40+外企媽媽：從泥濘里找回心氣，我做了這些事

打開Carol的微博，你會被里面的記錄所打動。

運動打卡，學習英語，陪伴孩子，看演唱會，樁樁件件，都是熱氣騰騰的日子。

｜豐富健康的飲食

｜保持運動，鏡子前記錄身材

｜能帶娃，也能開心看演唱會

雖然，沒有什么驚天動地的大事，但是因為認真對待每一天的態度，40+的Carol把平凡的生活過成了每天不一樣的限量版。

其實，Carol的生活并不輕松。和所有中年人一樣，在外企做項目管理的她工作忙碌，經常要出差；回到家里，她陪伴孩子，與孩子共同學習成長；空余時間里，她勻出光陰陪伴日漸老去的媽媽，力圖做好女兒的角色。

當我們不約而同的詢問Carol，這般忙碌的日子，你是如何保持如此精進學習，心氣滿滿的？

她告訴我們，這心氣，是她從泥濘的來時路里，一點一點撿回來的。

01

疲憊不堪中尋找解藥

生活的打擊，就這樣悄然來臨。

那是 8 年前，剛剛進入嶄新的2018年。所有人都在慶祝著新年的到來，而父親卻被診斷為絕癥，和病魔抗爭半年后，在9月永遠地離開了。

那樣窒息的痛，讓Carol喘不過氣來。

她回想起幾年前，自己才剛經歷過懷孕，失業，生子，照顧新生兒，睡眠不足的日子里重新回歸職場。只覺得自己已經疲憊不堪。

人到中年，只感覺自己一路過關斬將，可闖過了一關又一關艱難的考驗，為什么生活無法好起來？

“就是在2019年前后，我感到心力全部消失了。我疲憊不堪，覺得自己無法過好生活。” Carol回憶道。

她打開手機，無聊的刷著，手指無知無覺的打開了那個她每天都要跟蹤閱讀的賬號：@王瀟_瀟灑姐。

Carol是在2012年的《天天向上》節目中看到瀟灑姐的。她喜歡瀟灑姐在節目中的觀點和談吐，遂立刻關注其微博。

｜2011年底，瀟灑姐參加《天天向上》節目錄制

后來Carol的人生大事近乎巧合的與瀟灑姐的人生時間線重疊。

Carol懷孕生子的過程里，她每天都看著瀟灑姐微博里懷著女兒，產后瘦身，育兒成長的全記錄。

｜瀟灑姐當年產后微博，記錄產后體重變化

｜產后，瀟灑姐首次在微博發起「和瀟灑姐塑身100天」挑戰，以圖文的方式記錄自己為產后恢復身材做出的努力

Carol的孩子出生，只比瀟灑姐的孩子小幾個月。正是孕育孩子，身心需要休憩之際，前司的意外解散讓她成為待業媽媽。生活面臨全面挑戰。

“低迷的生活里，閱讀大姐的微博仿佛吸收氧氣”。Carol回憶。

她就這樣成為了趁早精神雛形的「觀望者」。她每天不停閱讀著微博，希望可以像瀟灑姐一樣，有計劃，有行動力，一點一點的讓生活回歸到正軌里。

破碎的生活中獨自煎熬。次年，Carol成功重返職場。

從回憶回到現實，2019年開年，當生活再遇重擊，疲憊和痛苦再次來襲，她打開@王瀟_瀟灑姐 的微博，看到「趁早行動」app全面上線。當年只是用圖文發起的「和瀟灑姐塑身100天」活動如今變成了可以每天視頻跟練的課程和打卡挑戰。

