吉林
開欄語
紅船領航，健康啟程。
為深入貫徹落實長春市健康促進醫院“一院一促”建設要求，我們依托醫院黨建品牌“紅船”，在微信公眾號正式推出專屬科普專欄——“紅船健康說”。
欄目將定期推送傳染病防治、健康生活宣教等內容，用專業與溫度，傳遞權威實用的健康知識。
紅船行穩，健康可期。
讓我們攜手，共赴一場有力量、有情懷的健康之約。
呼吸，是生命最本真的律動，每次一呼一吸，都在默默為身體的各項機能“續航”。然而，對于肺結核、胸腔積液、慢阻肺等患者，以及術后恢復者、老年體弱人群來說，順暢呼吸卻成了遙不可及的夢。活動即喘、咳痰困難、胸悶乏力，影響日常生活。
別愁，長春市傳染病醫院（長春市胸科醫院 長春市結核病防治所）康復科醫生張鐘殳為大家介紹了一種好辦法——呼吸康復。
呼吸康復很重要
呼吸康復的核心目的是幫助呼吸系統疾病及各類術后、體弱患者，改善呼吸功能，增強體力和活動能力，減少急性發作次數，提升生活自理能力。
它基于全面評估后制定的個體化綜合干預方案，并非單一的呼吸訓練，而是涵蓋呼吸訓練、運動鍛煉、健康宣教、心理疏導、營養指導等多方面的康復體系。
這些人需要做呼吸康復
1.慢性呼吸系統疾病患者：肺結核、胸腔積液、慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、肺纖維化、支氣管擴張等。
2.術后康復人群：胸部、腹部手術后，呼吸功能受限、咳痰困難者。
3.神經系統疾病患者：腦卒中、脊髓損傷、帕金森病等導致呼吸肌無力者。
4.老年體弱人群：年齡增長、長期臥床導致呼吸功能衰退、活動耐力下降者。
5.其他：肥胖、胸廓畸形、長期吸煙導致呼吸功能受損者。
居家呼吸康復簡單易學
1.縮唇呼吸：緩解氣促，平穩呼吸
方法：用鼻子緩慢吸氣，吸氣時默數1—2秒，然后將嘴唇縮成吹口哨狀，緩慢呼氣，呼氣時默數4—6秒，盡量將氣體完全呼出。
頻率：每次練習5—10分鐘，每天3—4次。
2.腹式呼吸：鍛煉呼吸肌，提升肺容量
方法：仰臥或坐姿，一手放在胸部，一手放在腹部，用鼻子吸氣，腹部用力鼓起，胸部保持不動，用嘴呼氣，腹部慢慢凹陷，盡量將肺部氣體呼出。
頻率：每次練習10—15分鐘，每天2次，長期堅持效果更佳。
3.有效咳痰法：輕松排痰，減少肺部感染
方法：先深吸一口氣，屏住呼吸3—5秒，然后用力咳嗽，利用腹部力量將痰液咳出。咳痰時可身體前傾，輕拍背部輔助排痰。
注意：咳痰無力者，可在家人幫助下空心掌從下往上、從外往內輕拍背部。
4.簡單運動康復：增強體力，改善耐力
慢走：每天緩慢散步10—20分鐘，根據自身情況逐漸增加時長，避免勞累。
上肢訓練：手持輕物（如礦泉水瓶），緩慢上舉、放下，鍛煉呼吸輔助肌，每次10—15次，每天2組。
在此，張鐘殳醫生提示大家，呼吸康復需循序漸進，根據自身身體狀況調整訓練強度，切勿急于求成，出現胸悶、頭暈等不適立即停止休息。訓練時保持環境通風，穿著寬松衣物。要戒煙限酒，保持清淡飲食，多喝水。要定期到康復科復查，由專業醫生調整康復方案。
初審： 王崇君
復審：欒寧 劉洋
終審：關云哲 陳彤彤
來院導航
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