取消午休，換提前下班你愿意嗎？近日，一則討論帖登上微博熱搜。

評論區里，網友的觀點各不相同，主要可以分為三類

反對派

持反對觀點的網友認為，取消午休不可取。“中午不睡下午崩潰”，尤其是夏季高溫時節，不午休會導致精神疲憊、注意力渙散，長期下來還會加重身體負擔。

也有人提到，擔心最后就會變成既沒有午休也不能提前下班。

支持派

支持的網友認為，與其在公司耗著午休時長，不如壓縮休息、連貫完成工作，換來提前下班。既能避開晚高峰擁堵通勤，也能擁有更多屬于自己的私人時間。

有網友提到，現在的公司就沒有午休制，中午吃飯半小時。下午最早4點就能下班。

其他派

有網友直接提出了新方案，用午休換早上晚上班。

有人提出，既要午休也要提早下班，建議壓縮工作時長。

也有不少人疑惑，勞動法有沒有規定必須有午休時間？

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午睡有哪些好處？

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先來看看反對取消午睡的觀點，俗話說，“中午不睡，下午崩潰”，午睡真的很重要！

01

橫掃疲憊，做回自己

研究發現，午睡只要超過10分鐘，就能明顯改善疲乏的感覺，讓整個上午的困倦“一掃而空”。

對于加班和熬夜是家常便飯的打工人來說，午睡是一種必要的“充電”方式！

02

緩解情緒，改善心情

午睡還能讓人心情更好，顯著提升下午的工作效率。一項研究顯示，有26%的午睡者表示，一覺醒來，上午焦慮和郁悶的悶的情緒消失了！

（圖片由AI生成）

03

修復大腦，延緩衰老

午睡的人，記憶力下降、健忘、智力減退等情況會更少出現，并能減緩大腦隨著年齡增長而萎縮的速度。

04

保護心腦血管

與從來不睡午覺的人相比，每周至少睡2至3次午睡的人，發生中風、心力衰竭的風險會降低48%。

所以，中午睡不睡？答案很明確——只要有條件，盡量睡！

02

午睡還要注意這些地方！

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再來看看支持取消午睡的觀點，因為午睡睡不好的話，反而還可能傷身體！

01

找一個安靜的地方睡

最好去找一個安靜且舒適的角落，比如空置的休息室或會議室。如果沒有條件，也可以考慮在人少的地方，開辟出你的“專屬午睡區”。

研究證實：安靜、黑暗而且稍微涼爽的環境，更有助于提高睡眠質量。

02

午餐后等待20-30分鐘再休息

不吃午飯直接睡覺，這會拉長早晚餐的間隔，午后容易饑餓、影響工作效率，晚餐也易過量，長期易導致體重增加。

而餐后立刻入睡，會減緩消化進程，提升胃部受損及胃內容物反流的風險（可能引發食管炎、胃炎等）。

建議午餐后等待20-30分鐘再休息。若已過下午3點，則不宜再睡，以免干擾夜間睡眠。

03

通過正規渠道購買

午睡別“貪床”，一般睡20-30分鐘給身體“快速充電”即可，最好別超過1小時。

否則容易進入深度睡眠，醒后人反而會覺得頭暈、不清醒。

▲圖源：丁香醫生

而且長期過度午睡，不僅不會延緩衰老，還會增加患阿爾茨海默病的風險！

如果每晚睡眠已經很充足，那么午睡超過1小時，還會讓心血管患病的風險增加35%！

此外，過度午睡還會讓人長胖。長期睡大于30分鐘的人，BMI、腰圍、空腹血糖、收縮壓、舒張壓、代謝綜合征的風險比午睡小于30分鐘的人更高！

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最好躺著睡！

很多在辦公室里睡覺的人，午睡姿勢都一模一樣——趴著。

但這樣睡，很可能讓你的眼睛、額頭、手臂都發麻或疼痛，還會直接傷害頸椎和頸椎。

如果有條件，盡量避免直接趴在辦公桌上睡覺。可以使用一個U型枕，支撐頸部，坐著睡。

而最好的方式還是——買張折疊床，躺著睡！

（圖片由AI生成）

雖然適當午睡，有利于養精蓄銳，但這3類人，就別強行午睡了——

• 長期失眠的：午睡可能影響晚上的睡眠質量；

• 低血壓的：午睡可能出現腦供血不足，引發心腦血管病變；

• 沒午睡習慣的：可能擾亂原本規律的生物鐘。

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午休計入“每日8小時”工時嗎？

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而對于勞動法有沒有規定午休時間，現行法律并無明確規定，午休是否計入“每日8小時”工時制。

在司法實踐中，對于午休是否計入工作時間，用人單位應當在員工入職時，明確以規章制度形式告知。

一般來說，不外乎以下兩種情形

01

午休不計入工作時間

對于明確午休不計入工作時間的，企業需保證員工在該時間段可自由支配、自由活動。不可要求員工在午休時間工作。如企業確有生產經營需要，要求員工在休息時間工作的，企業應支付相關加班費。

02

午休計入工作時間

若企業明確規定，午休時間計入工作時間，員工可以彈性安排此段時間。如企業確有生產經營需要，員工需協調好午休時間和工作時間。

（圖片由AI生成）

相關案例

小李是某便利店的售貨員，公司明確每天工作時間共8小時，白班是8點到17點，中午有1個小時的用餐時間。入職后，因人手緊張，小李在用餐期間還必須留在柜臺前，一邊吃飯一邊工作。但公司在計算工資時卻將這1個小時扣除了。雙方就此問題產生了矛盾爭議。

仲裁機構認為，小李在用餐時仍在工作崗位上且處于實際工作的狀態，公司扣除1個小時作為休息時間顯然不合理。

以此類推，午餐/午休時是否認定為工作時間，應當滿足三個要素：一是工作時間強制性規定符合法律規定，二是工作時間經過規章制度告知，三是工作時間應當排除勞動者自行支配的休息時間。

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企業是否必須存在午休？

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公司是否必須存在午休、午休時長多少一般由用人單位自行決定，但需保證勞動者每日工作時間不超過八小時，平均每周工作時間不超過四十四小時。

一般情況下，公司都會在勞動合同或者規章制度里對“工作時間”與“午休時間”進行區分。如果公司沒有區分“工作時間”與“午休時間”，那么就要看具體的上下班時間安排了。

工作時間為早上8點至下午6點，那么可以推斷出中間的一個小時就是休息時間。這種情況，員工有一個小時午休時間。

工作時間為早上10點至下午6點，或者早上9點至下午5點，那么也可以推斷出八小時工作時間已經包含了“午休時間”。這種情況，員工就沒有一小時午休時間了。

你有午休的習慣嗎？

對此，你怎么看？

評論區說說！

編輯：Selex

圖文來源：佛山新聞、騰訊醫典、深圳衛健委

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