那是「和瀟灑姐塑身100天」的第一期。

| 「和瀟灑姐塑身100天」第一期課程畫面

這一次，Carol決定不再觀望，而是點擊，加入這個100天的挑戰。

“我只想完成一件事，做好一件事。我想證明給自己看：我還可以，我的心氣沒有完全離去。”Carol想起加入第一期課程時簡單的愿望。

日復一日，Carol打開視頻，跟著瀟灑姐把居家15分鐘運動的動作一日一日的完成。

當生活是難過，破碎的，每日15分鐘雷打不動的訓練成為了唯一可以抓住，控制，完成好的事。這不亞于救命稻草。

“我本來根本不覺得自己可以堅持練完100天的。” Carol道。

可是50天都堅持做好了，就想繼續做好100天。

| 2019年，Carol完成第一個為期100天的訓練，獲得結業證書

當一切都凌亂的時候，完成好了這一件事，讓Carol重新站立。她再次有了一點點相信，也許自己“可以”。

02

滋養自我的生態系統

如今，距離第一期「和瀟灑姐塑身100天」的開營，已經過去了7年。早已養成了運動習慣，身材緊實的Carol還在持續的跟著「趁早行動」運動。

她加入了「和瀟灑姐塑身100天」7周年年度塑身計劃，和「此生好看」全年運動計劃，根據自己的狀態靈活調整運動狀態。

｜2025年Carol最后一個100天運動課程打卡

從第一個100天的全勤運動打卡開始，Carol 較有規律地堅持著運動。運動成為了她忙碌生活里的一部分，變成了她新的精神支柱。

“如果出差，我會盡量早起一些完成運動。如果在公司工作，那么我會在下班后，在公司樓下速速解決晚飯，通勤到家后立刻開始運動。” Carol開心的分享自己的時間表。

想要恢復心氣，讓自己「變好」的時間，必須安排到生活里。

｜塑身打卡已累計1000余次

能夠做好，做完一件確定的事，能夠在忙碌的生活里確定的進步。這樣的感覺讓Carol無法停下學習的腳步。

因為自己在外企工作，Carol希望自己可以在英語能力上更上一層樓。于是，英語課程的打卡也加入了時間表里。

「全能英語100天」的主講老師妍妍博士說每天的學習內容至少要找時間跟讀20-30遍，才可以擺脫“啞巴英語”的困境。

于是Carol每天坐在地鐵上通勤時，就帶著耳機，自己和自己玩一個小游戲：下一站到站前，我可否完成20遍英語內容的跟讀呢？

當地鐵開動，人頭攢動的車廂角落里，Carol聚精會神，小聲的跟著英語學習日課輕輕的一遍又一遍跟讀！

天天如此，外部嘈雜置于不顧，獨自一人沉浸在自己的世界中，修煉武功與靜氣。

哈，沒問題！地鐵到達目的地，今日份的學習任務又被拿下了！

｜Carol的英文訓練記錄

同時，Carol還報名和凱特老師學習了「零基礎爵士舞」100天。

雖然從小就不會跳舞，但是能夠花幾百塊錢，為期100天學習一個新技能，讓自己動起來，十分有趣。

說到這里時，Carol的聲音里充滿了喜色：“作為一個i人，獨處的時間里能夠一個人嘗試這些有趣又有收獲的事情，太好玩了。”

｜Carol的桌面擺件

Carol已經忘記自己是如何走出破碎和陰霾，一點一點重新拾起中年人的心氣的。她只記得自己一次又一次的完成一個又一個「100天」的打卡，無法停下一天又一天的有趣學習與進步。

直到「每天讓自己變好一點」不需要再動用意志力而已然成為一種趣味，忙碌的生活就這樣一點點變得明朗和有趣了起來。

｜截止目前，Carol已經在趁早拿到56門課的結業證書

不是有心氣了才去做這些事，而是做了這些事才有了心氣。

曾經看著瀟灑姐運動的她如今已經把趁早的精神內化。

她不再需要一直仰望著她人“吸氧”，而是一步一步的把自己的生活變成了一個循環增強，滋養自我的生態系統。

｜Carol自制從2019年至今在趁早的上課學習情況記錄表

可是中年人的生態系統當然不止有自己，還有家人，朋友，和工作。

Carol 12歲的孩子Mike也加入了和媽媽一起「變好」的步伐里。他們一起并肩學習趁早「兒童時間管理100天」。

在課程里，Mike第一次知道了什么是「心流」時間。于是他開始主動尋找自己的興趣和愛好，試圖每天獲得一些「心流」。

｜Carol兒子Mike主動晨起繪畫的地鐵線路圖，Mike說這樣可以讓自己獲得心流時間

與此同時，深深得益于保持運動和不斷學習的Carol還邀請了好姐妹們一起加入運動打卡，并且建了運動打卡群，命名為 “堅持運動 小火堆 girls help girls”。

