告別孤單！長者們在歌聲中煥發光彩

近日，五角場街道仁德社區睦鄰中心、第三綜合為老服務中心聯合舉辦了一場別開生面的“時光留聲”音樂療愈活動。十余位社區長者圍坐一堂，在輕快的節拍、悠揚的歌聲與溫馨的互動中，喚醒身心活力、拉近鄰里距離，找到表達自我、連接彼此的溫暖力量。

活動不只是一場簡單的休閑聚會，更是一場專為社區長者打造的暖心藝術干預實踐。活動精心設置自我介紹、節奏互動、經典憶唱、歌詞共創、集體演唱等多個環節，全方位貼合長者需求，兼顧肢體鍛煉、認知激活、情緒疏導與社交聯結，讓每一位參與的老人都能沉浸其中、收獲快樂。

節奏里重啟社交，從“拍手”到“拍心”

活動在一段輕松愉悅的即興節奏互動中拉開序幕。在老師的引導下，長者們跟著旋律完成摸頭、拍手、抬臂等動作訓練，將肢體鍛煉融入靈動的音樂之中，區別于常規健身操，既有效鍛煉了肢體協調性，又快速活躍了現場氛圍，舒緩了長者們的拘謹情緒。

隨后的“節奏自我介紹”環節充滿巧思。伴隨著非洲鼓的沉穩節拍、鈴鼓的清脆韻律，每位長者跟著節奏拍打節拍，從容說出自己的名字、向鄰里問好。穩定的節奏無形中降低了長者當眾表達的心理壓力，鄰里們齊聲拍手回應，讓每一位長者都收獲滿滿的善意與肯定。“我好久沒在這么多人面前大方說出自己的名字了！”一位參與活動的阿姨笑著說道，言語間滿是開心與欣慰。

旋律中喚醒記憶，老歌新唱敘溫情

當《甜蜜蜜》《我的中國心》《我們走在大路上》等耳熟能詳的經典旋律響起，瞬間勾起長者們的青春回憶。大家爭相搶答歌名，興致勃勃地分享與這些歌曲相伴的青春歲月、難忘往事。

在歌詞改寫共創環節，長者們分組圍坐，以經典老歌為藍本，圍繞“愿望”“感恩”“鄰里情”等暖心主題，進行歌詞填空與原創創作。“開心每一天”“美麗新上海”“鄰里一家親”，一句句樸素真摯的話語，飽含著長者們對生活的熱愛、對鄰里的溫情。

這一刻，他們不再是被動接受照顧的長者，而是充滿熱情的創作者、自信大方的表演者、敢于表達的分享者，眼里閃爍著光芒，盡顯晚年風采。

活動尾聲，大家一同唱響再見歌，揮手互相道別，沒有刻意的煽情，只有溫暖的笑容、整齊的節拍與發自內心的不舍，不少長者紛紛表示：“活動太有意思了，下次一定還來。”

在社區老齡化程度不斷加深的當下，仁德社區這場暖心音樂活動，走出了一條低門檻、高參與、強聯結的積極老齡化服務新路徑。無需專業音樂功底，不用昂貴設備器材，一方圍坐的空間、一群真誠傾聽的鄰里、一顆愿意開口的心，就能為長者搭建起釋放自我、聯結彼此的溫暖平臺。

聽見長者的聲音，接住他們的記憶，看見他們的光芒，才能打造出包容所有年齡、接納每一種表達的溫暖睦鄰共同體。而這，正是“時光留聲”活動最動人的意義：不求留住流逝的時光，只求在歲月里，留住每一位長者的聲音，守護每一份晚年幸福。

文字：成佳佳

圖片：成佳佳

編輯：文茜婷

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上觀號作者：上海楊浦