你有沒有這種經歷

早晨打開電腦

準備開始一天的工作

或者周末拿起手機

準備刷個劇

但是盯著屏幕看了沒幾分鐘

就感覺

眼睛干澀、疼痛、睜不開眼

而長時間使用電子屏幕、室內空調環境的職場人

更是干眼癥的高發人群

沉默的“砂紙眼”

對于湖北恩施的科研工作者張雯怡來說，眼睛“被砂紙摩擦般的刺痛”已經不是新鮮事。

她的干眼癥病史可以追溯到大學本科時期?！澳菚r智能手機開始流行，高強度課本研讀帶來的用眼負荷是主要誘因?！睆募堎|書到電子屏，雙重用眼模式讓她的雙眼過早陷入困境。

如今，這種困境在職場變得更具普遍性。

中國中醫科學院望京醫院眼科醫師劉辰子提供了一組數據：根據流行病學調查，長期面對電腦屏幕的人群中，干眼發病率高達30%～40%。“這意味著每3個職場人里，可能就有一個患者?！?/strong>而在該院的干眼專病門診中，30至40歲的就診人群已占一半以上。

為什么偏偏是職場年輕人容易“中招”？

劉辰子解釋說，按照醫學常識，干眼癥本該“偏愛”中老年人，比如，淚腺功能老化導致淚水分泌不足，或者眼皮松弛、眼瞼內外翻影響淚液分布，這些病因都跟年齡增長密切相關。但現實卻恰恰相反——越來越多的年輕人被干眼癥“纏”上。空調房的干燥空氣、緊盯屏幕時眨眼頻率的銳減、屏幕藍光與眩光對淚膜的持續攻擊，以及熬夜加班導致的免疫力下降——職場人幾乎踩中了該型干眼癥的所有“雷點”。

在廣州工作的姚澤浪對此深有體會，40歲的他從事金融行業，作為基金經理，一天盯屏超10小時是常態。“開盤期間要一直盯著股票變化，收盤后還要看資訊，而且沒時間休息。”大約3年前，他開始明顯感到眼睛不適——每到下午三四點，眼睛就開始發澀、發紅，“像進了沙子一樣”。“部門一小半人都在用人工淚液。”姚澤浪說。

治療路上的“馬拉松”

干眼癥并非“滴滴眼藥水”就能解決的“小毛病”。

張雯怡的經歷幾乎是一部完整的“抗干史”：常規眼藥水，每周一次、持續4周一個療程的專業瞼板腺按摩，每日的熏蒸與熱敷……她投入了大量時間和金錢，卻依然飽受折磨。她形容那種感覺是“擊穿生活質量的系統性崩潰”，嚴重時完全無法睜眼，甚至需要開具醫療證明請假。

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姚澤浪的確診經歷也印證了這一點。他去三甲醫院做了淚液分泌測試、瞼板腺成像等檢查，最終確診為中度干眼，屬于蒸發過強型。醫生給他開了環孢素滴眼液——他記得這款藥之前要600多元，后來進了醫保，價格降到了100多元。他還有朋友嘗試過強脈沖光治療，單次大約1500元，半年下來花了四五千元。

然而，對于職場人而言，治療最大難點在于“遵醫囑”。

劉辰子指出，在干眼癥治療中，良好的用眼習慣能影響一半的治療效果，但職場人最難做到的就是“減少長時間用眼”。醫生建議多熱敷、閉眼休息，得到的反饋往往是“無法堅持、沒有時間”。在用藥上，干眼癥多為復合用藥，一種眼藥水每日需點夠3至4次，職場人的依從性遠不如老年患者。

姚澤浪坦言，人工淚液確實能緩解干澀，他每天用3次，嚴重時改用凝膠。睡前熱敷15～20分鐘也有用，“睡覺時眼睛會舒服很多，第二天早上睜眼也不會痛”。但他也承認，“最管用的還是定時閉眼休息或者看向遠方，不過交易時段很難堅持?！?/p>

這就形成了一個悖論：越是年輕的職場患者，由于用眼強度大、生活作息亂，其干眼癥狀往往更重，治療周期更長，方案更復雜，但他們的執行難度也最大。劉辰子特別提醒，如果干眼長期不干預，會導致眼表炎癥加重，引起結膜充血、角膜上皮損傷，甚至影響視力，部分重度干眼還需要手術治療。

拯救干眼癥 可以試試這套“組合拳”

1

職場人護眼秘籍

·20-20-20-2法則：每20分鐘，看20英尺（約6米）外20秒，同時完成2次“慢眨眼”（像放慢動作一樣輕輕閉眼2秒）

·屏幕“微低頭”原則：調整電腦屏幕，使視線微微向下10-15度，能減少瞼裂暴露面積，降低淚液蒸發率，一定程度緩解干眼癥狀。

2

家庭護理方案

·熱敷：用40℃左右溫熱毛巾敷眼，可以促進血液循環，改善視疲勞，改善瞼板腺（分泌眼睛潤滑油的地方）的功能。

·飲食：注意補充不飽和脂肪酸和維生素，避免進食過多甜食和油膩食物。最簡單的方法就是貫徹地中海飲食，保證每周2次深海魚+每天1份新鮮蔬果。

期待更友好的辦公環境

職場年輕人的“干眼困境”除了“自救”，也需要企業主動參與。

劉辰子呼吁，企業打造更友好的用眼環境，如提供濕度適宜的辦公環境、配備防藍光屏幕，在年度體檢中重視眼表檢查，為員工提供蒸汽眼罩等護眼物資。還可以進一步完善健康管理舉措：每天在固定時段組織工間操、眼保健操，讓職工在工作間隙實現“強制放松”；定期開展科普講座，提倡健康的用眼習慣。

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姚澤浪則提出了更具體的訴求，希望公司能允許每工作1小時有5分鐘短暫休息，讓眼睛緩一緩，也期待商業醫保能覆蓋干眼相關的物理治療。

此前，因長期伏案、重復操作引發的“鼠標手”已被列入職業病目錄，獲得了相應的職業健康保障。受訪者呼吁，開展干眼癥職業病認定標準研究，推動將因職業因素導致的干眼癥納入職業病認定范疇。

劉辰子表示，干眼癥年輕化是一個警報，高血壓、心梗等疾病也正盯上透支健康的職場人。正視疾病，規范診療，不僅是對眼睛的拯救，更是對工作與生活最高效的投資。

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來源 | 工人日報

編輯 | 郝 英

審核 | 寇 娟