｜Carol和朋友們的社群

“一個人走得快，一群人走得更遠。” 這是Carol在趁早的社群里感受到的力量，現在她也希望把這樣的溫暖傳遞給朋友們。

看到自己不光可以靠自己的實際行動獲得了生命的進步，還能這樣影響親朋好友。Carol只覺得自己的心氣又足了一點。

｜100天課程打卡學習記錄

向上的心氣如同火焰，點亮了自己和親朋好友的道路，又為日復一日的生活增添了燃料。

Carol對我們說：“能夠完成如此多有趣的學習項目和課程讓自己看到了自己獨立完成一件事的能力。”

做項目管理工作的Carol每天都需要協調多方資源，與人打交道和溝通，在周期極快的快消品行業里不斷處理突發事件。

本身是i 人的Carol 其實不那么擅長與人打交道，之前也總被領導說：“Carol, 你要Aggressive 一點！。” 曾經心氣低迷的時候也一度被自己的工作消耗著。

但是，自從自己開始一個又一個為期100天的學習和正向循環之后，工作上也居然有了潛移默化的改變。

“因為我雙腿結實，肩背挺拔，覺得自己沒什么是不能溝通下來的，” Carol回憶道，“要是一件事溝通不了，我就大膽的面對，一遍又一遍的溝通，要是一件事混沌又模糊，我就用耐心去解決和推進，只感覺沒什么是花時間，耐心和毅力解決不了的。

這般的耐心和堅信，讓Carol在工作中也減少了許多對心氣的消耗。

｜出差中的Carol

每天花時間變好一點點。這個舉動是添上心氣的燃料也是避免消耗的山洞。

03

恢復心氣的秘訣

如果給你一個機會，讓你對深陷低谷，生活辛苦的中年人一點恢復心氣的建議，你會說些什么呢？我們詢問Carol。

“我會告訴TA們：開始運動，找一件每天讓自己變好一點的事開始做吧。你會看到，只要花時間做了，就有反饋。給自己一些耐心，讓自己看到自己的變化。” Carol說。

如今，Carol已經非常熟練的把「運動」，「學習愛好」，「陪伴孩子」，「休息恢復」這幾個讓自己循環增強的“項目”僅僅有條的安排在一周七天的時間表中。

｜ Carol用來做計劃的趁早效率手冊

自己搭建的自我滋養系統讓自己的心氣只增不減。

除了自己變好，在她的影響下，家人和朋友正一起打卡和運動，一起養好心氣，過正向的生活。

在嘈雜和快速的世界里如何養好心氣？如何找到自給自足的心氣“養料”？這背后的心法，三言兩語難言說清楚，一篇文章難以道出其精華。

Carol美好的故事值得一次deep talk來讓我們彼此深深的交換能量。

本周五，「心想事成的女孩」欄目，我們很開心的邀請到了趁早星人Carol 來到趁早行動直播間分享人到中年，重新拿回「心氣」，保護「心氣」的具體方法。

如果想來前排吸收一些能量和氧氣，趕快點擊下方的直播預告預約吧 ???

來直播間里不光可以聽故事，還可以向Carol提出自己的問題，和Carol 交流生活中的困難和疑惑，大家一起打氣加油，一起把心氣拿回來吧??

周五晚7:00

我們「趁早行動」直播間不見不散?

讓我們彼此打氣，獲得一份力量??

<心想事成的女孩>

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