂中醫藥科技有限公司承辦，主題聚焦“春雨潤星城，扶陽煥纖姿”，直擊女性春季“濕胖”、代謝遲緩等困擾，將傳統中醫“扶陽減脂”理論轉化為一堂可聽、可學、可親手體驗的沉浸式養生課，現場氛圍活躍，參與者直呼“實用又好玩”。

一、理論破冰：讀懂身體的春季信號

活動由湖南中醫藥大學中醫養生學專業講師團盧彥琳主講。面對長沙春季特有的潮濕氣候，盧彥琳從《黃帝內經》“陽氣者，若天與日”的理論出發，為在場女士們清晰梳理了“濕胖”的來龍去脈。

她指出，外界的潮濕環境容易困阻脾胃，而女性本身陽氣相對偏弱的生理特點，則可能導致身體代謝動力不足、水濕內停，二者疊加便形成了“喝口水都胖”的煩惱。

她強調，春季萬物生發，正是人體陽氣順勢而起、驅散濕濁、重塑輕盈的黃金窗口期，養生需緊扣扶陽減脂這一核心。

二、方案落地：一套落地可行的輕盈指南

如何將“扶陽”理論落到日常？盧彥琳講師帶來了一套覆蓋“理、食、情、眠、動、灸、貼、功”八個生活維度的完整方案。從推薦春日生陽的當季食材與食譜，到傳授通過“噓”字訣與穴位按摩實現經絡通陽、情志暢陽；從重申“早睡是最經濟的補藥”，到詳解關元、足三里等關鍵穴位的艾灸溫陽之法。

現場，她還帶領大家學習了傳統養生功法“拍八虛”，以簡單動作疏通經絡、驅散寒濕，讓養生融入生活點滴。

三、體驗“燃”點：四大互動讓“扶陽減脂”輕松可觸

本次活動最受好評的環節，是精心設置的四大沉浸式互動操作區。這些實操互動將知識轉化為親身實踐，極大地增強了學習的趣味性與獲得感。理論講解環節一結束，現場便迅速活躍起來，參與者們紛紛移步至各體驗區，在講師與助教的引導下，開啟了一場生動有趣的健康探索之旅。

（一）扶陽理療實操

這里無疑是全場熱度最高的區域之一。講師和助教們手持扶陽罐，首先在模特身上演示了規范的操作手法與移動路徑，詳細講解了如何通過罐體的溫熨來疏通經絡，幫助提升陽氣、驅散寒濕。

隨后，參與者們輪流體驗，感受扶陽罐的神奇功效。許多首次體驗的參與者表示，不僅能感受到熱度，更有一種溫暖向體內滲透的舒暢感，肩頸部位的緊繃感得到了明顯緩解?，F場充滿了互助與分享的溫暖氛圍。

（二）耳穴壓豆操作

在掛有大幅耳穴圖譜的展板前，講師用探棒指向模型，逐一講解脾、胃、三焦、內分泌等與祛濕健脾相關的耳穴位置。

參與者們了解到，耳朵就像一個倒置的胎兒投影，對應著全身的臟腑器官。接著，大家拿起探棒，在同伴的耳朵上小心探索，尋找對應的敏感點。找到穴位酸脹感最明顯的位置后，再親手貼上王不留行籽，并學習日常按壓刺激的技巧。

大家發現，這項技能簡單易學，便于居家自我保健。在講師演示下，到場的女士們紛紛動手操作，現場氣氛好不熱鬧。

（三）瘦身香囊手作

長桌上，艾葉、藿香、佩蘭、陳皮、丁香等十余種芳香藥粉一字排開，藥香襲人。講師簡要介紹了各味藥材的性味與功效后，大家便迫不及待地開始創作。

有人偏好艾葉的溫厚，有人喜愛陳皮的清新，還有人在助教建議下，為自己加入了少許寧神的合歡花。稱量、混合、裝袋、封口，每一個步驟都親手完成?！斑@不僅是一個香囊，更是今天學習成果的紀念品”，來自寧鄉的金女士滿意地說道。

（四）傳統功法練習

在相對開闊的區域，湖南中醫藥大學傳統保健隊的隊員擔任教練，帶領大家練習八段錦的起勢和兩手托天理三焦等經典動作。教練一邊講解松腰沉胯、呼吸配合的要領，一邊細致糾正大家的姿勢。

隨著舒緩的節奏，眾人一同抬手、呼吸、下按。盡管動作尚不熟練，但許多人在練習幾個回合后，臉上泛起了紅暈，紛紛表示手心發熱、背部微微出汗，真切感受到了傳統功法“動能升陽”的舒暢。教練鼓勵大家每日堅持練習，將其融入生活，成為最簡單的扶陽養生法。

活動期間，講師團成員還為有需要的參與者提供了一對一的簡易體質分析與咨詢服務。針對個人不同的體質特點，如是否伴有畏寒、情緒不暢等情況，給出了更為具體的調理方向和生活建議，實現了從大眾科普到個性化關懷的延伸。

四、活動延續：讓健康成為一種生活方式

本次活動成功地將古老的中醫智慧，轉化為現代女性觸手可及的健康生活技能。它不僅僅是一場體重管理講座，更是一次生動的健康生活啟蒙，讓參與者在“學中做”，深刻體會到中醫養生并非遙不可及的理論，而是能融入日常、提升生活品質的實用方法。

中華中醫藥學會治未病分會秘書長、湖南省中醫藥和中西醫結合學會治未病與健康管理專委會主任委員孫貴香介紹，為增進人民福祉，引領科學養生，讓中醫養生智慧扎根基層，湖南中醫藥大學與中華中醫藥學會治未病分會、湖南省中醫藥和中西醫結合學會治未病與健康管理專業委員會正全力推進【養聯體進基層惠民工程】，中醫公益講堂也是該工程的系列活動之一。

未來，湖南中醫藥大學中醫養生學專業講師團將始終堅守 “傳承中醫智慧，守護人民健康”的初心，以“順時調攝，內調固本、外養護航、身心同調、全家安康”的理念，持續開展系列中醫公益講堂。第三講五月上線，精彩繼續，敬請關注！

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學、中華中醫藥學會治未病分會、湖南省中醫藥和中西醫結合學會治未病與健康管理專業委員會 任泓溪 毛睿齊 張艷 鐘欣 孫貴香 劉富林
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（編輯YT）