有沒有寶子跟我一樣，一到春天就像“裹了層濕棉被” 明明睡夠8小時，還是哈欠連天、渾身發(fā)沉，早上起不來、白天沒精神，肚子脹鼓鼓的、大便黏馬桶，臉上出油冒痘、手腳浮腫，整個人懶懶散散沒力氣，干啥都提不起勁，這都是濕氣在搞鬼！

我之前以為是春困熬一熬就好，后來才知道，春天雨水多、濕氣重，濕氣排不出去不僅會讓人困乏臃腫，還會拖累脾胃、降低抵抗力，長期下去渾身難受、越拖越累，光靠運動喝水沒用，多吃應(yīng)季祛濕菜，由內(nèi)而外排濕氣，才是春季養(yǎng)生關(guān)鍵！

作為被春濕困撓很久、試過各種祛濕方的寶媽，我整理出春天最管用的4大“祛濕菜”，都是應(yīng)季家常款，菜市場隨手能買，做法簡單到廚房小白零失敗，我家春天常吃，濕氣排干凈了，身體輕爽不犯困，今天就把這份祛濕干貨分享給大家！

第一種：薺菜（春季祛濕野菜，健脾利濕一身輕）

薺菜是春天獨有的應(yīng)季野菜，清香鮮嫩、藥食同源，是老輩人公認(rèn)的祛濕好手，既能健脾又能利水滲濕，專門對付春季濕氣重引發(fā)的浮腫、困乏、腹脹，平價又養(yǎng)生，隨便一炒就好吃。

具體好處：薺菜能健脾和胃、利水祛濕，脾胃是運化濕氣的根源，脾胃養(yǎng)好了，濕氣自然能排出去；還能消除身體水腫、緩解大便黏膩，改善春困乏力，讓渾身發(fā)沉的感覺消失，吃著清香解膩，祛濕還不傷身。

洛如親身經(jīng)驗：廚房小白零失敗做法！薺菜洗凈焯水去澀，切碎炒雞蛋、包餛飩、做蛋湯，清香入味。我每周吃2次，浮腫消了，大便不黏馬桶，白天再也不昏昏欲睡。

第二種：春筍（春季祛濕鮮菜，刮油利水消臃腫）

春筍脆嫩清甜、低脂高纖維，是春季“祛濕刮油神器”，水分足、利水滲濕效果拉滿，能幫身體排出多余濕氣和油脂，緩解濕氣重導(dǎo)致的腹脹、臃腫，吃著清爽不膩，全家都愛吃。

具體好處：春筍能利水消腫、清熱祛濕，加速體內(nèi)濕氣代謝，緩解手腳浮腫、腹部脹氣；富含膳食纖維能刮掉腸道油脂，改善濕氣堆積的油膩感，讓身體變得輕盈，告別春困乏力。

洛如親身經(jīng)驗：快手做法隨手做！春筍去皮焯水去澀，清炒、燉排骨、涼拌都脆嫩可口。我家春天頓頓少不了，吃完肚子不脹，渾身輕快，再也沒那種沉甸甸的感覺。

第三種：馬齒莧（天然祛濕野菜，清熱利濕排濁毒）

馬齒莧是春天隨處可見的野菜，口感滑嫩、祛濕力超強，能清熱利濕、排出體內(nèi)濕濁，針對濕氣重引發(fā)的長痘、口苦、乏力都很管用，是春季祛濕的寶藏菜，隨便一拌就超香。

具體好處：馬齒莧性寒味酸，能清熱利濕、解毒排濁，化解體內(nèi)濕熱，改善皮膚出油長痘、口苦口臭；利水消腫效果明顯，能快速排出多余濕氣，緩解身體困乏，讓整個人清爽通透。

洛如親身經(jīng)驗：懶人吃法超簡單！馬齒莧洗凈焯水，加蒜末涼拌，或者清炒，軟嫩入味。我堅持吃了一段時間，臉上出油少了，痘痘也消了，濕氣排得干干凈凈。

第四種：冬瓜（平價祛濕瓜菜，利水滲濕無負(fù)擔(dān)）

冬瓜水分足、清甜爽口，是最家常的祛濕食材，幾乎零脂肪零熱量，利水祛濕效果溫和又持久，不管是老人還是小孩都能吃，專治濕氣重、浮腫、困乏，春季吃它再合適不過。

具體好處：冬瓜能利水滲濕、清熱化痰，加速體內(nèi)濕氣和水分代謝，消除全身浮腫；健脾養(yǎng)胃，幫助脾胃運化濕氣，改善濕氣導(dǎo)致的腹脹、食欲不振，吃著清淡解膩，祛濕還不傷身。

洛如親身經(jīng)驗：廚房小白閉眼做！冬瓜去皮切塊，清炒、燉湯、煮蝦皮湯，鮮香味美。我每天喝一碗冬瓜湯，濕氣排得快，身體輕爽不犯困，整個人精氣神都足了。

作為操心全家健康、被春濕折磨過的寶媽，我太懂春天濕氣重、困乏臃腫的難受了。這4種春季祛濕菜，應(yīng)季新鮮、做法簡單，堅持吃就能排濕氣、消臃腫，不困不累、渾身清爽，不管是自己吃還是給家人安排，都超合適～