困擾億萬人的高血壓，為何找上你？醫生：問題或出在“吃得太咸”

據官方調查數據顯示，在我國所有罹患心血管疾病人群當中，有多一半都是高血壓患者，甚至能夠達到2.45億人群，從2012年后開始逐漸上漲。

以至于我們身邊的高血壓患者越來越多，這到底是因為什么呢？其實很大一部分的原因都是因為，我國人喜歡高鈉低鉀飲食，相反我們應該做到的是低鈉高鉀。

低鈉飲食指的是什么？

高鈉飲食大家都應該都知道，尤其是我國開始發行限鹽勺后，每家每戶對鹽的攝入都有所收斂。根據中國營養學會推薦食鹽量的標準，每天每人吃鹽量都應該在6g以下。

但和其他國家相比，我國依舊是重口味食物國家，雖然6g鹽差不多是一個瓶酒瓶蓋填平的量，可大家知道嗎？據資料顯示，世界衛生組織限鹽量要求更嚴，每天吃鹽的標準要在5g以下。

在此之上還有更嚴格的，比如美國心臟協會每日吃鹽標準還應在3.75g。當然，除了大家在意的食鹽，還包括高鈉食物，例如隱藏在我們身邊的各種調味品，如醬油、豆瓣醬、味精、雞精，還有高鈉蔬菜，如茴香、芹菜、茼蒿等等。

如果你每天都在大量攝入這些食物，長期如此，大量鈉升高血壓，影響血管狀態，誘發高血壓的同時，也會增加動脈破裂，造成腦出血等心腦血管疾病。

大量研究上也都表明，高鈉飲食會增加腦梗、冠心病的危險。

高鉀飲食指的是什么？

有很多人不明白為什么高血壓患者要補充鉀，正是因為鉀有對抗鈉的作用。在機體作用上，鉀有保護心臟、細胞、組織器官的作用。

美國食品藥品管理局曾表明，長期高鉀低鈉飲食能夠在一定程度上降低高血壓、中風的發生危險。通常情況下，在每餐食物中包含350mg以上的鉀，就能夠起到作用。

日常生活中富含鉀的食物包括香蕉、雜豆、玉米、紅薯、土豆、紫薯等。那如何判斷機體是否缺鉀呢？一旦機體嚴重缺鉀，還容易增加低鉀血癥的發生危險，如全身乏力、精神狀態下降、心律失常、腹瀉、嘔吐，都有可能是機體缺鉀的表現。

飲食不注意節制,生活無律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內逐漸增多,陰陽失調,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停 留過久,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適現象

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

早知道了是膽囊炎在作怪，就么有什么大驚小怪的了，無非見招拆招，兵來將擋水來土掩，有何懼也！有時間到蘇北田間野地挖點灌南苦菜，煮水喝，鍋開了再多煮個幾分鐘，煮好后加紅糖，趁熱喝，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時油炸辛辣的暫時不要吃，當忌的還要忌點比較好，晚上早點休息，盡量不要把白天的事情留到晚上，那樣會增加體內寒氣的。另外，還要注意勞逸結合，飲食要規律性，吃點水果之類的，但不宜多吃。

如果情況嚴重，建議大家及時去醫院檢查根據醫囑可以相應補充營養劑。從我國人每日補充鉀的健康標準，每天應攝入2000mg鉀，看看你都符合標準了嗎？